Ba grès pwason pou rejim alimantè

Bon nitrisyon enposib san yo pa itilize nan pwason - nan solidarite sa a tout dyetetist. Li se yon founisè ekselan nan pwoteyin, itil mineral ak vitamin. Men, pou moun ki fòse yo konte kalori, se sèlman ki gen anpil grès pwason ki pi apwopriye pou yon rejim alimantè, ak pwa depase, tansyon wo, ogmante kolestewòl ak pwoblèm ki sanble yo apwopriye. Li ta dwe tou abandone soti nan konbine pwason fimen oswa griye, oswa kwit li nan yon fason espesyal.

Ki pwason ki konsidere kòm mèg?

Pousantaj nan grès nan filtre nan pwason dyetetik pa ta dwe depase valè a nan kat inite. Se pi mèg pwason an unaniment konsidere kod, nan ki se sèlman 0.3 g grès pou chak san gram pwodwi yo jwenn. Pwochen vin andedan an ak Pollock (0.5 g / 100 g), hake (0.8 g / 100 g), bò (2 g / 100 g), vobla, pike ak bram (3-4 g / 100 g). Yon pousantaj gwo nan konpozisyon an pran pa pwoteyin, ki se pi fasil dijere ak pi difisil pou vire nan depo gra. Epitou, ba-kalori trenng pwason ka detekte asid amine, B vitamin, selenyòm ak fosfò, yòd ak kalsyòm ak anpil lòt sibstans ki sou itil.

Se Blan mèg pwason ki endike pou moun ki gen risk pou maladi kè, atak kè ak kou yo. Li siyifikativman diminye chans pou manifestasyon patoloji sa yo. Moun ki regilyèman manje trenen pwason mèg pou manje, sistèm nan kadyak kòm yon antye se nan kondisyon ekselan yo, yo pa soufri soti nan arrhythmia ak presyon monte. Moun sa yo gen yon metabolis bon, pa gen okenn pwoblèm ki gen kolestewòl ki wo ak ki twò gwo. Yo soufri mwens soti nan depresyon , sendwòm kwonik fatig, absan-èspri ak Bliye bagay.

Règ pou yo sèvi ak pwason ki gen anpil grès pou yon rejim alimantè

Ka gen anpil grès pwason pou yon rejim alimantè ki enkli nan rejim alimantè a chak jou, rekòmande dòz - pa plis pase 300 gram nan pwason chak jou. Pwason trenng ka kwit, konpòte oswa kwit, men se pa fri, otreman se pwason an satire ak grès nesesè siplemantè, karsinojèn ak pèdi yon pòsyon gwo vitamin li yo. Ideyal bò plat nan li pral legim nan nenpòt ki fòm oswa nenpòt manje ki ba kalori, pou egzanp, ki gen anpil grès fwomaj ki gen plis oswa mwens akseptab ak yon rejim alimantè pèdi pwa. Asire ou ke ou konsidere konsomasyon an total kalori nan asyèt pwason, epi yo pa valè enèji nan sèlman yon sèl pwodwi. Tretman an tèmik nan pwason ta dwe dire omwen 20 minit, gwo kadav yo ta dwe prepare pa seksyon nan pòsyon.