Dans fè jimnastik pou pèdi pwa se yon chans reyèl amelyore figi ou, aplodi moute ak jis gen yon bon moman! Kontrèman ak jimnastik klasik, direksyon sa a gen ladan tou de etap abityèl aerobic, ak eleman nan salsa, bachata, rumba, mereng ak yon nimewo gwo lòt dans yo. Sa yo yon okipasyon vole pa inapèsi - apre tout, ou pa fè menm egzèsis yo raz, men ou danse volontyé ritm yo ensandyè nan melodi la.
Dans fè jimnastik pou débutan
Jodi a, aerobic dans yo trè divès. Nan anpil respè tout bagay depann sou preparasyon an ak imajinasyon nan antrenè la. Ou ka jwenn aerobic melanje ak prèske nenpòt kalite dans, si li nan hip-hop, teren-dans oswa roumba.
Sekrè a se senp: nenpòt ki mouvman pèmèt ou aktivman pase kalori, dispèse metabolis, ranvwaye fenomèn kowonpi ak ede fè figi a tout mens ak pi bèl chak jou. Se poutèt sa, avèk fòs konviksyon chwazi sa ou renmen: apre tout, emosyon pozitif tou gen pouvwa yo sou kò ou!
Dans aerobic pa enplike egzèsis: pandan tout klas la ou pral fè mouvman dans melanje ak etap aerobic. Dwe prepare pou yon travayè jistis entans ak yon vit apante nan klas! Sepandan, aerobic dans modèn enplike yon chanjman nan ritm pandan leson an - sa a ajoute nan divèsite li.
Dans fè jimnastik pou pèdi pwa nan kay la
Si ou pa gen opòtinite pou ale nan yon klib Fòm, ou ka fasilman achte yon leson sou DVD, oswa jwenn li sou entènèt la. Erezman, kounye a seleksyon an nan klip sa yo se trè gwo, epi ou ka jwenn anpil variants otè sou sèvis depo popilè videyo.
Anvan ou kòmanse etidye nan kay la, li rekòmande pou ale nan omwen youn oubyen de klas esè, pandan ke ou ta aprann etap sa yo de baz ak mouvman avèk èd nan konsèy antrenè a la. Sepandan, si ou yon fwa angaje nan danse oswa jimnastik, sa a pa pral twò difisil pou ou.
Klas nan kay de tan zan tan pa pral ba ou rezilta a vle. Si ou bezwen yon efè - fè li entèdi 3 fwa yon semèn nan menm jou yo pou omwen 40-60 minit. Anvan sesyon an, fè yon cho-up, apre yo fin - yon sekous dans oswa etann. Sa a pral pèmèt ou pou fè pou evite blesi epi kontinye fòmasyon pou yon tan long - jiskaske rezilta yo reyalize. Si ou vle pèdi pwa byen vit, Anplis de sa ajiste rejim alimantè a , sa ki pèmèt tèt ou yon dous, gra ak fleri pa plis pase 1 tan pou chak semèn pou 1 sèvi.