Gen yon kantite lajan gwo enfòmasyon ki konsakre nan nitrisyon apwopriye, pwodwi pèmèt, elatriye. Jis sa yo kwit manje soti nan pwodwi sa yo, se pa tout fanm konnen. Ki kalite asyèt pou pèdi pwa ou ka kwit yo dwe satisfè, bon gou ak itil?
Bon manje pou diminye pou manje maten
Krèp kawòt
Engredyan:
- dlo 250 ml;
- farin frans - 200 g;
- kawòt - 1 moso;
- sik - 1 ti kiyè;
- ledven sèk - 1 ti kiyè;
- sèl, lwil legim.
Preparasyon
Melanje nan yon bòl farin, sik, sèl ak ledven ak piti piti vide nan dlo, bat farin lan. Koulye a, li nesesè mete l 'sou yon èdtan nan yon kote ki cho pou yon èdtan jwenn farin lan moute. Nan tan sa a, gri kawòt la sou yon rap amann, ak Lè sa a, melanje ak farin lan. Sou yon chodyè pwal chofe vide yon lwil ti kras epi yo kòmanse krèp fri, nan kalkil la nan 1 ti kuiyè. kiyè sou moso nan. Sa a plat yo pral yon manje maten ekselan pou tout fanmi an.
Desè nan fwi ak fwomaj Cottage
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- ji zoranj - 50 g;
- bannann - 1/2 moso;
- ba grès fwomaj kotaj - 200 g;
- ba kefir grès - 100 g;
- vanilin.
Preparasyon
Pòm yo ta dwe grat ak koupe an tranch piti. Nan yon bòl separe, melanje fwomaj la cottage ak kefir epi ajoute fwi ak yon vaniy ti kras. Sa a desè tankou menm mande dous dous.
Bon gou asyèt premye pou pèdi pwa
Li pi bon yo kwit manje soup sou bouyon poul oswa legim, se konsa plat la pral vire soti bon gou ak byen dyetetik.
Fresh soup djondjon
Engredyan:
- dyondyon - 200 g;
- zonyon - 2 moso;
- kawòt - 2 moso;
- bè - 1 ti kuiyè. kiyè;
- pòmdetè - 1 moso;
- dlo - 500 g;
- vèt, sèl, fèy Bay, pwav.
Preparasyon
Chanpiyon yo dwe tise byen koupe, kawòt - ti sèk mens. Nan po a, vide dlo a ak kwit pou 20 minit kawòt ak dyondyon. Apre, ajoute pòmdetè, koupe an kib ak yon fèy bay. Nan soup la fini, ajoute zonyon tise byen koupe ak bè, ak apre 15 minit, vèt.
Dezyèm plat la pou pèdi pwa
Gen anpil asyèt sa yo, li ka kosyon, vyann, pwason oswa legim.
Vyann bèf konpòte ak prun
Engredyan:
- vyann bèf - 250 g;
- zonyon - 100 g;
- kawòt - 100 g;
- seleri rasin - 50 g;
- pèsi rasin - 50 g;
- prun - 60 g;
- lwil oliv legim, sèl, fèy Bay, pwav.
Preparasyon
Vyann yo ta dwe koupe an moso gwo ak fri nan yon chodyè ak kawòt, zonyon, seleri ak pèsi. Apre sa, mete engredyan yo nan yon chodyè fon ak mitone pou yon èdtan, epi apre ajoute prun yo e yo kontinye bouyon jiskaske fè.
Asyèt sa yo itil pou pèdi pwa ka divèsifye rejim alimantè ou ak ede debarase m de liv siplemantè ak plezi ak benefis.