Bèl ak kòrèk pwèstans pale sou konfyans moun nan, bay degoutans figi a ak grasyeu. Anplis de sa, li se yon endikatè enpòtan nan sante an jeneral nan kò a, bay kondisyon optimal pou operasyon an apwopriye nan tout ògàn entèn yo.
Yon sedantèr, fòm sedantèr, èdtan nan travay nan plon an òdinatè nan yon chaj ogmante ak dezekilibre distribiye sou kolòn vètebral la. N bès nan fòs, diminye nan ton jeneral, ogmante fatig, tèt fè mal, doulè nan do: premye siy yo nan yon vyolasyon pwèstans, ki nan konsekans ka mennen nan eskolyoz ak lordosis.
Fizyoterapi nan eskolyoz se pi difisil fè ak egzije plis tan ak atansyon, paske korije koub la nan kolòn vètebral la se pi plis difisil pase tou senpleman deranje pwèstans. Menm bagay la tou aplike nan egzèsis fizyoterapi ak lordosis.
Fizyoterapi nan ka yon vyolasyon pwèstans
Gen anpil egzèsis elimine konsekans yo negatif nan ekout nan misk yo nan do a, detant yo ak etann. Egzèsis ki ka geri se nan enpòtans prensipal pou koreksyon nan pwèstans, paske pa gen okenn lòt fason. Korsè espesyal ede ak enflamasyon nan misk, chòk, yo retire ak redistribiye chaj la, men ak itilize konstan, yo mennen nan yon febli menm nan korse miskilè la.
Anplis de sa, yon fwa yon vyolasyon pwèstans se youn nan kòz prensipal yo nan kouch patolojik nan kolòn vètebral la ak defleksyon, terapi senp fè egzèsis pou pwèstans yo pral efikas pou konbat eskolyoz ak lordosis.
Ekspresyon konplèks fè egzèsis pou pwèstans
Se sèlman 3 egzèsis nan yoga pral ede ou amelyore ak soulaje tansyon nan kou a ak pi ba tounen. Apre 10 jou nan aplikasyon regilye yo, ou pral santi yo pi byen, plis kè kontan. Fè sèlman 5 minit nan yon jounen, ou ranfòse misk yo tounen, amelyore Elastisite nan kolòn vètebral la, retire fatig. Ak pi enpòtan, pwèstans ou ap chanje.
- Ranvèse pwèstans lapriyè. Chita sou jenou ou, kòmanse men ou tounen epi mete men ou ansanm. Peze men ou difisil kont youn ak lòt pou 30 segonn, Lè sa a, detann. Retounen a se tou dwat, respire se menm. Egzèsis sa a ede ranfòse misk yo Longitudinal nan do a.
- Koulèv. Manti sou vant ou, pye yo ansanm, men pla desann nan nivo zepòl. Pran yon souf, leve tèt ou, Lè sa a, nan pwatrin ou kòm yon wo posib. Eseye pliye otan ke posib nan do a epi sèvi ak fòs nan misk yo tounen pou leve. Sa a fè egzèsis detire kolòn vètebral la, dispans tansyon nan rejyon an nan matris.
- Tòde do ou. Chita sou planche a, pliye jenou ou, rale pye dwat la nan kwis pye gòch la. Sou ekzalasyon, vire kò a ak tèt sou bò gòch la. Kenbe nan pozisyon sa a. Fè egzèsis sa a, ou detann do a pi ba, retire fatig a soti nan kolòn vètebral la dorsal.