Lè syantis yo te kòmanse etidye sibstans ki sou itil pou kò imen an, dekouvèt an premye te retinol - li te bay non an "vitamin A". Vitamin sa a se èkstrèmeman enpòtan pou lavi imen ak sante, kidonk li enpòtan pou asire vitamin A genyen nan manje ke ou manje chak jou.
Ki sa ki pwodwi ki gen vitamin A bay?
Anpil moun konnen ke tout pwodwi ki sèlman gen vitamin A yo ekstrèmman an sante. Sepandan, definisyon sa a jeneral pa gen ladan yon versatile, spectre multifaceted nan efè yo nan retinol sou kò imen an. Menm si nou pale sèlman sou aspè ki pi enpòtan yo itil, lis avantaj ki genyen nan vitamin A se trè enpresyonan:
- san yo pa vitamin A nan kò a pa posib yon metabolis sante;
- sante nan dan ak zo dirèkteman depann sou retinol;
- Vitamin A responsab pou distribisyon kòrèk depo gra yo;
- retinol se eliksir nan jèn: li reyèlman ralanti pwosesis la aje ak stimul devlopman nan nouvo selil nan tout kò a;
- vitamin A nesesè pou kenbe yon vizyon an sante;
- yon mank de vitamin A toujou mennen nan yon diminisyon nan iminite;
- tout sistèm kò - genitourinary, gastwoentestinal ak kadyovaskilè - mande pou yon kantite lajan ase nan retinol nan kò a;
- pou fanm, se gwo enpòtans jwe pa lefèt ke vitamin A fè pwomosyon jivenilite nan po a, osi byen ke sante li yo, elastisite ak gerizon nan bouton ak akne;
- yon fanm ansent anpil bezwen yon kantite lajan ase nan vitamin A - paske nan mank li yo, yon ti bebe ka gen yon mank de pwa;
- li se sou retinol ke syantis pini espere ke yo sou travay la konplèks pou trete pasyan kansè (ak, nan kou, sa a se yon prevansyon kansè ekselan).
Li fasil pou konprann ke manje nan ki vitamin A ki genyen nan gwo kantite dwe nesesèman dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou. Sa a se pa sèlman yon bon fason pwoteje sante ou, men tou, yon chans reyèl pwolonje jèn.
Ki manje ki rich nan vitamin A?
Pwodwi ki gen vitamin A, yo trè atire nan gou yo, se konsa pwoblèm ak enklizyon yo nan rejim alimantè a pa ta dwe leve. Premye a tout, peye atansyon a gwoup sa yo:
- Vitamin A yo jwenn nan legim jòn: tomat jòn, pwav Bulgarian;
- Vitamin A yo jwenn nan legim wouj ak zoranj: kawòt, tomat, piman, joumou;
- vitamin Yon moun rich nan legim vèt: pèsi, epina, vèt pwav;
- Fwi zoranj yo tou rich nan vitamin A, ak nan sa a abriko sans yo ki mennen;
- soti nan pwodwi ki gen orijin bèt, yon sous ekselan nan retinol se fwa a vyann bèf;
- vitamin A se moun rich nan anpil pwodwi letye gra: bè, krèm, tout lèt;
- chak maten ou ka anrichi kò ou ak vitamin A, ki gen ladan nan rejim alimantè a nan nenpòt ki plat ak eu ze - yo gen yon anpil nan retinol;
- lidè a rekonèt nan kontni an nan vitamin A - lwil oliv pwason, tou de kòm izole nan fòm lan nan yon sipleman dyetetik, ak natirèl grès, prezan nan somon, ket, Trout.
Men, syantis ensiste ke ak yon mank reyèl nan vitamin A nan kò a nan enklizyon senp nan manje nan rejim alimantè a pa pouvwa ase. Nan ka grav, nan tou sa manje gen yon anpil nan vitamin A, li toujou vo lè l sèvi avèk sipleman - pou egzanp, lwil la menm pwason. Erezman, kounye a li enkli, ak anrichi kò a ak eleman nitritif yo pral pa gen soufri soti nan gou dezagreyab li yo. Men, li toujou vo sonje ki manje gen vitamin, paske sa a ap anpeche sitiyasyon ki pi grav.