Pandan pèdi pwa, anpil fanm soufri de lefèt ke yo gen bay moute nenpòt bagay dous ak espesyalite lòt. Men, pa jwenn fache, paske espesyalman pou sa a, gen ba pou pèdi pwa. Yo ka byen ranplase gato pi renmen ou, men an menm tan an tankou bagay dous pa pral fè nenpòt ki mal nan figi ou.
Kouman yo yo itil?
Pwobableman chak rèv fanm nan manje bagay dous e pa jwenn pi bon - kounye a li posib. Pwoteyin ba pou pèdi pwa ka, pa gen sèlman atlèt, men tou, moun ki swiv figi yo. Malgre lefèt ke ba sa yo gen kalori kèk, yo gen ladan idrat kabòn senp nan fòm lan nan sik, ki nan gwo kantite ka mennen nan efè nan opoze, se konsa kantite lajan an nan konsomasyon yo ta dwe jistifye epi koresponn a depans enèji.
Espò ba pou pèdi pwa se yon pwodwi ki se yon sous ekselan nan idrat kabòn ak pwoteyin. Mèsi a yo, ou pral gen opòtinite pou yo debarase m de grangou pou 3 èdtan, oswa menm plis.
Bars nan muzli pou pèdi pwa yo pral yon gwo ti goute oswa an jeneral ka ranplase yon repa plen, pou egzanp, si ou se sou wout la. Pwodui sa yo ede jwenn enèji ki nesesè ak fòs.
Ba fwi pou pèdi pwa ap bay rezilta ekselan sèlman si yo konbine avèk nitrisyon apwopriye ak egzèsis. Chwazi egzakteman sa ou renmen, pou egzanp, kouri, naje , jimnastik oswa kapasite.
Ou ka, nan kou, ba achte deja pare, men kwit manje yo tèt ou pa pral trè difisil.
Ba fwi
Engredyan:
- Flok avwan - 2 atik;
- pwoteyin chokola - 4 ti kiyè luil;
- siwo erab - 1 atik;
- pwoteyin - 2 pcs.
- lèt ki gen anpil grès - 1/4 nan atik la;
- ji zoranj - 1/4 nan yon syèk;
- vaniy - 1 ti kiyè;
- lwil oliv - 3 ti kiyè.
Preparasyon
Tout engredyan yo dwe byen melanje ak yon mixer ak vide nan yon mwazi ki bezwen mete yo sou fou a pou yon demi èdtan, chofe a 160 degre.