Lavi nou an plen ak estrès, sitiyasyon lavi konplèks, pou solisyon an ki souvan mande pou aje, modere kalkil ak kontwòl tèt yo. Li pa tèlman senp: ki jan yo rete kalm epi yo pa nève, lè sitiyasyon an ka jwenn soti nan kontwòl, ak rezilta li yo - yo vin konplètman inatandi. Men, se nan ka sa yo ki ekstrèm konsantrasyon ki nesesè. Sepandan, souvan nou menm, pa vle di, vin tounen yon sous estrès oswa kòz la nan yon atitid negatif nan tèt nou: mank de kontakte ak enkonvenyans yo souvan kapab frape nan repitasyon ki pi pozitif nan yon anplwaye. Ke pwoblèm sa yo pa t 'leve, li nesesè konnen ki jan yo rete kalm nan sitiyasyon estrès.
Fason pou kenbe kalm
Ou ka aprann kalm. Pou fè sa, ou bezwen sèvi ak konsèy ki senp, men enpòtan:
- Pa egzajere . Mete abitid ou pa gonfle pwoblèm nan echèl malè. Li posib ke rezoud li se pa difisil, kidonk pa "ponp moute" ak nè nè nan tèt ou ak lòt moun.
- Pa di tout moun sou pwoblèm ou an . Soti nan sa a li pa pral vin pi fasil, ak pwoblèm adisyonèl ka parèt anpil. Pi bon san yo pa emosyon ak konseye analize sitiyasyon an - ou pral jwenn wout la soti.
- Evite sous iritasyon . Eseye konprann ki moun oswa ki sa ki pran w soti nan balans, epi, si sa posib, eseye evite sa yo iritan.
- Fè yon rès . Aprann pou jwenn tan pou rès, Lè sa a, kesyon an sou kòman yo rete kalm nan nenpòt ki sitiyasyon yo pral rezoud pi fasil.
- Pa blame tèt ou . Sispann fè "samoyedstvo" ak enfini tèt ou pou pwoblèm yo ki te parèt, men pa ale nan ekstrèm lòt la: blame lòt moun pou tout bagay, konsidere tèt ou yon viktim nan sikonstans ak machinasyon yo malad.
- Pa panike . Menm si sitiyasyon an sanble ap menase: chita, se konsa ke pa gen yon sèl entewonp ou, pran yon kèk souf pwofon ak respire - sa a pral ase yo reyalize ki jan yo rete kalm epi sobreman evalye gravite a nan pwoblèm nan, epi jwenn fason yo rezoud li.
Sajès Chinwa di: "Si se pwoblèm nan rezoud, youn pa ta dwe nève; si li pa rezoud - plis konsa. " Sa ap gide nou.