Si ou gade rejim alimantè ou, li pral itil pou ou pou w konnen konbyen kalori nan berejenn lan. Sa a se legim distenge pa sèlman pa yon mas nan pwopriyete ki itil, men tou, pa yon gou bèl, akòz ki li se itilize nan prepare yon gran varyete asyèt. Si ou ranplase yo ak asyèt bò tradisyonèl, ou ka siyifikativman redwi kontni an kalorik nan rejim alimantè ou, epi, kòm yon rezilta, reyalize pèdi pwa.
Kalori kontni nan berejenn fre
Tankou tout legim, berejenn se yon pwodwi ki ba-kalori. Nan fòm anvan tout koreksyon 100 gram nan pwodwi sa a, gen sèlman 24 kalori, ki se 1.2 g pwoteyin, 0.1 g grès ak 4.5 g idrat kabòn.
Sepandan, figi sa yo karakterize legim la fre, men nan fòm sa a yo sèvi ak li pou manje si se pa enposib, Lè sa a, omwen pa twò plezan. Se poutèt sa, li nesesè yo konsantre pa sou figi sa a, men se pa sou sa yo jwenn kòm yon rezilta nan preparasyon an nan pwodui sa a. Li se li te ye pou kapasite l 'yo pran yon anpil nan lwil oliv lè pou kwit manje, ki se poukisa kontni kalori li siyifikativman ogmante. Pou egzanp, berejenn fri pou kalori pral depase pèfòmans nan tou de berejenn nan fou ak konpòte.
Kalorik kontni nan berejenn fri
Krab obèjin pa ta dwe manje. Recipes pou preparasyon yo yo diferan, men se youn nan ki pi komen - li nan fri berejenn. Kontni kalorik se 107 kcal pou chak 100 gram nan pwodwi, ki se relativman ti.
Eggplants fri ak lay ak tomat yo trè popilè. Kontni kalorik sa a plat se 132 kcal pou chak 100 gram. Sonje: lwil oliv la mwens ou itilize, plis la ou jwenn benefis yo ak mwens kalori!
Konbyen kalori yo nan berejenn nan konpòte?
Yon lòt opsyon popilè pou berejenn se mouri. Lè sa a se youn nan opsyon sa yo pou kwit manje ki pi siksè, espesyalman si ou itilize yon stewpan modèn ak yon minimòm de bè. Nan ka sa a, kontni an kalori nan plat la se sèlman 21 inite pou chak 100 gram.
Si ou kwit yon bouyon ki baze sou berejenn, epi ajoute zonyon, kawòt, tomat, lay, klòch pwav ak plis lwil oliv - Lè sa a, kontni an kalori leve a anviwon 170 inite.
Kalorik kontni nan berejenn nan kwit
Si ou kwit obèjin nan fou a, ou pral jwenn yon gani bon gou ak limyè, kontni an kalori nan ki pral sèlman 45 kalori. An menm tan an, tout pwopriyete ki itil yo pral konsève, ki vle di ke ou pral jwenn benefis maksimòm ki soti nan plat la.
Si ou kwit aubergines sou yon gri, valè kalorifik li yo ap redwi a 21 inite. Eseye resèt diferan - ajoute remèd fèy, fèy santi bon ak piman amelyore gou a nan pwodwi a ak pwopriyete boule grès li yo.
Kalori nan obèjin yo ap diferan selon resèt diferan, kidonk si ou seryezman gade tèt ou, li pi bon yo kalkile kontni an kalori nan chak opsyon separeman.
Pwopriyete itil nan berejenn
Sa a legim se ekstrèmman itil, ak regilye
Mèsi a sa a konpozisyon, sa a legim nòmal nivo nan kolestewòl nan san an, amelyore metabolis dlo, dispans èdèm, fè pwomosyon ranfòse nan misk la kè. Nan rejim alimantè a nan Slimming, li se yon pwodwi endispansab, paske li nòmal dlo-sèl ak lipid metabolis, ki pèmèt ou byen vit fè fas ak pwa depase.
Augplants yo itil pou moun ki soufri soti nan gout, fwa ak maladi ren, ateroskleroz, konstipasyon, kè ak maladi vaskilè, pwoblèm gastwoentestinal pwoblèm.