Pi souvan, pèdi pwa, vini nan jimnastik la, moun chwazi nan tren yon tapi. Nenpòt direksyon nan espò a gen karakteristik pwòp li yo, san konsiderasyon ki li pa pral posib reyalize rezilta yo. Se poutèt sa li enpòtan konnen ki jan yo byen angaje sou yon tapi , otreman menm èdtan nan fòmasyon ka pou gremesi. Avèk klas regilye yo, obsève teknik la, ou ka reyalize bon rezilta pa debarase m de pwa depase.
Kouman pratike sou tapi an pèdi pwa?
Anvan ou leve sou similatè a, ou bezwen fè yon cho-up, ki pral prepare misk yo pou fòmasyon. Yon lòt bagay se fè egzèsis etann, ki pral anpeche blesi.
Konsèy sou kòman yo angaje sou yon tapi pèdi pwa:
- Li enpòtan kontwole batman kè a, paske nan twò wo yon valè li nesesè fè yon arè. Li pa rekòmande pou kouri pou plis pase 10 minit. lè se batman kè a ki endike, 120-140 kou.
- Pi efikas pou pèdi pwa se fòmasyon entèval sou tapi an. Sou teknoloji modèn se pwogram sa a bay, men mòd nan ka mete manyèlman. Premye ou bezwen kalkile entansite a maksimòm nan kouri a, pou ki ou pran laj ou soti nan 220, ak Lè sa a, pran 60-70%. Li kòmanse ak mache, lè sa a, ogmante vitès la epi kouri pou apeprè 15 minit. Apre sa, ale nan maksimòm lan epi kouri apeprè 10 minit, ak Lè sa a, pi ba tèmpo a nan valè an mwayèn ak nan yon minimòm.
- Regilyèman ogmante chaj la nan lòd yo reyalize pi bon rezilta yo.
Li enpòtan pou konprann konbyen yo dwe angaje nan yon tapi pèdi pwa. Petèt, anpil moun pral sezi, men nan premye 40 min yo. fòmasyon akimile grès pa boule. Li pi bon yo pratike pou yon èdtan nan yon vitès mwayèn.