Gen plizyè kalite egzèsis fizik ki divize selon yon kritè sèten. Divizyon sa a ede pi byen oryante tèt ou epi chwazi pou tèt ou apwopriye direksyon pou travay.
Kalite egzèsis
Pou jwenn rezilta a vle soti nan fòmasyon, li enpòtan yo konprann egzèsis yo ki gen yon oryantasyon konplètman diferan.
Pa kantite misk ki resevwa chay la:
- Lokal (izole) - egzèsis, pandan ki yon ti kantite misk patisipe mwens pase 1/3 nan mas an antye. Sa a gen ladan egzèsis divès kalite pou gwoup misk endividyèl, ki se nan jimnastik, kondisyon fizik , kulturism, elatriye.
- Rejyonal - pandan ekzekisyon an nan egzèsis sa yo, se chaj la te jwenn nan 1/3 a 1/2 nan mas la nan misk nan tout kò a. Anjeneral sa a se yon egzèsis sou branch yo anwo ak misk nan kòf la.
- Global - jeneral egzèsis fizik ki pèmèt ou enplike nan fòmasyon yon anpil nan misk, plis pase 1/2 nan mas an antye. Nan kategori sa a ou ka fè yon kouri, monte yon bisiklèt, elatriye.
Pa kalite kontraksyon nan misk:
- Estatik - pandan ekzekisyon an nan egzèsis sa yo kò a pa deplase nan espas, pou egzanp, retansyon nan ba la.
- Dinamik - pou egzèsis sa yo tipik izotonik kalite kontraksyon nan misk, pou egzanp, naje, mache, elatriye.
Kalite ki pi komen nan fè egzèsis espesyal ak jeneral:
- Pouvwa - egzèsis, kontribye nan ranfòse ak ogmante volim nan misk. Menm ak èd yo ou ka efektivman debarase m de pwa depase. Fòmasyon pran plas ak pwa pwòp ou oswa plis, epi gen egzèsis sou simulateur yo.
- Egzèsis aerobic yo se egzèsis ki ede nan tren kè a, pou l respire ak andirans . Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, egzèsis sa yo ta dwe nan konplèks la. Sa gen ladan kouri, naje, danse, foutbòl, elatriye.