Chak rèv fanm nan byen vit rekipere li soti nan akouchman. Si pwosesis aparans ti bebe a te natirèl, retounen nan fòmilè ansyen yo rive san yo pa egzije anpil efò. Si nesans la te fèt avèk èd yon entèvansyon fonksyone, manman m gen anpil kesyon. Èske egzèsis pèmèt apre seksyon Sezaryèn? Lè yo kòmanse fè egzèsis pou vant la apre sezaryèn? Ki sa ki egzèsis ka fè apre seksyon Sezaryèn?
Egzèsis fizik apre seksyon sezaryèn - lè ak ki jan?
Pifò manman yo konsène sou restorasyon an rapid nan vant la ak figi apre seksyon Sezaryèn : lonje po ak misk, doulè nan zòn nan Couture - tout bagay sa a bay fanm lan yon anpil nan enkyetid. Sepandan, doktè yo avèti: yo aktivman angaje yo nan egzèsis apre seksyon sezaryèn pa nesesè nan sis premye mwa yo apre operasyon an. Reyalite a se ke li se pandan peryòd sa a ki tisi yo domaje yo domaje ak mak la ki te fòme sou matris la nan sit la nan suture la apre seksyon an sezaryèn . Avèk efò aktif fizik, gen pouvwa gen yon erè nan suture nan postoperatif oswa fòmasyon nan yon mak enferyè. Se poutèt sa, egzèsis entansif pou laprès la oswa pou pèdi pwa apre sezaryèn pandan peryòd sa a yo se akseptab.
Anplis de sa, anvan ou angaje nan fizik. egzèsis apre sezaryèn, li nesesè konsilte avèk doktè a obsève ak sibi yon egzamen ultrason. Pandan klas yo, ou dwe gide pa santiman ou: si ou fatige oswa gen doulè, sispann egzèsis yo ak rilaks. Lè egzeyat vajen parèt, konsilte yon doktè imedyatman.
Konplèks nan egzèsis apre seksyon sezaryèn
Egzèsis 1
Pozisyon inisyal la nan yon fanm pou pèfòmans nan nimewo egzèsis 1: kouche sou do l ', bra lonje ansanm kòf la.
Egzèsis: gaye bra ou nan kote yo, epi sou respire leve. Antre nan palmis yo sou tèt ou ak sou ekzalasyon men yo konekte, koube nan koud yo, pi ba ansanm kòf la. Repete egzèsis la 4-8 fwa nan yon vitès dousman. Gade men ou: lè leve, jete tèt ou yon ti kras, lè inclinaison, panche tèt ou pi devan.
Egzèsis 2
Pozisyon inisyal la nan yon fanm pou fè egzèsis nimewo 2: kouche sou do l ', bra lonje ansanm kòf la.
Egzèsis: pliye jenou ou ak rann souf, rale yo nan basen lan, san yo pa leve pye ou nan etaj la. Reyalize dwat pye ou. Repete egzèsis la nan yon vitès mwayèn 4-5 fwa. Si ou fasil fè fas ak chay la, konplike egzèsis la: rale ranch yo nan vant lan.
Egzèsis 3
Pozisyon inisyal la nan yon fanm pou fè egzèsis nimewo 3: kouche sou do l ', bra lonje ansanm kòf la.
Egzèsis: pliye jenou ou nan yon ang dwat, san yo pa leve pye ou nan etaj la. Sou rale, dousman leve basen an, apiye sou tèt la, sentiwon zepòl ak pye, rale nan anus la. Rilaks lè ekspirasyon. Repete 4-5 fwa. Pou konplike egzèsis la, ou ka divize jenou ou nan kote sa yo lè leve basen an.
Egzèsis 4
Pozisyon inisyal la nan yon fanm fè nimewo egzèsis 4: kouche sou do l ', men l' yo anba tèt li.
Egzèsis: tou dousman leve pye yo, koube nan kwen dwat la, gaye jenou yo, epi konekte pye yo (rann souf). Sou enspirasyon, ale tounen nan pozisyon an kòmanse, rale nan anus la. Repete 4-5 fwa.
Egzèsis 5
Pozisyon inisyal la nan yon fanm pou fè egzèsis nimewo 5: kouche sou do l ', bra lonje ansanm kòf la.
Egzèsis: pran tou rale pye ou nan basen lan, san w pa pran pye ou sou etaj la. Respire fèt san pwoblèm, tèmpo a se mwayen. Nan premye jou yo, fè egzèsis la 10 segonn, nan sa ki annapre yo - piti piti ogmante tan an kouri a 20 segonn. Ou ka konplike egzèsis la pa rale janm ou nan vant ou ak leve yo leve (etap nan lè a).
Egzèsis 6
Pozisyon inisyal la nan yon fanm pou fè egzèsis nimewo 6: kouche sou vant li, janm koube nan jwenti yo jenou.
Egzèsis: aktivman pliye ak unbend zòtèy ou, fè, pi bon an menm tan an, mouvman sikilè ak pye ou. Fè egzèsis yo nan yon vitès mwayèn. Nan premye jou yo apre yo fin nan konmansman an nan fè egzèsis la fè egzèsis la fè nan 10 segonn, nan sa ki annapre yo - nan lespas 20 segonn.
Egzèsis 7
Pozisyon inisyal la nan fanm lan pou pèfòmans nan nimewo egzèsis 7: kouche sou vant li, detire pye yo, bra antre nan men yo, koud yo gaye apa, manton an repoz kont men yo.
Egzèsis: sou rale, san yo pa chanje pozisyon nan men yo, tou dousman leve tèt la ak kò anwo. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 2-3 fwa.
Fè soti egzèsis yo ki nan lis detanzantan, epi yo pa de tan zan tan, ou ka reyalize bon rezilta an tèm de restore figi a apre livrezon. Bagay pwensipal lan - pa bliye sou atitid la pridan nan tèt ou, se konsa yo pa lakòz mal.