Bon gou kwit nan foukini ak vyann mens nan dife pou chofe fou a pral yon solisyon ideyal pou yon dine remoute kouraj ak pa twò wo-kalori. Li prepare, tankou yon règ, nan yon prese epi yo ka asiate menm ki pi grangou oswa manjeur yo, si ou kwit yon plat, sa yo resèt enteresan ak orijinal yo.
Ki jan yo fè yon zukèini soti nan zukèini ak vyann mens?
Bon gou zoranj casserole ak vyann mens nan dife pou chofe fou a se pa difisil yo prepare, li enpòtan yo swiv règleman sèten fè plat la pafè.
- Anvan ou prepare yon marmit soti nan zukèini ak vyann mens, ou bezwen prepare legim yo tèt yo: granmoun aje yo kale epi yo gaye gwo yo retire.
- Si li sipoze kwit yon plat nan legim griye, ou bezwen sèl kalbas la epi tann pou ji a separe, lè sa a peze li.
- Pou prepare plat la pi vit, vyann mens pèmèt nan chodyè a fri jouk likid la evapore, men li pa nesesè konplètman fri li. Epitou vini ak dyondyon, si nan resèt la yo ye.
- Si ou gen plan sou Zekchini boulanjri ak vyann mens ak fwomaj, pa dwe kras pandan y ap benyen engredyan ki sot pase a. Fwomaj yo ta dwe ak yon gou bèl gou ak kontni grès nan omwen 40%.
Kwit nan foukini ak vyann mens ak tomat
Bon gou ak juicy maron soti nan courgettes ak vyann mens pral jwenn nan chak kwit manje, si resèt la gen ladan tomat fre. Zucchini gen yon gou net, paske yo ka konfyans complétée ak tout kalite epis santi bon, legim, tankou pwav dous. Yon plat ki enteresan pikant pral pote lay, tim ak chili cho.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- fòs - 400 g;
- tomat - 3 pcs .;
- Rattunda oswa Paprika wouj - 1 pc .;
- lay - 2 dan;
- chili - 1 pod;
- tim - 1 ti kiyè;
- yogout - ½ atik;
- ze - 1 moso;
- sèl;
- fwomaj - 150 g.
Preparasyon
- Zukchini ak ratundu koupe owaza, mete nan yon mwazi.
- Bwòs vyann mens, vide legim, sèl, brase.
- Soti nan yogout, lay koupe, ze yo fè yon sòs. Sezon ak sèl, chili ak tim.
- Vide legim yo ak sòs mens.
- Top ak yon tas nan tomat, voye ak fwomaj.
- Yon pouding nan zukèini ak vyann mens kwit nan dife pou chofe fou a pou 40 minit nan 190.
Marmite ak courgettes
Bon gou zanjini ak poul griye nan dife pou chofe fou a prepare byen vit, vini soti trè limyè ak kalori ki ba - solisyon an pafè pou yon dine an reta! Pou espès orijinal yo, ou ka mete deyò engredyan yo nan kouch, sèvi ak zukèini olye pou yo courgettes, epi ajoute fars la ak krèm tounen ak epis santi bon aromat.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- mens filèt - 500 g;
- yogout - 150 ml;
- ze - 1 moso;
- Rosemary - 1 ti kiyè;
- Curry - 1 ti kiyè;
- sèl;
- fwomaj - 200 g.
Preparasyon
- Zucchini koupe mug yo, sèl.
- Mouri fri a nan yon chodyè fri, fèmen dife a.
- Prezante ze a, yogout, sezon ak epis santi bon, sèl.
- Nan fòm nan lwil kouche kouch nan courgettes ak mens vyann, fini ak yon kouch legim.
- Fèt anpil fwomaj.
- Yon pouding nan zukèini ak fòs poul prepare nan fou a pou 45 minit nan 180.
Kwit nan foukini, pòmdetè ak vyann mens
Yon plat trè bon plat ak remoute kouraj lou ak vyann mens ak pòmdetè divèsifye meni an òdinè. Sipleman plat la ak lòt legim rich, sezon ak origan ak Rosemary, ak mincemeat se pafè pou vyann kochon-vyann bèf, li gen gou a vyann ki pi entans. Pou itilize nimewo a espesifik nan pwodwi ou bezwen fòm 25x15.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- fòs - 500 g;
- tomat - 3 pcs .;
- dous pwav - 2 pcs .;
- lay - 3 dan;
- zonyon marinated nan bag - 1 pc .;
- pòmdetè - 4 moso;
- origan, sèl, Rosemary;
- fwomaj - 150 g;
- ze - 2 moso;
- tounen krèm - ½ ti kuiyè.
Preparasyon
- Koupe tout legim yo ak mug ak bag.
- Melanje ze, tounen krèm, lay koupe, Rosemary ak origan.
- Nan fòm la lwil kouche soti kouch: pòmdetè, vyann mens, zonyon, piman, tomat lou. Chak kouch kouvwi ak ze-tounen krèm sòs ak yon ti kras sale.
- Vide rès la nan sòs la, voye ak fwomaj.
- Li prepare tankou yon marmit soti nan zukèini, pòmdetè ak vyann mens nan dife pou chofe fou a pou 50 minit nan 180.
Kwit nan foukini ak vyann diri ak mens
Resèt la pou zukèini soti nan zukèini ak vyann mens ak diri pa gen okenn ke trik nouvèl ak sekrè, se plat la prepare nan yon prese, men li sanble ak woulo yo chou abityèl nan gou. Trete a se trè bon plat, tou de cho ak frèt, epi yo pa piye jou kap vini an. Yon plat trè endepandan ase pa mande pou gani, ase sòs salad legim limyè.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- fòs - 700 g;
- wonn wonn kwit - 1 atik;
- fwomaj - 150 g;
- tomat - 3 pcs .;
- marinated zonyon - 1 pc .;
- sèl, pwav, tim.
Preparasyon
- Melanje fòs la avèk diri ki bouyi, ajoute sèl, sezon ak pwav ak tim.
- Zucchini koupe ak plak long, tomat mug.
- Mete mwatye kalbas la nan yon fòm lwil.
- Pou distribiye fòs, marinated zonyon, kouvri ak rete zukèini, ajoute sèl, pwav yon ti kras.
- Mete mug yo nan tomat, voye ak fwomaj.
- Kwit pou 60 minit nan 180.
Kwit nan fou berejèn ak zukèini ak vyann mens
Resèt la pou yon marin zenkini ak vyann mens, legim griye ak mozzarella pral genyen menm Manjè yo Delice. Plat la vire soti nan tèt li trè endepandan, ak yon klere byen klere satire, pa mande pou yon plat bò adisyonèl, se sa ki, li vin tou senpleman ideyal pou moun ki swiv figi a oswa konfòme yo ak règleman espesyal dyetetik.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- berejenn - 2 moso;
- fòs - 500 g;
- tomat - 3 pcs .;
- dous pwav - 2 pcs .;
- mozzarella - 200 g;
- sèl, nwa pwav, origan.
Preparasyon
- Tout legim koupe nan mug, fri nan yon chodyè gri ak yon kantite minimòm lwil oliv.
- Mete vyann lan jiskaske li pare, sezon ak sèl ak sezon ak epis santi bon.
- Nan fòm lan kouch kouch nan courgettes, mens vyann, obèjin, piman ak tomat, chak sèl, ak origan gonm.
- Voye généralement grat mozzarella.
- Yon marmite prepare soti nan zukèini ak vyann mens nan dife pou chofe fou a pou 25 minit nan 190.
Marmite ak vyann mens, zukèini ak dyondyon
Senpleman ak san yo pa espesyalite, se yon marmite prepare soti nan zukèini ak vyann mens ak dyondyon. Idealman apwopriye pou forè zwazo, men nan absans la nan sa yo anfòm dyondyonman grandi dyondyon oswa dyondyon fwomaj. Ou ka sèvi ak dyondyon sale, men gou nan plat la ap chanje anpil, epi fwomaj nan sa a Variant se pi bon eskli.
Engredyan:
- zukèini - 1 moso;
- poul filange - 500 g;
- marinated zonyon - 1 pc .;
- dyondyon - 400 g;
- yogout - ½ atik;
- lay - 2 dan;
- sèl, nwa pwav, tim;
- fwomaj se difisil - 100 g.
