Li te gen lontan yo te pa gen okenn sekrè a nenpòt moun ki vitamin pou adolesan yo espesyalman nesesè epi ki enpòtan. Pandan peryòd de kwasans rapid ak devlopman, bezwen pou vitamin leve sevè, epi si kò a pa ka satisfè bezwen li yo - rete tann pou kliyot nan chimerik oswa letaji, vin pi grav apeti, tèt fè mal ak menm twoub dòmi. Men, nou pa pral chita neglijaman pa, yo nou?
Si ou gade yon ti tan nan konsèy ak rekòmandasyon sou pwoblèm sa a, li vin evidan ke vitamin yo pi bon pou adolesan yo se moun ki yo apwovizyone nan kò a pa yon rejim senp balanse. Poukisa? Premye bagay ou bezwen konnen lè w ap itilize fòm dòz vitamin se danje pou hypervitaminosis. Menm vitamin ki pi bon pou adolesan yo ta dwe pran nan kou nan 1 a 3 pou chak ane epi sèlman nan dòz la endike. Depase nan vitamin se omwen elimine pa ren yo ak danje a ki pi pwobab se sèlman vitamin A ak D. Men, microelements yo ki antre, tankou yon règ, nan konplèks yo nan vitamin pou
adolesan, akimile nan kò a ak kondwi depase yo nan maladi grav.
Avèk vitamin natirèl, yon lòt pwoblèm se ke li trè difisil kalkile konbyen ak sa yo manje yo nan lòd yo bay egzijans nan chak jou nan vitamin ki nesesè pou kwasans lan nan yon tinedjè. Pou egzanp, pwodwi ki te kouche pou 3 jou nan frijidè a pèdi 30% nan vitamin C ak 50% - lè ki estoke san yon frijidè. Vitamin B2 fòtman kraze nan limyè a, epi, pou egzanp, E vitamin trè rezistan ak reziste menm tretman chalè, men li se konplètman detwi pa nikotin. Men, li se menm pi rèd predi konbyen vitamin soti nan legim grandi nan kondisyon lakòz efè tèmik pral jwenn nan kò a.Ki vitamin ki espesyalman enpòtan pou adolesan yo?
Dirèkteman pou kwasans lan nan adolesan yo, vitamin B ak A yo bezwen Sous vitamin A yo se fwa, lwil pwason, bè, fwomaj kotaj ak lòt pwodwi bèt. Epi li fòme nan kò a soti nan beta-karotèn, ki genyen nan fwi zoranj oswa wouj ak legim (joumou, abriko, kawòt) epi li se dijere ak grès. Vitamin B se nwa, fwa, jòn ze ak pwodwi letye. Pou kwasans lan plen nan yon tinedjè, vitamin kòm byen ke mineral, espesyalman kalsyòm ak fosfò, yo tou absoliman enpòtan. Ak pi enpòtan - pandan peryòd sa a, ou dwe manje manje pwoteyin, men li se dezirab pou fè pou evite bagay dous. Glikoz, ki genyen nan yo, inibit pwodiksyon an nan òmòn kwasans.
Natirèlman, ou pral di ke ou ka konnen ki vitamin yo pi bon pou jèn, men se li tèlman fasil asire konsomasyon yo?! Nan laj nou nan vit manje, teknoloji segondè, ak mach la fou nan lavi, pafwa trite pa gen ase tan, menm pou achte nan pwodwi fre, nou pa mansyone preparasyon an nan asyèt ki an sante. Ak vitamin pou adolesan nan pare-te fè multivitamin konplèks ka sanble tankou yon solisyon ekselan: bagay la prensipal se pa bliye vale grenn nan pandan y ap manje. Senp epi efikas! Men, si ou pran an kont posib enpak la negatif nan fimen oswa rejim alimantè ...
Vitamin pou tinedjè ou yo chwazi, nan kou, ou - kounye a yon seleksyon lajè nan yon gran varyete konplèks vitamin-mineral, ki fèt espesyalman pou adolesans. Li rekòmande, nan kou, premye eseye yon opsyon kèk, yo tcheke si gen yon alèji nan nenpòt nan eleman yo nan konplèks la - epi sèlman Lè sa a, chwazi vitamin yo pi bon pou tinedjè ou. Men, an menm tan an, pa bliye sou nitrisyon, sou legim viv ak fwi, vyann ak pwodwi letye. Li pa pou pa gen anyen ki tankou yon abitid ap vin yon abitid nan bwè yon vè frèch ji squeezed nan maten an.