Pa gen anyen etranj nan ke anpil fanm ki swiv aparans yo pi bonè oswa pita ale nan yon rejim alimantè fwi, paske nou tout konnen soti nan anfans: fwi ak bè se yon depo nan vitamin ak mineral! Manje sa yo ede ak pèdi pwa, ak amelyore kondisyon an koulè ak po, ogmante iminite e menm nòmal travay la nan aparèy dijestif la.
Ki kalite fwi ou ka manje sou yon rejim alimantè?
Pa toujou sèvi ak fwi nan manje pozitivman afekte figi nou an. Si objektif la nan rejim alimantè a se pèdi depase pwa, ou bezwen konnen ki sa fwi yo ka refè, ak ki sa yo gen dwa chak jou. Sa depann de de faktè: kontni an kalorik nan pwodwi a ak kontni an sik nan li. Kalori ki pi piti yo se: melon, chadèk, zoranj, mandarin, frèz, Franbwaz, pòm, pèch ak abiko. Nan fwi sa yo, jiska 50 kcal nan 100 g. Kantite ki pi piti nan sik nan yon prin, melon, papay, blouberi, frèz ak Franbwaz. Nan yo sèlman jiska 6 g nan sik nan 100 g.
Vre, sa pa vle di ke ou bezwen sèlman konsome kalori ki ba ak fwi san sik. Distribisyon konpetan nan pwodwi sa yo nan rejim ou an, ranplase yo ak kèk lòt asyèt pral ede w pèdi pwa vit. Genyen tou fwi ki kontribye nan yon seri pwa depase. Dosye sou kontni kalorik ak kontni sik - bannann. Li nesesè tou limite konsomasyon nan fwi sèk, gen mwens pwa ak rezen, depi yo wo nan kalori.
Rejim alimantè fwi pou pèdi pwa
Nou pa toujou panse sou kò nou lè nou chwazi metòd pou pèdi pwa . Rezilta a ka cheve mens, toujou ap klou klou, complexion gri ak bouton, paske bote nan kò nou an depann de sa nou manje. Rejim alimantè fwi pou pèdi pwa, meni an nan ki ou ka chwazi tèt ou ak preferans pèsonèl, se pi plis nan sante amelyore ak efikas. Fib, ki genyen nan fwi, netwaye kò a, vitamin ak mineral fè moute pou mank nan sibstans ki nesesè pou lavi. Rezilta a kapab yon pèdi pwa jiska 5-6 kg.
Rejim alimantè fwi pou pèdi pwa pou 7 jou
Rejim alimantè fwi sèt jou a se yon ti kras limite epi li pa vle di ke tout sèt jou ou pral manje fwi sèlman. Rejim alimantè a ka gen ladan legim ki pa gen lanmidon, soup soti nan legim sa yo, ki gen anpil grès pwodwi letye, men 70-80% nan manje a manje dwe fwi ak bè. Rejim alimantè fwi pou yon semèn se yon manje chak jou chak jou, li toujou nesesè yo bwè sou 1.5-2 lit likid pou chak jou. Sa yo se dlo, te vèt ak ji frèch dilye. 20 minit anvan ou manje, bwè yon vè dlo.
Egzanp meni pou yon sèl jou:
- Dejene : smoothies soti nan frèz ak zoranj ak adisyon nan yogout natirèl.
- Goute : vèt pòm.
- Manje midi : soup nan kawòt, seleri, zonyon ak chou.
- Apwè midi goute : sòs salad soti nan zoranj, Franbwaz ak kiwi.
- Dine : kwit pòm ak yon vè kefir ki gen anpil grès.
Rejim ak fwi tounen
Genyen tou rejim plis grav nan nitrisyon ak konsomasyon limite nan dlo. Yo dènye mwens - 3-4 jou. Souvan sa yo se mono-rejim, lè yon sèl fwi yo manje pandan tout jounen an oswa menm rejim alimantè a tout antye. Ki pi popilè nan yo se pòm ak chadèk. Si ou se kont restriksyon sa yo strik nan manje, li se vo eseye konbine meni ou soti nan fwi diferan asid. Pou fè rejim dwòg pèsonèl ou efikas, sèvi ak tab la.
| Dous ak tounen fwi | Souri fwi |
| Franbwaz | Orange |
| Frèz | Chadèk |
| Abiko | Anana |
| Pèch | Oto domaje |
| Frèz | Apple (varyete asid) |
| Blueberries | Cherry |
| Mango | Plum |
| Melon dlo | Blackberry |
| Grenad | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Rejim Fwi-bwè
Rejim alimantè sa a, nan ki yon anpil nan anfaz se sou dlo ak frèch prese ji . Avèk èd nan yon gwo kantite likid amelyore metabolis, kò a se geri nan toksin danjere ak toksin. Rejim alimantè fwi, meni an nan ki konsiste sèlman nan fwi mi, ji fre, te vèt ak dlo pi, ka dire pa plis pase 3-5 jou. Pandan peryòd sa a, ou bezwen bwè 2-2.5 lit likid pa jou.
Harm rejim alimantè fwi
Anvan ou kòmanse konfòme ak nitrisyon dyetetik, li enpòtan pou konprann si yon rejim alimantè ki apwopriye pou kò ou, paske li afekte dirèkteman sante ou. Pa gen pwoblèm ki jan anpil pitit yo, nan kèk maladi, eksperyans sa yo ak manje yo kontr. Yon danje an patikilye pou kèk kategori nan moun se yon rejim alimantè fwi-difisil. Li nesesè yo obsève limit tan yo etabli nan manje sa yo limite pou ke kò a pa soufri soti nan yon mank de sibstans ki sou itil ki pa genyen nan fwi yo.
Pa sèvi ak kantite twòp fwi ak bè:
- alèjik moun;
- moun ki gen maladi pankreyas;
- moun ki soufri nan ilsè gastric ak doulè ak asidite segondè.