Kò a bezwen tout reprezantan twa nan eleman nitritif: pwoteyin, grès ak idrat kabòn . Pawòl "grès la" sezi moun ki ap eseye pèdi pwa. Sepandan, trè kèk moun konnen sou disponiblite a nan grès sante, ki se enpòtan nan sante nan chak moun.
Ki grès ki rele sante?
Gen inik konpoze poliensaturated ki pa pwodwi poukont pa kò a, men soti nan divize pwodwi yo. Men sa yo enkli konplèks asid: linoleik ak alfa-linolenik, yon non ki pi komen pou yo se omega-6 ak omega-3. Li se sa yo grès ke yo just rele itil.
Grès itil pou kò a yo iranplasabl, menm jan yo patisipe nan konstriksyon an nan manbràn selilè, fè yon gwo kontribisyon nan sistèm nan vaskilè: yo bay elastisite nan mi yo nan venn ak atè, fonn thrombi, epi, sou tout la, nòmalize presyon an.
Li enpòtan yo obsève Correct nan rejim alimantè a, lè w ap itilize grès sante pou pèdi pwa. Pwodwi dyetetik yo pi bon yo chwazi ak yon anpil nan Omega-3 konplèks. Si li pa ase, ak Omega-6 se nan depase, move balans lan ki kapab lakòz nan yon dezòd nan pwosesis metabolik, epi, pi lwen, nan pwa depase.
Aksyon an nan rejim toujou vize nan netwayaj kò a, li se konplèks la Omega ki ede kraze kolestewòl. Si ou chwazi manje ki bon ak grès sante, ou ka jwenn efè a maksimòm sante ak netwayaj, ansanm ak yon rediksyon nan pwa.
Konplèks nan grès sante Omega favè byennèt ak atitid, ak pou diminisyon toujou emosyon pozitif ak atitid optimis yo enpòtan.
Pwodwi ak grès sante
Prèske tout rejim alimantè tab la gen diferan asid gra ak lipid. Men, grès itil yo jwenn sèlman nan kèk pwodwi.
- Alfa-linolenik asid se prezan nan tout vejetasyon manjab ak karakteristik fè nwa tach nan fèy yo. Gwoup sa a gen ladan nwaye, pwa soya ak grenn pye koton.
- Tout lwil legim (mayi, oliv, tounsòl, lanmè-nèrpren, elatriye) yo rich nan grès itil.
Ou bezwen chwazi moun ki, ansanm ak konpoze itil, gen mwens grès senp. Pou egzanp, lwil oliv ki pi bon pou manje. - Seafood gen yon gwo kantite grès itil, se konsa pou pèdi pwa li se pi bon yo manje anchwa, ton, somon. Pwason an se nourisan ak itil paske pwoteyin nan pwason fasil dijere, kidonk sèvi ak li yo pa mennen nan akimilasyon nan depo gra. Grès ki se yon pati nan fwidmè yo enpòtan pou po nou yo, yo ede yo pwodwi vitamin D , ki te sou ton li yo depann.