Kouri se konsidere kòm youn nan destinasyon yo espò ki pi itil. Li gen anpil avantaj, se konsa kantite moun ki pral sou yon ogmantasyon kouri. Aktyèlman se tèm nan - ki sa ki itilize nan kouri nan maten an pou fanm yo. Anpil dout si li vo reveye byen bonè yo ale sou yon kouri oswa pi bon nan kouri nan aswè an.
Ki sa ki bay kouri nan maten an?
Se konsa, ke tout moun ka asire ke djògin la se itil, konsidere avantaj ki genyen nan:
- Kò a vini nan ton, ak atlèt la santi l vèrvite ak yon atitid bon.
- Disparèt pòv apeti , paske apre ras la gen yon dezi fò yo manje yon bagay.
- Benefis nan kouri pou fanm nan maten yo se aktivman debarase m de ki estoke grès. Nan denmen maten, kò a kòmanse konsome grès ki estoke pou enèji. Lòt egzèsis pa ka konpare ak kouri nan efikasite li nan pèdi pwa.
- Depi kouri se yon egzèsis aerobic, li pozitivman afekte travay la nan sistèm respiratwa a ak kadyovaskilè.
- Benefis pou òganis la nan kouri nan maten an se ogmante vitès la nan sikilasyon, ki te gen yon efè pozitif sou iminite ak esperans lavi an jeneral.
- Gen yon amelyorasyon nan eta sikolojik la. Pandan kouri nan kò a, se yon òmòn nan kontantman pwodui, ki ede yon moun nan pi bon kenbe estrès ak goumen depresyon .
Li ta dwe di ke kouri se kontr pou yon kò fatige, se konsa kouri aswè yo kontr.
Kouri règ nan maten an
Pou benefisye de kouri nan maten, ou bezwen konsidere règleman plizyè. Pou kòmanse fòmasyon li nesesè soti nan chofe-up pou travay soti nan jwenti. Li pa rekòmande a kouri sou yon lestomak vid, men manje manje yo ta dwe fasil. Jogging maten pa ta dwe fatigan. Ou bezwen tren 2-4 fwa yon semèn. Kouri se pi bon lwen wout la, chwazi kote ki gen bon lè.