Ak konsiderasyon lèt se pa premye dis ane yo, anpil "sal" rimè yo gaye. Malgre ke, li pa menm rimè, men opinyon inègza nan moun ki pa renmen lèt, depi timoun li pa te abitye benefis sa yo pwodwi, e li pa vle tande. Sepandan, agiman ki pi konvenk nan favè l 'se kantite lajan an nan pwoteyin nan lèt.
Pwoteyin kontni nan lèt
Pwoteyin la nesesè pou kwasans lan nan nenpòt ki selil nan kò nou yo. San pwoteyin ase, misk nou pap janm jwenn kalite nou rèv sou, pa gen pwoblèm konbyen fòmasyon nou pa fè sa.
Nan lèt gen de kalite pwoteyin - kajèn ak laktoserom. Tou depan de ki kalite lèt (bèf, kabrit, mouton, Mare, bourik, fi), rapò de gwoup pwoteyin sa yo varye. Ak ki baze sou sa a, li se make kòm "kazin" ak "albumino-globulin" lèt.
Ann jwenn pi pre pratik - ki jan ou panse ki kantite pwoteyin ki nan yon tas lèt? Li sanble ke otan ke 8 g nan pwoteyin . Apre bwè yon lit lèt, ou se konsome 40 g nan pwoteyin, ki se byen ase.
Ki moun ki gen sousi pou pwoteyin nan lèt?
Premye ak premye, atlèt, kulturist - yo enterese nan ki kantite pwoteyin nan lèt. Rezon ki fè la pou enterè sa a se ke li se kategori sa a nan moun ki toujou ap bezwen gade pou fason yo ogmante kontni an kalorik nan rejim alimantè a ak ogmante kontni pwoteyin.
Se konsa, de tas lèt ak yon koup la kwiyèr nan pwoteyin an poud pral anrichi rasyon an nan atlèt la pou 380 kcal ak yon kantite lajan gwo pwoteyin. Sa a se itil si ou ap pran pwa, epi si tout bagay se jis opoze a, ak rejim alimantè a bezwen yo dwe koupe, 1 tas lèt yo pral yon ti goute pafè ak yon kontni kalori ki ba ak yon bon dòz nan pwoteyin (ki itil menm nan faz an siye).
Oke ak yon bagay plis ordinèr. Doktè avèti tout "débutan" manman yo anrichi rasyon timoun ki gen lèt. Li sanble ke si timoun ki soti nan yon laj byen bonè yo pa abitye sa a pwodwi, Lè sa a, yo gen pwoblèm ak asimilasyon nan pwoteyin ak kalsyòm nan nenpòt ki lòt manje.