Si ou se sou yon rejim alimantè oswa jis gade kòrèkite a nan rejim ou an, Lè sa a, pou ou yon pake nan achte pòmdetè bato ak yon abondans nan epis santi bon ak amélioran gou se tabou. Olye pou yo yon goute initil, ou ka prepare pwòp ou a, endijèn, epi yo pa nesesèman nan pòmdetè. Ka tubèrkul ki gen lanmidon ka ranplase ak yon bagay ki pi limyè ak itil, pou egzanp, zukèini.
Bato itil ki sòti nan yon mèb legim
Engredyan:
- zenkini (gwo) - 2 moso;
- lwil oliv - 40 ml.
Preparasyon
Nou pote tanperati a nan fou a a 110 ° C, pandan y ap fou a chofe, nou angaje nan bato. Avèk èd nan yon slicer, mete nan pozisyon nan koupe moso nan epesè minimòm, koupe zekotin a nan moso mens. Gaye ti sèk yo sou yon moso twal ki kouvri ak sèvyèt oswa sèvyèt papye epi kouvri ak yon dezyèm kouch napkin sou tèt. Alèz pou laprès napkin yo nan tranch yo zukèini debarase m de depase imidite. Next, vide bato yo ak lwil oliv, sezon li nan gou ak gaye li sou yon fèy boulanjri. Siye bato yo kalbas nan fou a pou omwen 2 èdtan, apre yo fin tcheke bato yo, epi fè sèten ke pa gen okenn imidite kite nan yo.
By wout la, bato ki soti nan courgettes ka fèt nan mikwo ond lan, anpil diminye tan pou kwit manje. Apre siye, chips yo tou mete yo nan yon plat ki apwopriye pou itilize nan yon fou mikwo ond, nou mete pouvwa a maksimòm epi jwi yon ti goute kroustiyan apre 6 minit.
Ki jan yo kwit manje bato soti nan courgettes nan dife pou chofe fou a ak fwomaj?
Engredyan:
- zukèini (mwayen gwosè) - 2 pcs .;
- lwil oliv - 20 ml;
- griye parmesyen - 50 g;
- pen krout - 30 g.
Preparasyon
Koupe nan tranch mens sèkèyi cheche ant kouch papye sèvyèt diminye tan pou kwit manje. Apre yon ti kras siye, gaye ti sèk yo kalbas sou yon fèy boulanjri epi vide yo ak lwil oliv. Sèl ak pwav rete nan diskresyon ou, bagay la prensipal - pa twòp li. Soti nan resèt la anvan, sa a se distenge pa prezans nan yon voye nan fwomaj ak pen ti kal pen. Nou konekte ti kal pen an ak griye parmesan ak konfizyon nan yon melanj, tankou nan pen, chak pòmdetè kalbas. Nou mete yon fèy boulanjri ak bato kalbas nan dife pou chofe fou a, tanperati a nan ki rive nan 230 ° C. Apre 25 minit, lè sèk kloti yo konplètman debarase m de imidite ak ront, yo ka extrait soti nan dife pou chofe fou a, refwadi ak jwi ti goute orijinal la ak ba-kalori.