Salad soti nan lanmè chou yo ta dwe yon trete vle sou chak tab, konsidere ki degre nan itilite yo te itilize pou preparasyon li yo, ki ba kalori alg. Pwodui sa a gen yon lis antye ki enpòtan pou kò a nan metal, yòd, fosfò, tout kalite vitamin ak eleman tras.
Ki jan yo prepare sòs salad soti nan lanmè chou frize?
Nenpòt prepare sòs salad ak adisyon a nan lanmè chou frize gen yon valè wo nitrisyonèl. Avèk apwòch nan dwa li pral posib prezève pwopriyete yo gen anpil valè nan pwodwi a, ak kalitatif mete aksan sou tout avantaj li yo.
- Souvan yo itilize pou ajoute salad nan bòl lanmè nan bwat, ki lave anba dlo frèt epi li bay yon bon drenaj likid.
- Aplike pou ti goute pou kwit manje ou kapab ak seche alg, tranpe yo davans nan dlo a pou 15 minit, ak Lè sa a, rense byen, flushing posib grenn sab.
- Si gen frizè alg nan briquette a, lè sa a pou preparasyon yo yon pòsyon nan pwodwi a, san yo pa ranvèse, se vide ak dlo bouyi, chofe bouyi ak adisyon nan sèl ak epis santi bon si ou vle, ak Lè sa a, kite anba kouvèti a fre.
- Lanmè chou parfe konbine avèk legim, ze, fwidmè, pwa e menm vyann.
- Kòm yon abiye, sèvi ak mayonèz, tounen krèm oswa plis melanje orijinal ki baze sou sòs soya oswa lwil oliv ak adisyon nan ji sitwon oswa vinèg balzamik.
Salad soti nan bòl lanmè nan bwat
Sòs salad nourisan ak tastiest ak lanmè chou prepare dapre resèt sa yo kalitatif divèsifye rejim alimantè a chak jou, fè li pi plis itil ak ekilibre. Olye pou yo sòs lay soya, ou ka itilize klasik, pandan l ajoute an menm tan an yon lay lay kraze.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 200 g;
- Champignons - 350 g;
- zonyon - 1 moso;
- fwomaj difisil - 150 g;
- sòs lay soya - 2 ti kuiyè. kiyè;
- mayonèz, lwil legim, remèd fèy.
Preparasyon
- Fry dyondyon yo koupe nan lwil oliv.
- Add kib yo zonyon, fri jouk mou.
- Apre refwadisman, fri melanje ak chou ak fwomaj griye.
- Sezon ak yon sòs salad nan kal fè lanmè maren ak sòs soya ak mayonèz, melanje.
Salad soti nan chale lanmè cheche
Sòs salad ki pi senp nan lanmè chou frize, men pa mwens bon gou, ou ka prepare resèt sa yo. Nan ka sa a, alèj sèk yo te itilize fè yon goute bon plat, sepandan, si yo vle, yo ka ranplase ak nan bwat, korije kantite aditif gou.
Engredyan:
- chou sèk - 100 g;
- kawòt - 200 g;
- lay - 1-2 dan;
- sèl ak vinèg - 0.5 ti kuiyè chak. kiyè;
- sik ak legim lwil oliv - 1 ti kuiyè. kiyè;
- tè nwa pwav - 0,5 ti kiyè.
Preparasyon
- Tranpe chou a cheche nan dlo pou 15 minit, Lè sa a, ak anpil atansyon lave ak pèmèt yo drenaj.
- Fouye kawòt yo, ajoute nan chou an prepare.
- Brase nan lay la koupe ak rès la nan engredyan yo soti nan lis la.
- Kite yon sòs salad nan chale lanmè sèk pou plizyè èdtan yo enpreye ak sèvi.
"Lanmè anba" sòs salad ak lanmè chou frize
Salad soti nan lanmè chou frèt, resèt la ki pral prezante pi lwen, yo ka prepare pa sèlman pou chak jou sèvi. Nan meni an fèstivite, goute a pa pral pran plas nan dènye epi yo pral espesyalman apresye pa amater yo nan asyèt pwason. Dekore asyèt yo ka modèl nan baton Crab ak remèd fèy fre.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 200 g;
- zonyon - 1 moso;
- pòm vinèg - 1 ti kuiyè. kiyè;
- baton Crab - 150 g;
- salted filet salad - 150 g;
- ze - 3 moso;
- mayonèz, sèl.
Preparasyon
- Koupe zonyon an, vide dlo bouyi pou yon minit, Lè sa a, drenaj dlo a, ajoute pòm vinèg sidr epi kite pou 15 minit.
- Zonyon ranmase zonyon zonyon yo ki plwaye sou yon Van.
