Milèt millet, distenge pa koulè klere jòn li yo, te itilize pa moun tounen nan tan lontan. Malerezman, popilarite nan sereyal diminye chak ane, ak moun yo de pli zan pli abandone sa a plat an favè pasta, pòmdetè, elatriye, byenke pou benefis la yo lajman pèdi pyshenka la. Pou jwenn yon plat bon gou, sereyal yo kwit sou lèt, epi tou li itilize divès kalite aditif: siwo myèl, rezen, joumou ak lòt legim ak fwi.
Kouman itil pitimi pitimi?
Nutrisyonist rekòmande manje sa a plat pou manje maten, menm jan li pa sèlman ede boure kò a ak sibstans ki sou itil, men tou, satisfè grangou, ak kenbe yon santiman nan sasyete pou yon tan long. Li te gen syantifikman pwouve ke croup gen kapasite nan ègzet antibyotik, slag ak lòt sibstans ki sou kò a. Lè ou konsidere sa, li nesesè pou itilize li pou moun k ap viv nan yon zòn ki gen yon ekolojik favorab.
Nitrisyon valè nan labouyl pitimi:
- kalorik valè - 130 kcal;
- pwoteyin - 2.8 g;
- grès - 3.4 g;
- idrat kabòn 16.8 g.
Li enpòtan pou konsidere valè enèji a ka varye selon engredyan yo itilize, se sa ki, kroup la te prepare sou dlo oswa sou lèt, si lwil oliv, sik, elatriye yo te ajoute nan li.
Pwopriyete itil nan labouyl pitimi:
- Groats yo rich nan potasyòm, ki ede yo retire depase likid nan kò a, nòmalize presyon an ak travay nan sistèm nan kadyovaskilè.
- Konsidere lefèt ke labouyl a aji sou kò a, kòm yon ajan restorative ak planèt la, li itil yo sèvi ak li pou timoun yo, menm jan tou pou moun ki apre yon maladi oswa operasyon.
- Milèt labouyl pou pèdi pwa ki itil akòz efè lipotwopik li yo, menm jan li pa pèmèt grès la dwe estoke nan kò a, men, sou kontrè a, montre li.
- Genyen tou kwiv nan sa a plat, ki amelyore Elastisite la nan misk ak zo tisi.
- Konpozisyon nan labouye pitimi gen ladan yon anpil nan fib, ki pirifye entesten yo soti nan toksin ak pwodwi pouri lòt, ki an vire ede amelyore sistèm dijestif la kòm yon antye. Avèk itilizasyon regilye nan plat la ou ka debarase m de konstipasyon ak nòmalize nivo kolestewòl nan san an.
- Pwopriyete itil pou pèdi pwa labou pwa se akòz prezans nan kolin, ki se responsab pou metabolis grès, ki ede debarase m de liv siplemantè.
Milèt rejim alimantè
Pou dat, gen plizyè opsyon pou pèdi pwa, ki baze sou itilizasyon sa a plat. Ou ka senpleman enkli nan labou kannòt meni ou oswa bwa nan yon rejim alimantè mono. Opsyon ki pi bon se yon rejim alimantè ki pèmèt ou konplete labouyl a ak lòt engredyan. Nan ka sa a, kò a pral resevwa sibstans ki nesesè yo, epi ou pral pèdi pwa. Kafetaj Millet yo ta dwe kwit sou dlo a, san yo pa sèl ak sik. Nan meni an chak jou, ou ka ajoute vèt, legim ak fwi , eksepte pou lanmidon ki gen ladan ak dous opsyon, osi byen ke pwodwi ki gen anpil grès lèt. Kantite total la nan labouyl pitimi yo ta dwe divize an 4-5 pòsyon, ki pral pèmèt ou debarase m de grangou. Li enpòtan pou kontwole balans dlo a, chak jou ou bezwen bwè omwen 2 lit dlo. Nesesèman pou mwatye yon èdtan anvan yon repa li nesesè yo bwè 1 ti kuiyè. dlo. Ou ka fè moute meni chak jou ou, depann sou la
Apeprè meni an nan yon rejim alimantè sou labouyl pitimi
- Dejene: sèvi labouyl (250 g), pòm oswa Citrus.
- Manje midi: yon pòsyon nan sereyal, soup legim oswa yon pòsyon nan sòs salad legim.
- Goute: pòm oswa Citrus, menm jan tou 1 ti kuiyè. ki gen anpil grès yogout oswa yogout.
- Dine: sèvi labouyl
- Anvan ou ale nan dòmi: 1 ti kuiyè. ki gen anpil grès yogout oswa yogout san filler.
Si ou konplete tankou yon meni ak charj regilye fizik, Lè sa a, nan yon ti tan ou yo pral kapab reyalize bon rezilta.