Chak moun gen kolestewòl nan san yo. Gen de kalite: bon ak move. Nan adilt, moun souvan fè fas a fòmasyon nan san boul, vin pi grav nan kondisyon an jeneral, atak kè. Tout pwoblèm sa yo ki asosye ak ogmantasyon nan kantite selil "move" nan san an. Anpil moun ki enterese nan ki jan yo diminye kolestewòl nan yon fason natirèl, se sa ki, san yo pa itilize nan tablèt. Gen yon anpil nan fason vrèman bon ede, sou yo e nou pral di nan atik nou an.
Ki jan debarase m de kolestewòl san grenn ak yon rejim alimantè?
Premye a tout, yo nan lòd yo redwi kolestewòl san tablèt, ou bezwen revize meni ou, depi li se manje a ki afekte fòmasyon li yo. Trè bon rediksyon nan kantite selil sa yo se entwodiksyon nan lwil oliv pwason nan rejim alimantè ou ak ogmante konsomasyon nan grenn, nwa, fwi (espesyalman zaboka, grenad) ak bè (CRANBERRIES, blueberries, rezen). Epitou vo ajoute:
- pwa;
- pwodwi soya;
- grenn antye;
- sereyal.
Asire ou ke ou manje farin avwàn pou manje maten.
Soti nan meni an li nesesè eskli "danjere" manje:
- fri;
- fimen pwodwi;
- epis santi bon;
- vit manje.
Pozitif efè sou nivo nan kolestewòl se rejè a nan abitid move - fimen ak alkòl.
Ki jan diminye kolestewòl san tablèt ak fè egzèsis?
Chak jou li nesesè fè egzèsis fizik, epi li se pi bon enskri nan jimnastik la, kote antrenè a pral chwazi chay la ak kalite egzèsis. Goumen kont pwa depase lakòz yon diminisyon rapid nan kolestewòl san yo pa pran grenn, men li dwe fè kòrèkteman. Si ou chanje rejim alimantè ou, dapre rekòmandasyon yo prezante anwo a, epi ajoute fòmasyon chak jou, pwa a pral natirèlman ale, epi ansanm ak li, byennèt yo ap amelyore.