Kiwi se yon fwi etonan twopikal, ki renmen pa mèsi anpil nan gou bèl envanteur li yo. Sa a se fwi souvan rele wa a nan vitamin, paske nan li yo genyen nan yo nan gwo kantite ak nan yon pwopòsyon Harmony. Konsidere ki sa mineral ak vitamin ki genyen nan kiwi?
Ki vitamin ki gen kiwi?
Gen yon anpil nan vitamin nan kiwi a, epi si ou ajoute sa a fwi nan rejim alimantè ou chak jou, pa pral pwoblèm yo mwendr ak iminite ak sante. Se konsa, nan 100 gram nan fwi kiwi gen vitamin sa yo:
- vitamin C - 90 mg;
- vitamin B9 - 18.4 μg;
- Vitamin PP - 0.36 mg;
- vitamin B6 - 0,18 mg;
- vitamin B2 - 0.04 mg;
- vitamin A - 0.02 mg;
- vitamin B1 - 0.02 mg.
Kiwi gen prèske 2 fwa plis vitamin C pase nan zoranj, chadèk oswa Bulgarian pwav. Se poutèt sa kiwi se pi bon fason pou ranfòse sante pou moun ki soufri alèji ak fwi Citrus.
Yon benefis espesyal nan kiwi se kontni an segondè nan vitamin B9 ra (li se yo te rele tou asid folik). Nan kantite sa yo, sa a vitamin yo jwenn sèlman nan bwokoli. Si ou pa manje bwokoli, kiwi ta dwe definitivman prezan nan rejim alimantè ou.
Anplis de sa, kiwi se pi rich nan anpil manje ak kontni Vitamin B6 li yo, ki enpòtan pou chak moun, epi sitou pou fanm ansent ak manman bay tete, osi byen ke timoun yo ak granmoun aje yo. Lè ou konnen sa vitamin yo nan kiwi, ou ka chanje rejim alimantè ou, fè li plis Harmony.
Microelements nan kiwi
Kiwi se moun rich nan vitamin ak eleman tras, e sa fè li menm plis itil ak nan demann nan rejim alimantè a nan yon moun modèn, ki moun ki se souvan pi fasil yo ranmase yon rejim alimantè monotone.
Se konsa, kiwi se moun rich nan eleman sa yo:
- potasyòm - 294 mg;
- klò - 45 mg;
- kalsyòm - 35 mg;
- fosfò - 30 mg;
- Manyezyòm - 20 mg;
- souf - 13 mg;
- sodyòm - 3.8 mg;
- aliminyòm - 810 mkg;
- fè - 800 mcg;
- zenk - 280 mcg;
- Manganèz - 206 mcg;
- kòb kwiv mete - 132 mcg;
- bor - 98 mcg;
- fliyò - 15 mcg;
- molybdenum - 9 mcg;
- yòd - 2 mcg;
- Cobalt - 1 mcg.
Vitamin nan kiwi yo pa pa vle di vèti ki pi enpòtan nan pwodwi sa a. Kontni an wo nan potasyòm ka pozitivman afekte travay la nan kè yo ak veso sangen, ak yon rezèv moun rich nan kalsyòm ranfòse zo, dan ak klou.
Pou moun ki pèdi pwa, li enpòtan konnen ke akòz konpozisyon li yo, kiwi refere a fwi ki amelyore metabolis, ki fè li posib pèdi pwa pi efektivman menm sou yon rejim alimantè fasil.