Makro - yon ti pwason se pa chè, modera lwil ak trè itil, gras a yon seri antye nan asid inik ak yon kontni gwo vitamin D. Se poutèt sa, nan rejim nou an, li ta dwe rankontre pi souvan, yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Ou ka prepare makro nan divès fason: marinate, fri nan yon chodyè oswa kwit ak legim nan dife pou chofe fou a. Men, li espesyalman bon gou nan ayewobril. Singularité a nan inite sa a kwizin se ke makro nan li pa ka sèlman kwit, men tou lafimen. Sou fimè geri , nan aerogrill, nou deja ekri. Jodi a, se pou nou pale sou fason ki pi itil ak senp yo prepare makroel - boulanjri li yo, nan FOIL ak san yo pa.
Recipe pou makro kwit nan aerogrill
Engredyan:
- makroel - 1 pc .;
- sèl, fèy santi bon pou pwason - nan gou.
Preparasyon
Nou netwaye makroel la, koupe tèt la, ke ak najwar. Nou fwote kadav la ak sèl ak epis santi bon. Kite pou omwen mwatye yon èdtan, tranpe ak remèd fèy pikant. Lè sa a, mete kadav la sou gri anba a nan aerogrill (pa bliye pre-wile li pou ke pwason nou an pa bwa) ak kwit pou apeprè yon demi èdtan nan yon tanperati ki pa plis pase 190 degre. Lè sa a, vire l 'sou nan yon lòt barik ak mawon li nan bò sa a. Kòm ou ka wè, tout bagay se trè senp, vit ak efò minimal sou pati ou!
Ki jan yo kwitere makro nan aerogrill nan FOIL?
Engredyan:
- makroel - 1 pc .;
- zonyon - 2 moso;
- kawòt - 1 moso;
- sitwon - 1 moso;
- oliv - 6 moso;
- zonyon vèt - 1 pakèt;
- leti vèt - 1 pakèt;
- mayonèz - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, pwav tè nwa - nan gou.
Preparasyon
Premye nou prepare pwason an. Nou dekonjle makro la, nou retire tèt la, zantray yo ak najwar yo. Nou koupe ridge la nan bò vant lan ak pran zo yo ak zo kòt yo. Se kadav la lave, tranpe ak fwote ak sèl ak pwav.
Kwit makroel nan FOIL mwatye yon èdtan nan aerogrill nan yon tanperati ki 200 degre. Dènye 5 minit yo s'étalè papye a epi kite pwason an mawon. Prepare akrochaj ak anpil atansyon mete sou fèy yo nan yon sòs salad vèt, dekore avèk kwen nan sitwon, oliv ak zonyon plim. Gani se pafè pou diri bouyi oswa pòmdetè kwit.