Ayewobi pou timoun nan laj preskolè soti nan 3 a 7 ane pi byen pase nan klas espesyalman òganize pa plis pase trant minit oswa nan fòm lan nan egzèsis maten.
Timoun nan lekòl matènèl yo fasil eksitan, yo gen mobilite, se konsa jwèt aktif ak egzèsis yo apwopriye pou yo, ki pral ede kenbe aktivite yo ak enpilsyon. Ayeryen sa yo esansyèlman divèsifye egzèsis pou timoun yo. Nan ka sa a, li se dezirab ke chak egzèsis se endividyèlman matche ak chak timoun.
Ayewobi pou timoun nan laj lekòl la tou pote moute kontwòl tèt timoun nan, nan adisyon, tankou jimnastik pou timoun konsiste de egzèsis ki pi difisil ki antrene ak devlope tout misk yo nan timoun nan.
Dans fè jimnastik pou timoun
Dans aerobic se yon bon opsyon pou nenpòt timoun. Li pafètman devlope plastiti, yon sans de ritm, epi tou li ranfòse misk yo nan ti bebe an. Dans fòmasyon konsiste de twa pati: preparasyon, debaz ak final la. Kòm yon règ, ka prensipal la ap divize an bank ak danse. Nan pati nan dans, timoun nan aprann eleman dans, osi byen ke konbinezon divès kalite.
Akòz lefèt ke fòmasyon mande gwo konsantrasyon yo, yo souvan fini pa sèlman ak fizik, men tou, avèk fatig sikolojik. Nan moman sa a, timoun nan kòmanse pèdi enterè nan fòmasyon. Li se pou rezon sa yo epi gen yon pati jwèt.
Pou yo rive jwenn rezilta maksimòm, li nesesè ke an plas an premye aktivite yo te nan enterè timoun nan, epi li pa t 'manke yo. Yon vizit sistematik pral pote fwi ak pa pral fè ou rete tann pou rezilta lontan.
Fòm ayewobi pou timoun yo fòme sistèm kadyovaskilè a, kowòdinasyon, edike konfyans nan tèt timoun nan, devlope pèsepsyon ak fòme yon pwèstans ki kòrèk. Atravè egzèsis fizik, aerobik ak timoun yo vin yon sèl, pandan y ap timoun nan pi byen reziste estrès ak kontwole balans psiko-emosyonèl li.
Ayewobiks pou timoun: yon seri apwoksimatif nan egzèsis
- Kanpe dwat, kenbe pye ou zepòl lajè apa. Leve janm gòch la, ki se koube nan jenou an ak manyen li nan koud bra nan men dwat la. Lè sa a, leve janm dwat la, respektivman, nan koud bra nan men gòch la. Fè egzèsis sa a omwen sis fwa.
- Leve kanpe, mete pye ou apa, mete men ou sou ren ou. Pwa a nan kò a transfere nan janm dwat la, ki se koube nan jenou an, mete janm gòch la sou zòtèy la. Retounen nan pozisyon an kòmanse, repete menm aksyon an sèlman sou pye gòch la. Repete egzèsis sa a sou senk fwa sou chak bò.
- Kouche sou vant ou, men dwat devan. Ansanm, eseye ogmante bra ou ak janm leve, li kenbe nan pozisyon sa a. Repete egzèsis sa a sou sis fwa.
- Kanpe tou dwat, janm zepòl-lajè apa, men sou ren. Chita sou zòtèy ou pandan y ap kenbe do ou dwat, epi vire jenou ou yon ti kras nan kote sa yo, men yo rale pi devan. Retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis sa a 6-8 fwa pi plis.
- Kanpe, kenbe pye ou zepòl lajè apa, pi ba bra ou yo. Pandan so a, mete pye ou apa, pandan y ap fè koton an sou tèt ou. Sote sa yo ta dwe fè, omwen, senk fwa.
- Pran baton an jimnastik. Kanpe tou dwat, men ak yon baton yo bese. Kenbe bwa a kòm fèmen ke posib nan bout yo, etap sou li ak pye dwat ou. Ale tounen nan fè egzèsis orijinal la ak fè menm bagay la ak pye gòch ou.
- Kouche sou do ou, koube jenou ou, men desann ansanm kòf la. Gen tan pwan jenou ou ak men ou, eseye enkline tèt ou. Fè yon woulo kèk retounen ak lide.
Anba videyo a montre yon vèsyon altènatif nan egzèsis yo konplèks: