Moun ki gen anpil fanatik nan kafe yo plezantan rele rayisab kafe. Ak tout paske yo pa panse lavi yo san yo pa sa a bwè dinamize epi yo ka bwè li nan lit. Soti nan tas la nan kafe frèch aromatize ak bon gou li difisil yo kenbe tounen menm bay moun ki pa boule ak pasyon pou li. Ak dyetetist jeneralman konsidere pwodui sa a pozitivman, anyen benefis enkontèstabl li yo nan kò a, paske li gen ladan pa sèlman kafeyin, men tou, anpil lòt sibstans ki sou byolojik aktif, ki gen ladan vitamin valab ak eleman tras. Men, kòm se li te ye, menm yon medikaman nan dòz gwo se pwazon. Menm bagay la tou ale pou kafe. Pou abi li nan tout pa swiv, li ka, sou kontrè a, mennen nan gwo pwoblèm ak sante. Se poutèt sa, ou bezwen konnen ki kantite kafe ou ka bwè chak jou. Apre yo tout, menm si li sanble ou ke pandan peryòd sa a ou bwè li anpil ti, an reyalite, opoze a ka aktyèlman ap parèt.
Èske mwen ka bwè anpil kafe san afekte kò a?
Anpil moun yo asire ke kafe pote yo sèlman bon, ede yo reveye nan maten an, bay vèrvite, ogmante efikasite. Ak ap eseye ranfòse efè a pozitif, yo kòmanse konsome sa a bwè nan gwo kantite. Men, sa a se konplètman sa ki mal. Kontwole, menm si manje a se sèlman itil, mennen nan obezite, se konsa lanmè a bwè nan kafe ka sèlman lakòz pwoblèm sante, ak tout benefis li yo redwi a pa gen anyen.
Gen kèk kwè ke si ou bwè kafe décaffeinated, ou ka evite konsekans negatif. Men, nan bwè sa yo gen yon anpil nan pa aditif ki pi itil, ki kapab tou danjere.
Diagnostik nan kesyon an nan konbyen lajan ou ka bwè kafe, konfòme yo ak yon pozisyon trè klè - yon ti kras. Malgre ke nòmal la pou chak moun ka diferan, toujou gen rekòmandasyon ke tout rayisab kafe yo ta dwe respekte. Epi li se vo sonje ke abi nan yon bwè ka mennen nan devlopman nan tèt fè mal, migrèn, negatif afekte travay la nan sistèm yo kadyovaskilè ak nève, epi tou li lakòz doulè, ilsè gastro ak pan.
Konbyen tas kafe mwen ka bwè chak jou?
Li pi pratik pou mezire volim bwè pa jou pa kafe. Paske figi aktyèl la ta dwe kantite lajan an boule pou chak jou nan kafeyin, epi konnen ki kantite li ki genyen nan yon tas, li ka fasil kalkile. Epi li tout depann pa sèlman sou gwosè a nan asyèt yo, men tou, sou ki kalite bwè. Pou egzanp, nan yon ristretto fò, kafeyin se pi plis, nan dlo delye, Ameriken se yon ti kras mwens, ak nan cappuccino kontni li se pi ba prèske mwatye.
Pou konprann konbyen tas kafe ou ka bwè chak jou, ou bezwen kenbe nan tèt ou ke granmoun pa ta dwe konsome plis pase 100-120 mg nan kafeyin nan yon tan oswa pa plis pase 300 mg chak jou. Sa se, an mwayèn twa tas yon jou, men li depann de ki kalite bwè, paske nan tas la espresso li ka gen ladan jiska 135 mg nan kafeyin , nan yon tas cappuccino - jiska 80 mg, nan yon tas Tik kafe - jiska 175 mg, nan yon idrosolubl - jiska 100 mg. Diminye domaj nan kafe pou vant la ka, pandan l ajoute lèt nan li, men menm sa a bwè pa ta dwe bwè twòp.
Konbyen fwa yon jou ak nan ki tan ou ka bwè kafe?
Dapre ekspè yo, li se pi bon yo bwè kafe nan pwemye mwatye nan jounen an oswa omwen yon kèk èdtan anvan dòmi, se konsa ke pita ou pa soufri soti nan lensomni, ak nan maten an ou pa obsève figi anfle ou nan glas la. Pou manje maten, ou ta dwe bwè sèlman kafe ak lèt. Ak an jeneral sou yon lestomak vid yo bwè yon bwè fò pa rekòmande. Kòm pou kesyon an nan ki kantite kafe ou ka bwè chak jou, nutrisyonist reponn li tankou sa a: pa plis pase twa tas mwayen oswa pa plis pase kat ti tas. Bwè a ta dwe cho oswa modere cho, men se pa nan nenpòt ka scalding epi yo pa frèt.