Nan anpil alimantasyon modèn, otè yo montre pwodwi etranjè sa yo difisil pou yo imajine kijan yo ka reyalize yon sistèm konsa. Nou pral konsidere alimantasyon ki apwopriye pou pèdi pwa nan kay la. Gen anpil nan yo, men nan atik sa a yo pral prezante ki pa pral fè mal kò a, men, sou kontrè a, yo pral trè itil.
Vit rejim alimantè pou pèdi pwa nan kay la
Si ou vle pèdi pwa byen vit, prepare pou restriksyon olye strik. Rejim alimantè a prezante pèmèt ou pèdi 4-5 kg chak mwa, menm si ou pa gen anpil pwa depase. Si preponderans la se siyifikatif, mach la ka menm plis entans. Prensip debaz yo senp:
- estrikteman 4-5 manje yon jou, ki 3 debaz ak 1-2 adisyonèl;
- baz la nan rejim alimantè a - legim fre, bouyi / konn kwit nan fou vyann / pwason / bèt volay;
- Nenpòt bagay dous - sik, chokola , bonbon, gato, krèm, elatriye; yo entèdi;
- nenpòt pwodwi farin, eksepte pou pen grenn, pa rekòmande;
- entèdi manje gra, osi byen ke fri ak lòt metòd pou kwit manje ki sèvi ak anpil grès.
Konsidere rejim alimantè a apwoksimatif ak resèt nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa nan kay la, se konsa ke li ta pi klè ki jan yo sèvi ak sistèm lan:
- Dejene: yon koup la ze bouyi, oswa te ak yon tranch fwomaj.
- Manje midi: bouyon poul ak tete poul, vèt, 1 tranch nan pen sereyal, sòs salad konkonb ak ji sitwon / vinèg.
- Goute: natirèl, yogout san sik oswa kefir - 1 vè.
- Dine: kwit pwason / poul / vyann bèf ak gani nan legim fre (ideyal blan chou ak Peking chou).
- Yon èdtan anvan dòmi: te ak lèt san sik oswa mwatye yon vè yogout ekreme.
Manje sa, san yo pa kite orè a pa yon etap sèl, ou pral pèdi pwa byen vit ase. Sonje: chak tolerans fè tout efò lòt ou enkonvenyans!
Senp rejim alimantè pou pèdi pwa nan kay la
Se pa etonan yo di ke tout enjenyeu se senp. An reyalite, pou w jwenn epi kenbe yon pwa nòmal, ou jis bezwen ajiste rejim alimantè ou, ak bati li dapre prensip ki an sante ke nou tout konnen nan anfans. Annou sonje règ debaz li yo:
- Ou bezwen manje souvan ak nan ti pòsyon;
- Dènye repa - 3 èdtan anvan yo dòmi;
- Pi bon manje maten an - sereyal grenn antye;
- Dine yo ta dwe fasil;
- entèdi fri, manje gra;
- Pwodwi farin frans ak manje yo ta dwe itilize minim;
- Bagay dous yo ka manje limite, pa pi souvan 2-3 fwa nan yon semèn.
Konsidere yon meni apwoksimatif nan rejim alimantè ki kòrèk la pou pèdi pwa nan kay la, konsidere ki, ou ka fasilman detèmine rejim alimantè a.
- Dejene: Buckwheat labouyi / avwàn, te.
- Dezyèm manje maten: mwatye yon chadèk.
- Manje midi: yon pòsyon nan anpil grès soup ak legim.
- Goute: yogout blan, san sik.
- Dine: yon ti moso vyann / bèt volay / pwason ak yon gani nan legim yo.
- Yon ti tan anvan dòmi: mwatye yon tas kefir 1% grès.
Mezi adisyonèl pou pèdi pwa nan nenpòt rejim alimantè
Anplis nitrisyon, gen lòt fason pou enfliyanse pousantaj chanjman nan pwa. Bagay ki pi enpòtan an se pèrsistans ou nan reyalize objektif la, si gen yon sèl, pral gen figi a vle sou balans yo. Epi pote rezilta yo ba ou ap ede mezi sa yo:
- Epi pote rezilta yo ba ou ap ede mezi sa yo:
Netwaye kò a nan toksin ak toksin. Nutrisyonist konsidere Entèvosorbent enterosgel netwayaj kòm yon etap endispansab nan nenpòt pwogram pèdi pwa, menm jan li aktivman absòbe slag ak toksin ki abondan nan kò a lè divize depo gra. Lè depo gra yo intans kraze, toksin antre nan san an, sa ki lakòz yon vin pi grav nan maladi kwonik, kè plen ak gou dezagreyab nan bouch, doulè a ak maladi poupou, dullness nan po a ak aparans nan akne ak tach sou li. Moun ki erè kwè ke sa yo fenomèn yo asosye avèk yon diminisyon nan kontni kalori nan manje, men an reyalite pwoblèm nan se jisteman nan toksin!
Li enpòtan tou ke Enterosgel plen vant lan byen, kidonk kreye yon santiman plenite, ak nan menm tan an absòbe depase ji gastric ak anzim. Sa a netraliz efè enèvan yo sou mi yo nan vant lan, se sa ki, pèdi pwa pa fini ak doulè.
- Pa bliye sou espò . Yo nan lòd yo netwaye vant la,
li enpòtan pou jwenn itilize djògin, sote kòd oswa mache moute eskalye yo (ou ka itilize similatè a) omwen 30-40 minit 3 - 4 fwa nan yon semèn. Sa a se yon kondisyon enpòtan pou pèdi pwa efikas. - Kontras douch . Yon fason bliye, men ki toujou efikas dispèse metabolis se yon douch kontras. Pran li chak jou, chanje dlo a soti nan cho a maksimòm pou ou pou w frèt ke posib.
Yon règ trè enpòtan nan nenpòt ki pèdi pwa se konsomasyon nan yon kantite lajan ase nan dlo. Pran pou yon règ toujou pote yon boutèy dlo mineral san gaz. Nan yon jou ou ta dwe bwè omwen 1.5 lit dlo - li a sèlman 6 linèt. Yon vè anvan chak repa - ak pèdi pwa yo pral pi plis rapid.