Nou tout yo itilize lefèt ke rejim entèdi tout pi bon gou a epi yo ofri yo sispann sou ki ba grès, manje limyè. Rejim Liepaja a nan Dr Hazan, ki rele apre vil la nan Letoni, ap sipriz ou pa konbyen lajan li pa sanble tout lòt sistèm pèdi pwa li te ye. Pa gen okenn tranzisyon pou tete poul ak pwason bouyi - ou ka manje tou sa ou vle, men nan pòsyon piti.
Liepaja rejim alimantè: Basics yo
Rejim alimantè a enplike nan yon kou nan 3 mwa. Deja nan etap sa a, moun ki bezwen pèdi pwa yon ti kras, osi byen ke moun ki gen fèb pral pouvwa, refize sistèm sa a. Tout rès la ale pi lwen epi pou yo jwenn rezilta ekselan. Se konsa, an nou konsidere prensip debaz yo:
- rejim alimantè sa a se sèl-gratis, i.e. Sèl an jeneral pa ka itilize nan kwit manje. Sepandan, tankou sik;
- gen yon restriksyon strik: 135 gram nan vyann, pwason oswa poul chak jou. Mwen byen kontan ke pòsyon sa a pèmèt yo manje absoliman nan nenpòt ki fòm;
- Ou bezwen manje twa fwa yon jou entèdi nan menm tan an (fluctuations jiska mwatye yon èdtan yo gen dwa). Si ou manke manje a, Lè sa a, ou bezwen rete tann pou pwochen an;
- ant manje yo ta dwe 5-5.5 èdtan;
- Ti goute poul ak manje yo konplètman eskli! Si ou se trè grangou, ou ka bwè yon vè dlo oswa te vèt san yo pa sik;
- Se pen ki soti nan rejim alimantè a eskli;
- chak jou ou bezwen bwè 1.5 lit dlo;
- De fwa nan yon semèn li se dezirab yo pran yon benyen konifer pou 20 minit (ekstrè a vann nan famasi).
Gen liv kote rejim alimantè Liepaja a demonte nan detay ki pi piti a. Pou egzanp, Liepaja Rejim Alexei Bogomolov ap di ou sou eksperyans nan pèsonèl nan yon moun ki, avèk èd nan sistèm sa a manje, te kapab pèdi pwa anpil. Bogomolov Liepaja rejim alimantè kalite soti byen, ki se trè pratik pou moun ki vle byen vit deplase nan pratik.
Menu nan rejim alimantè Liepaja la
Rejim alimantè Liepaja a adopte adezyon trè strik nan meni yo pwopoze a. Nan lòd pa dwe konfonn (pou sa a yon tan long tankou twa mwa, ou evidamman pa kenbe tout règ yo nan tèt ou), li se vo fè yon tab nan rejim alimantè Liepaja a, ki pral ede w manje egzakteman selon orè a. Nan premye mwa a nan rejim alimantè a, meni ou yo pral jan sa a.
Menu sou MONDAY ak THURSDAY:
- Dejene - yon tas te (kafe), yon sandwich ak yon kouch mens nan bè ak fwomaj ki gen anpil grès;
- dine - 6 gwo kiyè nan legim kri, 135gr nan nenpòt vyann + yon vè ji nan chwa ou;
- dine - 6 gwo kiyè nan vinaigrette ak lwil tounsòl, yon vè lèt ki gen anpil grès oswa kefir.
Menu sou MALADEN, FÈT ak rezirèksyon:
- manje maten - yon tas te (kafe), yon sandwich ak sosis oswa vyann;
- dine - 6 gwo kiyè nan legim kri, 135gr nan nenpòt ki pwason + yon vè ji pou gou ou;
- dine - 5-6 gwo kiyè nan nenpòt sòs salad vyann ak mayonèz, yon vè lèt oswa kefir yo chwazi nan.
Menu sou Vandredi (jou dechaje):
- manje maten - yon pòm, 100 gr nan kaye fwomaj, 4 nwaye;
- manje midi se menm bagay la kòm pou manje maten;
- dine - de linèt nan lèt oswa kefir + yon koup la kiyè siwo myèl.
SATÈ:
- manje maten - yon tas te (kafe) + 2 ze bouyi;
- dine - 6 gwo kiyè nan legim kri, 135 gr. nenpòt vyann + yon vè ji pou gou ou;
- dine - 6 gwo kiyè nan vinaigrette ak lwil tounsòl, yon vè lèt ki gen anpil grès oswa kefir.
Rejim alimantè Liepaja a sipoze yon rejim menm jan an pou tout twa mwa. Diferans yo se byen ensiyifyan:
- nan dezyèm mwa a sou dine FRIDAY olye pou yo abityèl la pral dous: li sipoze fè fwomaj chokola ak senk pecan;
- nan twazyèm mwa a, chanjman nan LONDON chanjman: pou tout manje twa ou bezwen respire distribye 1 kg nan nenpòt ki fwi ak 1.5 lit kefir.
Rejim alimantè sa a, kontrèman ak anpil lòt moun, fèy ak manje gra, ak salad vyann ak mayonèz, men, kanmenm, pèmèt ou efektivman pèdi pwa.