Preparasyon
- Fry dyondyon yo nan yon chodyè fri jouk likid la evapore, fèmen dife a, ajoute sèl.
- Nan yon fòm lwil mete plak yo nan courgettes, grès ak yon sòs nan yogout ak lay koupe.
- Mete zonyon, Lè sa a, filange, sèl, sezon ak pwav ak tim.
- Delye semi-prepare dyondyon, voye ak fwomaj.
- Kwit pou 30 minit nan 190.
Marmite ak vyann mens, zukèini ak pasta
Joumou marmite ak vyann mens ak fwomaj, ak pasta - yon plat ki ba-pri ki pral ede debarase m de rete yo nan dine yè a. Si ou itilize beshamel kòm yon ranpli, sa a plat ap raple lazanya a popilè nan gou. Jis epi byen vit prepare yon trete, sitou si tout engredyan yo pare.
Engredyan:
- pasta kwit - 200 g;
- fòs - 400 g;
- zukèini - 1 moso;
- Cherry - 6-8 moso;
- fwomaj - 200 g;
- sòs bechamel - 1 atik;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Mase vyann lan nan yon chodyè fri, ajoute sèl, sezon ak pwav.
- Nan fòm gaye kouch gaye nan pasta, owaza koupe zukèini ak vyann mens. Chak kouch ta dwe wouze ak bechamel.
- Kouch final la pral Cherry, koupe an mwatye.
- Vide marmite la ak sòs ki rete a, voye san gad dèyè ak fwomaj.
- Kwit pou 30 minit nan 190.
Marmite ak vyann mens, chou ak zukèini
Yon trè itil, maron kolore ak ensanèi bon gou soti nan zukèini, bwokoli, pòmdetè, vyann mens, kwit dapre resèt la, yo ap vin yon orneman nan nenpòt ki fèt. Bwokoli se ka ranplase ak chou, epi li se pi bon pa ekonomize sou fwomaj, parmesan jwe wòl prensipal la arom.
Engredyan:
- zukèini - 1 moso;
- bwokoli - ½ fouchèt;
- pòmdetè - 3 moso;
- fòs - 300 g;
- Sòs-lay sòs - 1 atik;
- Parmesan - 100 g;
- sèl, tim.
Preparasyon
- Bwokoli bouyi nan dlo sale pou 5 minit, imedyatman vide dlo frèt.
- Koupe pòmdetè nan tranch, kalbas ak ti sèk 3 mm epè. Sèl kèk legim.
- Melanje sèl, sezon ak tim, voye boul woule.
- Mete tout eleman ki prepare yo nan fòm lan.
- Vide sòs, voye ak fwomaj.
- Kwit pou 40 minit nan 190.
Marmite soti nan griye zekini ak vyann mens
Yon marmite legim ak vyann mens ak zukèini, grat sou yon gwo rap, prepare byen vit ak tou senpleman. Lèt la dwe prepare davans, paske yo bezwen tan yo separe ji a, ki ta dwe prese soti anvan mete l 'nan fòm lan. Manje vyann ap anfòm nenpòt: vyann kochon, vyann bèf, poul oswa yon melanj de diferan kalite. Ka legim ansanm tou ka detèmine entwitivman, suiv gou pwòp preferans ou yo.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- fòs - 700 g;
- ze - 1 moso;
- mayonèz - 2 ti kuiyè. l .;
- fwomaj - 200 g;
- zonyon - 1 moso;
- lay - 3 dan;
- dous pwav - 1 moso;
- sèl, origan;
- koupe vejetasyon - 2 ti ponyen.
Preparasyon
- Squash gratye, ajoute sèl, kite pou 10 minit.
- Melanje sèl, origan sezon, prezante mayonèz, ze, zonyon koupe ak dous pwav.
- Squash prese soti nan ji, mete nan vyann mens, melanje, jete vèt.
- Mete melanj lan nan yon plat boulanjri, voye ak fwomaj.
- Kwit pou 45 minit nan 190 degre.
- Ou ka koupe marmite la apre li fin konplètman refwadi.