Bisiklèt Egzèsis se konkiran prensipal la nan tapi an nan lit la pou pèdi pwa. Paradoksal, li se de sa yo simulateur ki ban nou yon chaj, pou ki, nan prensip, simulateur yo pa bezwen, jwi popilarite ki pi wo a. Kesyon: poukisa pa jis kouri otou nan maten an oswa ale nan travay sou yon bisiklèt (prezan) kite yo rete retorisyen.
Pèdi pwa se ekzakteman ki sa bisiklèt la fè egzèsis ofri, omwen, pou rezon sa a, pifò moun ale nan aparèy sa a. Bisiklèt la fè egzèsis tren ranch yo, janm yo ak pi ba nan vant, epi tou li fè ligaman yo plis dirab, ak jwenti yo - mobil. Avantaj nan evidan nan yon bisiklèt fè egzèsis la devan yon tapi se ke li se apwopriye pou moun ki gen yon pwa ki pi wo pase nòmal. Apre yo tout, kouri ak obezite bay yon chay dezastre sou kolòn vètebral la ak jwenti, ki pa fè yon bisiklèt fè egzèsis. Men koulye a, li pa sou sa. Ann pale de apwopriye konstriksyon nan klas sou yon bisiklèt estasyonè pou pèdi pwa.
Kò pozisyon
Gen yon bisiklèt fè egzèsis vètikal ak orizontal. Lè pratike sou vètikal la, tounen an se pi plis fatige ak toujours "hunch", espesyalman si w ap angaje pou yon tan long. Similatè orizontal se pi plis itil pou do a, san konte, li efektivman sèvi ak misk gluteal.
Anvan fòmasyon, ou ta dwe ajiste wotè nan chèz la pou ke men yo fasil rive nan volan an, ak pye rive nan pedal yo.
Pulsasyon
Pa sezi, men pulsasyon lè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè se faktè ki pi enpòtan pou pèdi pwa, paske si batman ou an pi wo oswa pi ba pase nivo ki nesesè yo, ou ka pedal pou yon tan long ak san siksè.
Pousantaj maksimòm ki pèmèt admisib pou adilt se 220 - laj ou. Pou egzanp: 220 - 20 = 200 bat pou chak minit. Soti nan nimewo sa a pral konte desann nesesè pou pèdi pwa.
Pulse ki pi bon pou pèdi pwa se 65 - 75% nan maksimòm la, se sa ki, 120 - 140 bat, si laj ou se 20 ane. Si batman kè a se 55 - 65%, ou ap angaje nan travay ki ka geri ou: chofe-up, lansman, jimnastik terapetik. Pou travay sou andirans, ou ta dwe ogmante chay la a 80% nan to a maksimòm kè.
Règleman Banal
Nan lòd pou egzèsis yo sou bisiklèt la estasyonè reyèlman benefisye, li nesesè pou respekte règleman kiltirèl fizik lekòl fizik:
- respire nan nen an;
- pratik regilyèman;
- anvan antrennman an fè cho-up, ak apre yon sekous, nan nenpòt ka, pa entèwonp fè egzèsis la san yo pa kalme kè a;
- Menteur egzèsis ta dwe dire apeprè 40 minit;
- si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, ou gen bwa nan rejim alimantè a.
Bisiklèt la fè egzèsis ka ede ou pèdi pwa, men se sèlman sou kondisyon an ke ou pa kouri nan frijidè a imedyatman apre klas, e menm fè egzèsis nan kay, ou pral obsève tout règleman yo nan fòmasyon rigorously.