Konsè a nan manje ki ba-kalori se anpil vag. Sou yon bò, mo sa a vle di konkonb ak seleri, kontni an kalorik nan ki se jeneralman enfim, ak nan lòt men an, menm dous yo ki ranpli swaf dlo a pou idrat kabòn yo se moun ki pa kapab peye yon moso gato ak krèm bè. Pa konparezon, manje ki ba-kalori gen ladan seleri (12 kcal / 100 g) ak gimov (303 kcal / 100 g).
Anplis, konfizyon nan zafè sa a tou ap eseye agrave pwodiktè yo tèt yo, ki moun ki enterese nan lefèt ke pwodwi-wo kalori yo boule ak menteur - peye atansyon sou kantite a pou ki kontni an kalori yo endike sou pakè a. Nòmalman sa a ta dwe 100 g nan pwodwi, men souvan, vle krak, endike valè enèji a pou chak pòsyon (ak sa ki se yon pòsyon, gade pou mitan ti enprime a sou etikèt la).
Se poutèt sa, ki vle kontribye nan tout fason posib nan pèt la nan pwa nan limanite, nou prezante ou manje ki pi ba-kalori, ki ou ka tou manje.
Ba kalori ak pwoteyin
Manje ki pi satisfè se youn nan ki gen kòm pwoteyin anpil ke posib. Pwoteyin dijere pou yon tan long, anrichi kò a ak asid amine, vitamin, mineral, ogmante iminite ak afekte pwodiksyon an nan anzim, depi lèt la yo kreye nan pwoteyin.
Ba-kalori pwoteyin:
- vyann - pi "pwoteyin" ak nan menm tan an pa relativman wo nan kalori - vyann bèf (194 kcal) ak ti mouton (219 kcal);
- bèt volay - kodenn gen anpil pwoteyin pase poul, ak mwens kalori (33% nan egzijans pwoteyin chak jou ak 153 kcal);
- pwason - ton nan ji pwòp li yo (96 kcal) ak somon (218 kcal);
- Fwomaj Cottage 5% grès kontni - 145 kcal;
- pwa - 139 kcal;
- "Vyann soya" - 290 kcal.
Sepandan, lè konsome manje ki gen anpil kalori pwoteyin, youn dwe tou kenbe nan tèt ou koyefisyan asimilasyon an, ki montre kouman satire pwodwi a se ak asid esansyèl esansyèl, ak kouman yo absòbe.
Pousantaj nan pi bon nan asimilasyon:
- ze;
- fwomaj kotaj;
- pwoteyin soya;
- kodenn;
- salmonid.
Tout sa a manje ki ba-kalori
Pi bon gou manje ki ba-kalori:
- bè;
- tomat ji;
- pòm ak pwa;
- persimmon, mango;
- fèy vèt;
- chou nan tout kalite;
- Buckwheat, diri mawon, pasta RYE.