- Kraze pwason, baton Crab, moulen separeman ekirèy ak jòn.
- Mete nan yon bòl sòs salad, gou chak ak mayonèz, lanmè chou frize, zonyon, baton Crab, ekirèy, ki te swiv pa pwason ak jòn.
- Yon koup la èdtan dekore sòs salad la tranpe nan lanmè chou frize ak sèvi sou tab la.
Salad ak lanmè chou frize ak ze - resèt
Ansanm, yon sòs salad nourisan ak limyè nan kalman lanmè ka prepare pa resèt ki anba la a, pandan l ajoute itil alg ak ze bouyi ak zonyon. Olye pou yo mayonèz, ou ka itilize krèm tounen oswa yogout natirèl, nan ki pou piquancy ou ka ajoute yon ti jan byen file oswa plis moutad delika.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 200 g;
- zonyon - 1 moso;
- ze - 4 moso;
- mayonèz, sèl.
Preparasyon
- Bouyi ze yo, pwòp, koupe an kib, tranch oswa gri engredyan an sou rap la.
- Zonyon yo graje ak semirings ak, si yo vle, tranpe pou yon minit nan dlo bouyi yo debarase m de akwite twòp.
- Melanje engredyan yo prepare, sòs salad sezon soti nan lanmè chou frize ak ze ak mayonèz. Brase ak sèvi, dekore ak vèt si yo vle.
Salad ak chou lanmè ak baton Crab
Harmony nan gou ka sòs salad soti nan lanmè chou frize ak mayi ak baton Crab. Siksè konplete palèt la gou nan ze bouyi, tise byen koupe grès pèsi pral rafrechi plat la, fè li plis saveur, ak zonyon pral ajoute spiciness la ki manke ak piquancy. Preferans sèvi ak mayonèz endijèn oswa ranplase li ak yon melanj de krèm tounen ak moutad.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 200 g;
- zonyon - 1 moso;
- baton Crab - 100 g;
- ze - 2 moso;
- pèsi - 1 pakèt;
- mayonèz, sèl.
Preparasyon
- Bouyi, netwaye epi koupe an kib oswa tranch mens nan ze.
- Koupe krab baton ak zonyon, koupe vèt yo nan pèsi.
- Konbine engredyan yo nan yon bòl sòs salad, sezon ak mayonèz, ajoute sèl, melanje.
- Sèvi ak sòs salad ak chou lanmè, dekorasyon plat la ak branch pèsi.
Salad "Ekstrèm Oryan" soti nan lanmè chou frize
Salad te fè soti nan lanmè chou frize ak adisyon a nan vyann Crab pa pral kite endiferan ni sa a goumè pwentan ak kaprisyeuz. Kòm akonpayman nan eleman debaz yo nan ka sa a, oliv vèt ak yon zonyon prominate yo te itilize. Ekskiz konsepsyon nan ti goute yo ka senplifye pa senpleman melanje engredyan yo nan yon bòl ak tap mete nan yon bòl sòs salad.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 150 g;
- zonyon marin - 100 g;
- Crab vyann - 200 g;
- ze - 3 moso;
- oliv san yo pa twou - 10 pcs .;
- Mayonèz, remèd fèy, sèl.
Preparasyon
- Vyann Crab melanje ak ze koupe ak mayonèz, mete nan sant la nan glise nan plat.
- Ansanm bor yo se yon melanj aromatize nan alg ak zonyon marinated.
- Dekore yon sòs salad bon gou ak koupe lanmè chou ak oliv vèt, vèt ak sèvi.
Salad ak lanmè chou frize ak kalma
Prepare yon sòs salad senp nan lanmè chou frize ak kalma, ki pral fè plat la plis nourisan ak transfòme karakteristik sa yo gou pou pi bon an. Gen vèsyon nan plat la ak adisyon nan ze bouyi ak san yo pa - nenpòt ki moun ki merite pou yo apresyasyon ki pi wo epi yo pral resevwa pa Manjè yo ak antouzyasm.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 150 g;
- zonyon - 1 moso;
- kalma - 0.5 kg;
- ze (opsyonèl) - 3-4 pcs .;
- mayonèz, lwil oliv legim, sèl.
Preparasyon
- Squids yo vide pou 5 minit ak dlo bouyi, apre yo fin ki yo netwaye nan fim nan, se kòd la retire.
- Tranch kalma vyann kalma ak bag ak fri yon minit nan lwil oliv, vibran anpil fwa.
- Apre refwadisman, melanje fwidmè a ak lanmè chou frize, zonyon mwatye bag, ajoute bouyi ak ze koupe si yo vle.
