Meni nitrisyon ki kòrèk la pou fanm ansent diferan yon ti jan an akò ak distribisyon an, paske nan chak etap nan devlopman fetis la nan fetis la, li bezwen divès mikwo-eleman pou fòmasyon an sante nan kò a. Précédemment li te kwè ke yon fanm dwe manje "pou de", epi si li te gen yon twinned, li te nesesè yo manje gwo pòsyon nan manje ki gen anpil kalori, ak sa a, nan vire, te mennen nan yon seri pwa depase kòm pi ansent lan ak timoun nan lavni.
Petèt sa a te vre yon fwa, paske fanm yo te angaje nan travay lou fizik, epi yo te satisfè pa sèlman bezwen yo nan kò yo, men tou, timoun nan. Sèjousi, lè anpil moun gen yon vi ki ba-aktivite epi yo pa depanse anpil enèji, kalori twòp se initil. Meni an nan fanm ansent lan ta dwe konpoze de senp yo, ki itil, fasil dijèstibl ak ki koresponn a bezwen yo nan li yo ak ti bebe an.
Diametrikman opoze Variant nan yon livrezon mal lè fanm lan pou yon rezon oswa yon lòt refize manje nòmalman. Lè sa a, fwi a pran tout eleman nitritif yo ke li bezwen nan kò manman an, epi sa a afekte sante li, epi kò ti bebe a ka menm vin konnen kòm yon bagay etranje, jiska ak ki gen ladan rejè. Li nesesè konfòme yo ak vle di an lò nan rejim alimantè a pou prezèvasyon ak pote nan gwosès la.
Meni an nan fanm ansent lan nan premye trimès la
Baz la nan rejim alimantè a nan konmansman an nan gwosès se materyèl la bilding prensipal - pwoteyin. Apre yo tout, li se kounye a tap mete nan tout ògàn yo vital nan ti bebe an. Ki enpòtan ak vitamin sa yo tankou kwiv, zenk, selenyòm, folik asid, ki se responsab pou prevansyon de pathologies konjenital. Cobalt ak yòd yo enplike nan tap mete yon glann tiwoyid ki an sante, ak vitamin B ak ascorbic asid pral ede fè fas ak toksikoz. Ou bezwen bwè omwen de lit yon jou. Yon rejim ekilib balanse pou fanm ansent ta dwe gen ladan nan meni an chak jou sou tankou yon lis pwodwi:
- legim fre ak konpòte ki disponib pa sezon - kawòt, epina, seleri, bètrav, pòmdetè, joumou, vèt vèt, zonyon ak lay;
- avwàn, pitimi, Buckwheat, labouyl ble;
- lèt, fwomaj kotaj ki ba-grès, fwomaj, cocktèl fwi lakte;
- fwi ak bè, de preferans grandi nan zòn nan. Ekzotik mango ak fwi pasyon, ka pwovoke alèji vle;
- ba-grès bouyi oswa kwit vyann ak gonfle, osi byen ke pwason lanmè.
2èm trimès gason ansent yo
Pandan peryòd sa a, bezwen pou fetis ogmante nan eleman nitritif ak vitamin. Si nan premye trimès la kontni an kalori nan asyèt te 2000 kalori, kounye a li ta dwe monte a 2500, men se pa soti nan bagay dous ak ponmkèt, men akòz ogmante konsomasyon nan grès. Patikilyèman itil yo se grès legim, men bèt yo bezwen konsome avèk prekosyon:
- fwomaj kotaj, pwodwi tounen ak lèt fwomaj;
- ze, pwason lanmè, poul blan oswa vyann bèf;
- legim ak fwi salad ak ji;
- siwo myèl, jele, gimov ak fwi sèk kòm yon desè.
Menu nan fanm ansent lan nan twazyèm trimès la
Nan semèn ki sot pase, frekans nan manje yo ta dwe ogmante 6-7 fwa nan yon jounen. Gen yon bezwen nan ti pòsyon pou ke pa gen okenn malèz. Yon meni itil pou fanm ansent kounye a se limyè ak anpil grès manje, yon minimòm sèl ak pwodwi danjere ki gen li, tankou prezève, sosis, pwason sale ak seche:
- limyè soup legim ak bouyon ki gen anpil grès ak vyann;
legim ak fwi ki pa lakòz gonfleman ak fèmantasyon nan trip la (retire prunye, rezen, dyondyon, chou, abriko, pwa ak pwa soti nan rasyon an); - bagay dous nan fòm lan nan fwi sèk ak pastas;
- asid lèt pwodwi anvan kabann;
- pen soti nan wholemeal ak fib nan fòm lan nan byodivitiv.
Touswit anvan nesans pou 2-3 semèn yo ta dwe eskli chokola ak Citrus, paske yo souvan vin koupab yo nan gratèl nan yon ti bebe ki fenk fèt. Si li rezonab apwòch seleksyon an nan pwodwi yo epi fè yon meni konpetan pou fanm ansent, Lè sa a, pou sèten li pral posib pou fè pou evite pran pwa san nesesite ak bay nesans a yon timoun ki an sante.