Si yon moun deside pèdi pwa, li pral gen chanje rejim alimantè li, otreman li pral trè difisil reyalize siksè . Nan lòd pa fè mal kò a ak debarase m de kilogram nesesè, ou bezwen bati yon meni ki baze sou manje ki bon pou sante pou pèdi pwa, ak pou sa a ou bezwen sèvi ak rekòmandasyon yo nan nutrisyonist.
Healthy manje pou pèdi pwa
Dapre konsèy de ekspè nan, nan rejim alimantè a ta dwe nesesèman pwodwi prezan tankou vyann blan mèg (poul, kodenn) ak pwason (Kòd, lanmè bas, chnil). Yo nesesè pou kò a jwenn pwoteyin, li enpòtan sonje ke ou ka kwit manje ki ba-kalori pou pèdi pwa soti nan pwodwi sa yo sèlman si ou pa fri yo sou yon gwo kantite lwil legim oswa abondan gou ak lòt kalite sòs. Kwit vyann ak pwason nan dife pou chofe fou a, oswa kwit manje pou yon koup.
Li se egalman enpòtan yo bay kò a ak fib ak vitamin, se konsa manje anpil legim ak fwi. Ki pi itil yo yo konsidere kòm bwokoli, Brussels jèrm, kawòt, joumou, legum , konkonm, tomat, vèt. Fwi yo ta dwe pi pito pòm, pwa, pèch, abriko ak fwi Citrus, pou egzanp, chadèk.
Yon lòt pwodwi obligatwa se sereyal, pèl lòj, Buckwheat, farin avwàn, pitimi - chwa a se byen gwo, ou ka toujou jwenn opsyon a ke ou pral pi renmen gou. Porridges gen ladan pa sèlman yon anpil nan sibstans ki sou itil, men tou, idrat kabòn konplèks, ki kontribye nan yon santiman nan sasyete. Pa enkli yo nan rejim alimantè ou, ou pa pral soufri soti nan grangou, ak kò ou soti nan mank de eleman nitritif.
Sonje ke pa gen okenn repa espesyal pou pèdi pwa nan vant la oswa kwis, li enpòtan fè yon meni dwat, nan ki apeprè 20-30% yo pral pou asyèt vyann ak pwason, 20-25% yo pral sereyal, ak 40-60% yo pral resevwa lajan pou asyèt soti nan legim ak fwi.