- Brase nan mayonèz, sezon goute a gou
Salad nan Koreyen chou nan style Koreyen an
Lanmè chou frize nan Koreyen ka prepare ak yon konpozisyon lakonik nan epis santi bon karakteristik Oriental ak aditif aromat oswa nan yon vèsyon plis rafine ak adisyon nan vyann bèf boukannen. Vyann se trè tise byen koupe oswa trese nan yon moulen vyann, apre yo fin ki li se fri nan yon chodyè fri cho ak lwil oliv ajoute nan ront la.
Engredyan:
- chou sèk - 100 g;
- vyann bèf - 100 g;
- lwil oliv - 100 ml;
- zonyon - 1 moso;
- lay - 4 dan;
- koryandè - 1 pakèt;
- sòs soya - 4 ti kuiyè. kiyè;
- Asid Acetic 70% ak sèl - 1,5 ti kiyè luil chak;
- tè wouj, pwav nwa ak koryandè - 0.5 ti kiyè luil chak;
- sik - 2 ti kiyè.
Preparasyon
- Yon tranch vyann kaka vyann bèf se nan frizè epi li koupe nan bann oswa kib tankou ti ke posib epi mens.
- Fry separeman vyann lan ak zonyon, fre.
- Siye chale lanmè a seche nan dlo, lave.
- Melanje engredyan yo nan yon bòl, ajoute kraze lay, koryandè ak lòt engredyan nan lis la.
- Brase sòs salad Koreyen an soti nan lanmè a kale bay yon ti melanje ak sèvi sou tab la.
Salad ak chou lanmè ak pwa
Harmonyezman konbine alg valè ak konsèv nan ji pwòp li yo oswa bouyi jiskaske mou pwa wouj ak konkonm marinated. Ou ka prepare yon sòs salad soti nan lanmè chou san yo pa mayonèz, ranplase pwodwi a ak krèm tounen. Li se parfe apwopriye pou ajoute nan goute la ak konkonm marinated, si sèl la pa te disponib.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 1 chodyè;
- wouj ren pwa - 1 ka;
- ze - 3 moso;
- konkonm marinated - 1 moso;
- lay - 1-2 dan;
- mayonèz.
Preparasyon
- Bouyi difisil, pwòp ak koupe ze.
- Add kraze konkonb sèl, lave lanmè chou ak pwa san yo pa sèl.
- Tise byen koupe oswa gri lay, epi, ansanm ak mayonèz, entèfere ak eleman yo nan sòs salad la.
Salad ak chou frize ak bètrav
Prepare ak rekòmandasyon sa yo sòs salad nan bètrav ak chou lanmè se yon analogique ekselan nan yon rad fouri vejetaryen. Pou sèvi yon fèt, ou ka fè aranjman pou yon ti goute nan kouch, ak pou manje chak jou tou senpleman melanje engredyan yo nan yon bòl sòs salad. Nan vèsyon an mèg, se krèm tounen eskli nan resèt la, ak klasik mayonèz se ranplase pa mèg.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 1 chodyè;
- bètrav - 3 pcs .;
- pòmdetè ak kawòt - 2 pcs .;
- konkonm marinated - 2 pcs .;
- krèm tounen ak mayonèz - 100 g;
- Dill, sèl.
Preparasyon
- Bouyi, pwòp, koupe an bann pòmdetè, kawòt, ak bètrav.
- Nan menm fason an chire konkonm, tise byen koupe vèt yo fre nan Dill.
- Konbine engredyan yo nan yon bòl sòs salad, ajoute lanmè a prepare lave chou.
- Sezon sòs salad la ak mayonèz, tounen krèm ak Dill, ajoute sèl nan gou.
Salad ak lanmè chou frize ak pwason nan bwat
Ansanm, yon vèsyon senp ak rafine nan ti goute ak adisyon a nan chou lanmè yo pral prezante pita. Se plat la prepare ak ton nan bwat, ki transfòme gou nan sòs salad la, annamoni konplete eleman yo lòt. Oliv vèt bay manje a yon sansasyon bèl ak semirings zonyon byen file ak piquant.
Engredyan:
- lanmè chou frize - 350 g;
- ton nan bwat - 1 ka;
- ze - 4 moso;
- vèt oliv - 100 g;
- zonyon - 1 moso;
- sèl, fèy santi bon, mayonèz ak pèsi.
Preparasyon
- Zo ze yo bouyi ak kale zonyon.
- Chire ak ton fouchèt, ajoute nan bòl la ansanm ak chou an prepare.
- Ranmase bag oliv, plannen ak lòt engredyan ansanm ak mayonèz, pèsi koupe ak epis santi bon.
- Brase yon sòs salad nan lanmè chou ak ton e imedyatman sèvi.