Fwoti manje ka konsidere kòm yon rejim long ak itil, ki, nan chemen an, doktè renmen anpil. Bon nitrisyon fraksyon se pi bon fason pou pèdi pwa ak trete maladi nan aparèy la gastwoentestinal, tankou maladi ilsè ak doulè. Epitou, obsève sistèm nitrisyon fraksyon, ou pral amelyore sante jeneral ou, chanje abitid manje ou yo epi yo pral siman chanje nan manje ki an sante apre ou fin pran yon kou. Li ta dwe remake imedyatman ke pèdi pwa ki gen rapò ak konplo sa a nan manje se sèlman 2 kilogram pou chak semèn. Sa a se akòz lefèt ke boule nan gra grès rive, epi yo pa yon retrè senp nan dlo nan kò a. Natirèlman, ou se sou track dwat la!
Se konsa, kounye a nou pral jwenn konnen ak baz byenfonde ak prensip nan nitrisyon fraksyon, se konsa ke ou yo deja sèten bay preferans ou an sante ak sante manje.
Avantaj nan ekipman pou pouvwa fraksyon:
- Li pa nesesè radikalman chanje mòd nan abityèl nan jounen an epi achte pwodwi chè;
- ou pral bliye santi nan grangou;
- kontni kalori nan manje a toujou ap diminye, e sa pa afekte fon emosyonèl ak sikolojik ou;
- ou pwobableman amelyore kò a epi yo pa fè eksperyans vètij la abityèl oswa feblès jeneral, menm jan ak pifò alimantasyon;
- pèdi pwa se alontèm, se konsa boule liv pa pral retounen apre yo fin kou a fini;
- ou yo pral kapab chanje modèl la nan manje konpòtman ak fasilite nan tan kap vini an abandone farin, dous, fri ak gra;
- Se fraksyon fraksyon ki montre moun ki gen maladi kwonik diferan epi ki pa gen okenn efè segondè;
- si ou konfòme ak tout règ yo nan sistèm lan, ou pral fasil kapab diminye sik nan san, ki pral siyifikativman afekte sante ou si ou soufri soti nan dyabèt, men konsiltasyon ak yon doktè nan ka sa a toujou nesesè;
- Itilizasyon ti pòsyon yo anpil ede kò a byen vit dijere manje, ou pral bliye sou presyon an nan vant la ak anflamasyon.
Prensipal prensipal prensip nitrisyon fraksyon:
- manje dwe pran omwen 5-6 fwa ak yon entèval apwoksimatif nan 4 èdtan;
- Gwosè a pòsyon pou manje fraksyon pa ta dwe depase volim nan yon sèl vè;
- asire w ke ou pran manje menm si pa gen okenn apeti ak dezi pou ou ranpli vant lan;
- Dejene se toujou nesesè, bay preferans idrat kabòn konplèks ak pwodwi ki gen fib natirèl;
- Pou manje midi ak dine, asyèt cho, tankou soup, legim konpòte ak vyann, yo pi byen sèvi;
- Ou ka gen yon ti goute ak legim ak fwi, osi byen ke salad, fwomaj Cottage nan varyete ba grès, natirèl yogout san sik ak kefir, soup legim ak sereyal;
- Pa bliye kontwole balans lan nan rejim alimantè ou chak jou, epi tou li pran sous adisyonèl nan vitamin ak eleman tras;
- si ou ap eseye pèdi pwa, bay preferans ba kalori manje;
- planifye manje ou nan yon kaye espesyal pou yon jou, sa a pral fasilite pèdi pwa ou;
- pa bliye sou 2 lit ki nesesè nan toujou dlo fre ak vèt te.
Echantiyon meni
Epi, koulye a atansyon ou se yon apwoksimatif meni chak semèn nan nitrisyon fraksyon, ki ou ka divèsifye oswa sipleman, dapre preferans gou ou:
Dejene se yon sòs salad legim, yon omlèt nan twa ze poul.
Goute - 100 gram nan fwomaj kotaj, mwatye yon pòm, yon zoranj oswa yon bannann.
Manje midi - bouyi poul tete, vinaigrette ak yon tranch pen.
Goute - 100 gram natirèl yogout san sik, mwatye nan fwi pi renmen ou.
Dine - pwason bouyi nan varyete ba-grès, konpòte chou ak yon tranch pen.
Goute - ki gen anpil grès kefir oswa lèt.