Si ou bwè kafe anvan fòmasyon, Lè sa a, enèji natirèl sa a pral pèmèt atlèt la siyifikativman ogmante entansite li yo. Men, gen kèk dezavantaj yo aplodi metòd sa a. Pli lwen sou si ou ka bwè kafe anvan fòmasyon ak ki efè ou kapab espere.
Èske mwen bezwen bwè kafe anvan fòmasyon?
Nan yon ti kantite, kafe , bwè anvan fòmasyon nan jimnastik la, gen yon efè toning sou moun akòz liberasyon an ogmante nan adrenalin nan san an. Epi li enkyetid tou de kò a ak sistèm nève a. Kòm yon rezilta, papòt la doulè nan kò a siyifikativman ogmante, fatig pa tou te santi kòm anpil jan dabitid, ak enèji - sou kontrè a - se pi gwo, paske lè anba estrès, kò a kòmanse intans resevwa enèji nan magazen yo ki disponib grès. Sa vle di ke atlèt la ka ogmante tou de dire nan antrennman an ak kantite travay la san yo pa depanse twòp efò. By wout la, pwosesis la nan boule grès nan ka sa a tou - se pi plis entansif. Se konsa, repons lan nan kesyon an, poukisa bwè kafe anvan fòmasyon - se evidan. By wout la, kafe tèt li pa gen ladan kalori, kidonk si ou pa ajoute sik, lèt oswa krèm nan li, ou pa ka panse osijè de si sa a bwè ap afekte pwa a nan trainee la.
Yon tas kafe ap ede pa sèlman ak fòmasyon fòs, men tou, nan ka sa yo lè egzèsis yo ki vize a ogmante andirans. Anplis de sa, kafe ede ogmante konsantrasyon nan atansyon, soulaje fatig nan misk ak amelyore pèfòmans atlèt an jeneral.
Men, itilize nan twòp nan sa a bwè, espesyalman nan peryòd la nan fòmasyon fòs entans, ka mennen nan yon pann nève ak ki se pi plis terib - nan lanmò. Sa yo yon rezilta se posib paske nan surcharj kadyak.
Yon dòz rezonab nan kafeyin anvan egzèsis se apeprè 0.5-1.4 miligram nan sibstans sa a pou chak kilogram nan pwa kò. Pou referans ou: nan yon tas kafe Ameriken gen sou 80 miligram, ak nan espresso - 100.
Anvan ou prepare pou espò konpetisyon, li se vo konsidere ke kafeyin ki genyen nan nan kafe ki dwe nan kategori a nan estimilan, ak Se poutèt sa li se entèdi yo sèvi ak. Se konsa, li pi bon pa konte sou èd "kafe" nan etap nan konpetisyon nan tèt li. Men, nan lòt men an, li se kafe ki pral ede w anpil amelyore pèfòmans espò ou anvan konpetisyon k ap vini yo.