Youn nan karakteristik yo distenge nan yon figi fi se tandans nan akimile grès nan rejyon an nan kwis yo ak bounda, ki se souvan yo rele "kavalye yo monte." Franchman, tankou kouch gra pa pentire yon fanm, ak natirèlman anpil moun vle debarase m de li.
Ki jan yo retire grès soti nan kale yo monte?
Pou kòmanse ak, kite a di ke ou ka retire kale yo monte sou ranch yo tou de avèk èd nan egzèsis, masaj ak rejim alimantè, ak avèk èd nan entèvansyon chirijikal. Premye fason, nan kou, se pi long ak pi rèd. E pa gen yon sèl bay yon garanti ke avèk èd l 'ou ka tou byen vit retire kale yo, menm jan ak operasyon an. Sepandan, liposuksyon se pa yon plezi bon mache, e menm metòd sa a pa eskli re-Aparisyon nan kale yo monte sou kò ou.
Se poutèt sa, li pi bon yo sèvi ak konsèy nou an premye, ak resort èd nan yon chirijyen sèlman kòm yon dènye rekou. Pou kòmanse, revize rejim alimantè ou. Pa gen okenn rejim alimantè espesyal yo retire kavalye yo monte, men ou bezwen konsidere ke nenpòt manje ki gen anpil kalori tankou rezoud jis sou ranch yo. Se poutèt sa, nan rejim alimantè ou, konsantre sou legim ak fwi yo. Plis enfòmasyon sou rejim alimantè a ka konsilte yon rejim alimantè. Li pral ede w chwazi yon rejim alimantè ki baze sou karakteristik sa yo nan kò ou.
Ki jan yo retire kavalye yo monte avèk èd nan egzèsis?
Egzèsis 1
Kòmanse pozisyon: kouche sou kwen nan kabann lan (tab, ban pou egzèsis) sou bò dwat fè fas a kwen an. Pye gòch la ta dwe bese osi lwen ke posib, sonje ke pye a ta dwe plat ak pye a paralèl nan etaj la. Lè sa a, maksimòm ogmante janm gòch ou. Tout mouvman yo fè fèt san pwoblèm, san yo pa kou. Lè sa a, vire sou bò gòch la epi repete egzèsis la pou pye a dwat. Pou kòmanse ak, li ase pou fè 10 mahov chak pye, e pou ogmante kantite yo pou trant.
Egzèsis 2
Kòmanse pozisyon: kanpe dwat, pye zepòl-lajè apa, bra leve, tèt bese. Fè akoupi. Pandan egzèsis la, tounen an ta dwe rete dwat, se vant la rkase, ak ranch yo paralèl youn ak lòt. Ogmante kantite sit-ups ki soti nan twa a dis.
Egzèsis 3
Kòmanse pozisyon: chita sou planche a (anfaz sou men yo) pliye jenou ou. Lè sa a, eseye gaye jenou ou a lajè ke posib. Fèmen pozisyon an epi retounen nan pozisyon orijinal la. Nimewo a nan repetisyon se soti nan 5 a 12 depann sou preparasyon fizik la.
Egzèsis 4
Kòmanse pozisyon: chita sou planche a (anfaz sou men yo), janm dwat apa. Egzèsis la konsiste nan vire pye yo andedan ak deyò. Repete 10-15 fwa.
Egzèsis 5
Kòmanse pozisyon: chita sou planche a (anfaz sou bra yo bese nan koud yo), pye yo ap dwate, chosèt yo ap lonje. Lè sa a, pliye jenou yo sou zepòl yo (ranch yo ta dwe pèpandikilè nan etaj la). Apre pye a, dwat ak manyen pinga'w yo nan etaj la. Repete fè egzèsis 3-5 fwa. Lè sa a, ki kantite repetisyon yo ka ogmante jiska 10-15 fwa.
Egzèsis 6
Kòmanse pozisyon: kouche sou bò dwat la, janm bese nan jenou yo, epi fòme yon ang dwat ak kòf la. San yo pa louvri pye a, leve anch lan kite ak ranje pozisyon an. Retounen nan orijinal la. Repete 10-15 fwa pou chak janm.
Ki jan yo retire kalson yo sou ranch yo ak yon masaj?
Anpil fanm diskite ke egzèsis elimine kale yo pi byen konbine avèk yon masaj pou ranch yo. Natirèlman, li se pi bon yo ale nan yon espesyalis pou sa a, li konnen pi byen ki jan yo retire kavalye yo monte sou de pye l 'yo. Men, si pou kèk rezon ou pa ka sèvi ak sèvis yo, Lè sa a, ou ka fè li tèt ou. Tankou yon masaj ta dwe kòmanse ak mouvman limyè caresses. Lè sa a, ale sou malaksaj, fwote ak tape. Fini masaj la tou ak mouvman limyè caresses. Dire a nan masaj la ta dwe apeprè 10 minit.