"Si pwa a leve vivan, Lè sa a, ki jan fè kò a pèdi pwa ankò" se tankou yon kesyon anmède anpil. Premye a tout, youn pa ta dwe dezespere, gen anpil fason fè pwa a "deplase ankò".
Pwa te leve vivan nan yon kote, ki sa yo dwe fè?
- Fòs fòmasyon . Reponn kesyon an kisa pou fè, si pwa a te augmenté, premye bagay ki ta dwe fè se resort fòs fòmasyon. Si jiska dènyèman ou pa gen antrene nan fòs, kounye a li lè. Li se fòmasyon an fòs ki ka byen vit mennen nan metabolis ogmante ak mennen nan pèdi pwa.
- Cardio . Si ou pèdi pwa pandan y ap pèdi pwa, li rekòmande pou chanje kalite fòmasyon an. Si jiskaske dènye moman an fòmasyon prensipal ou te mache oswa kouri, lè sa a eseye ranplase yo ak naje oswa monte bisiklèt. Li enpòtan nan ka sa a fòse tèt ou ak kò ou pou avanse pou pi nan yon lòt, rejim nouvo pou l '. Nan evènman an ke ou Woboram ba entansite cardio charj ak pwa a toudenkou sispann, Lè sa a, ou ka kòmanse metrize yon lòt espò ki mande pou yon anpil nan enèji.
- Fractional pouvwa . Si gen yon pèdi pwa pandan pèdi pwa, li rekòmande yo kòmanse manje pi souvan. Abitid la se sere twa fwa pa jou, se pa move, men ou ka kòmanse fè ti ti goute , pandan y ap diminye pòsyon yo nan manje prensipal yo. Nutrisyonist rekòmande manje souvan epi piti piti, ki pèmèt ou dispèse metabolis la epi deplase pwa a sou tè a.
- Dlo rejim . Li nesesè yo bwè anpil dlo toujou, espesyalman si ou pa t 'fè li anvan. Pran pou yon règ yo bwè chak jou omwen de lit.
Li rekòmande tou pou yo kòmanse pratike tanzantan pouvwa. Nan ka sa a, ou bezwen lòt jou ak diferan kantite kalori. Travay prensipal la se pa kite ou jwenn anwiye pa kò ou, ki pèmèt ou adapte yo ak kantite sèten nan kalori.