Dr Bubnovsky se kreyatè a nan yon sistèm inovatif pou tretman pou maladi newolojik ak òtopedik san yo pa itilize nan famasi, ak patisipasyon aktif nan pasyan an nan pwosesis tretman an. Pasyan an restaure akòz fòs nan òganis pwòp l 'yo, fè yon Bubnovsky egzèsis espesyal sistèm.
Metòd sa a nan tretman yo rele kinesioterapi, se sa ki - tretman pa mouvman. Avèk èd nan Bubnovsky egzèsis, ou ka geri pa sèlman estanda maladi nan kolòn vètebral la: yon èrni ak osteochondrosis , men tou, polarartriti, nekrozy, pwoblèm postural, epi tou li trete depandans dwòg. Next, nou pral gade nan 20 egzèsis debaz pa Bubnovsky.
Konplèks nan egzèsis
- Chita sou etaj la akote similatè a gonfle misk yo tounen. Nou rès pye nou sou miray la, men atrab manch lan. Lè bra yo leve, epi devan an se panche pi devan, kolòn vètebral la lonje, viraj yo tounen, ak rale nan pwatrin lan, scapula a konvèje. Pandan bouyon an - ekzalasyon, pandan y ap ogmante men - respire.
- Pou moun ki gen bon fòmasyon fizik, Pwofesè Bubnovsky rekòmande egzèsis sou ba la. Elementary rale-ups ak diferan lajè nan priz.
- Ka fè egzèsis nan premye dwe fèt pa sèlman ak similatè a, men tou, ak ekspansyon an abityèl. Nou ranje 2 ègzaminè yo sou miray la, rès pye nou yo ak repete tout bagay, menm jan ak nan fè egzèsis 1.
- Nou vin yon pye bese kite sou nenpòt ki ban, dezyèm lan se dwate, sou planche a. Men gòch repoze sou ban an, nan men dwat nou pran yon altèr ak egzekite traction.
- Nou trase traction soti nan pi ba blòk la. Pou fè sa, nou chita sou planche a, pye yo dwat, pwan manch lan nan similatè a ak pwa a (oswa ranje expander ki anba yo), ak fè traction.
- Nou rale vyolans ki soti nan blòk la anba chita sou ban an.
- IP - kouche sou planche a, pran kenbe nan manch lan nan similatè a oswa yon ekspansyon ki ba-monte. Egzèsis konsiste de twa pati: traction ak yon bra dwat dèyè tèt la, rale bra a dwat sou bò a ak rale bra a Bent manton an.
- Nou fè egzèsis anvan an, chita sou yon bank glise.
- Nou rete sou ban an, nou kenbe manch lan ak tou de men: ogmante bra dwat dèyè tèt twa fwa epi ogmante bra yo Bent nan yon sèl bò nan pwatrin lan twa fwa. Nou fè 20 repetisyon.
- Repete egzèsis 7 ak altèr nan men pandan y ap chita, kouche ak kanpe. 20 fwa pa apwòch.
- Nou pote laprès la. Pou sa, nou chita ak do nou nan similatè a (ekspansyon), pran bra pasyan an pa manch lan ak ogmante li.
- Nou kouche sou yon ban nechèl fè fas a similatè a oswa ekspansyon nan yon distans ki long. Men pran kenbe nan manch lan ak rale l 'ak mouvman an nan zepòl yo. Menm bagay la tou ka fè chita ak altèr nan men l '.
- Kouche atè a ak do ou nan similatè a. Men kenbe sou baz similatè a. Nou mete de pye yo nan similatè a ak piti piti ogmante pye nou nan "Birch" pozisyon an.
- Fè fas a fas a similatè a, men kenbe sou nan nenpòt sipò dèyè. Pye yo tache ak similatè a, nou fè kourbur la ak ekstansyon nan pye yo ak yon leve tèt nan pliye la.
- Kouche ak do ou nan similatè a, tache yon sèl janm nan manch lan. Nou ogmante ak pi ba janm la tache.
- Nou kouche sou vant la ak tounen nou nan similatè a, yon sèl janm tache ak manch lan. Nou pliye pye a ak detire li sou bò a, lè sa a dwat li epi rale li anwo.
- Nou kouche atè a, fè fas a similatè a. Nou fè trese oswa wotasyon. Men kenbe sou sipò a dèyè tèt la, bra yo sere. Janm yo pwolonje pa 90 ° an relasyon youn ak lòt. Janm lan ki sanble pi devan se tache ak similatè a. Nou pliye sa a pye, rale li nan tèt nou ak bò la.
- Nou kouche sou ban an ak lestomak la. Men kenbe sou sipò a, tou de pye yo tache ak similatè a, ak pye yo soti nan jenou yo soaring nan lè a. Nou pliye pye yo nan jenou yo ak unbend.
- Nou kouche atè a, sou do a. Avèk men gòch nou kenbe sou sipò a, men dwat la tou pre kò a. Janm bò dwat la se dwat, devan l ', se pye dwat la tache ak similatè la. Nou sere boulon janm a, koube nan jenou an, tèt ak men nan jenou an.
- IP - kanpe, men kenbe similatè a, yon sèl janm tache ak manch lan ak fè tounen nan balanse. Repete ak dezyèm janm la.