Pa gen anyen ki dous pase yon dòmi son ak sante. Sepandan, nan mond lan nan Entènèt la ak estrès konstan, tankou yon pwoblèm kòm fatig ak somnolans se regilyèman sou ajanda la. Yo bay anpil nan nou pito pase wikenn nan bwat ak nan pati yo, li pa etone ke kò a se toujou ap t'ap mande charite pou reyèl, rès ki gen anpil valè.
Kouman simonte fatig ak somnolans nan travay?
Li rive ke epizod nan Apeti, fatig ak somnolans yo se rezilta yon mank ordinèr nan dòmi. Si ou te itilize èdtan yo lannwit pa pou objektif yo gen entansyon, ou ka aplodi lè l sèvi avèk metòd sa yo:
- lwil esansyèl. Ether tankou chadèk oswa Rosemary pral ede debarase nan dòmi pandan jounen an epi retire feblès nan kò a. Degoute yon kèk gout sou yon moso twal epi mete pwochen ou;
- fwote tete yo nan zòrèy yo, ak Lè sa a, tout zòrèy la. Egzèsis sa a ki senp ede aplodi moute ak melodi nan yon atitid k ap travay;
- Rete je ou. Fè yon egzèsis senp: mete tèt ou sou palmis la (ki plwaye "bato") pou ke presyon an te sou zòn nan alantou laz la. Apre yon ti tan, dousman gaye yo apa. By wout la, aksyon sa a ede debarase m de sache anba je yo, ki te koze pa anflamasyon;
- si sa posib, lave ak dlo frèt.
Kouman simonte somnolans kwonik?
Li se yon sèl bagay si ou santi ou fatige akòz mank de rès youn oubyen de jou, ak yon lòt, lè somnolans se konpayon konstan ou pou yon tan long. Konsèp sa a, tankou sendwòm nan fatig kwonik , seryezman enkyete anpil doktè. Premye a tout sa ou ka aplike nan yo pran tès yo epi asire ke konstan fatig, somnolans ak endiferans se pa rezilta nan yon fonksyone nan background nan ormon. Anplis de sa, koute konsèy nou yo:
- eseye swiv yon rejim sèten. Sa a aplike pa sèlman nan dòmi, men tou, konsomasyon manje, osi byen ke travay;
- sonje ke li pi bon kouche anvan li a twò ta. Dòmi jouk douz è nan maten an
se pi an sante ak pwofon; - dedye yon dòmi omwen 8 èdtan;
- manje manje an sante. Anplis de sa, pa neglije sipleman vitamin, si rejim alimantè ou se pa ase fwi fre ak legim (pa bliye konsilte yon doktè);
- pase ase tan nan lè fre;
- pa bliye sou aktivite regilye fizik !
Si ou avèk atansyon li konsèy nou, ou ta dwe remake ke yo ka formul nan yon deviz senp: renmen tèt ou ak respekte kò ou. Ou pral wè, li pral resipwòk ou!