Si ou gade figi ou ak pito manje ki bon ak limyè, Lè sa a, konpòte legim, kontni kalorik nan ki se neglijab, pral kostim ou parfe. Sa a plat se trè bon gou, moun rich nan microelements itil ak vitamin .
Konbyen kalori yo nan legim yo konpòte?
Legim yo pa wo nan kalori ak Se poutèt sa, yo ideyal pou moun ki gade fòm yo epi yo bwa alimantasyon. Si nou pale sou fason yo nan prepare yo, Lè sa a, ki pi popilè a se extend. Yo nan lòd yo prepare yon plat bon plat itilize legim diferan:
- zenkini;
- chou;
- pòmdetè;
- tomat;
- zonyon;
- pwav.
Plat la ki pi popilè pou anpil moun se chou konpòte ak legim, kontni an kalori nan ki ekivalan a 88.37 kcal pou chak 100 gram. An menm tan an, valè nitrisyonèl li yo pral jan sa a: grès - 6,06 gram, pwoteyin - 1.94 gram, idrat kabòn - 6,92 g. Kwit plat la san patipri byen vit ak byen fasil. Pou sa, yo itilize chou, tomat, zonyon ak epis santi bon.
Kontni kalorik nan konbat zorèy ak legim yo pral yon ti kras mwens pase sa yo ki nan chou, men diferans sa a se ensiyifyan. Se konsa, nan 100 gram gen 76.52 kcal, si yo itilize pou kwit manje zukèini, tomat, kawòt, piman ak zonyon.
Li se vo peye atansyon sou reyalite a,
Kalori pòmdetè konpòte ak legim yo
Pòmdetè gen yon kontni kalori ki pi wo ak prezans li nan resèt la endike ke tankou yon plat ka ajoute liv siplemantè. Ou ka kwit li lè l sèvi avèk pòmdetè, zonyon, pwa, piman ak tomat. One hundred gram nan plat gen sou 95 kcal. Grenn gen ladan 2.76 gram, pwoteyin - 2.32 gram, ak idrat kabòn - 9.6 g. Kontni an nan sibstans ki sou lanmidon nan plat la kapab tou domaj figi a ak Se poutèt sa pa ta dwe abi.