Moun ki swiv figi yo epi yo vle gen pa sèlman yon Mens, men tou yon kò soulajman bèl konnen ke li se pi bon pase espò pouvwa nan sa a pa pral ede. Lis espò pouvwa nan ki fanm ka eseye men yo nan yon bagay byen enpresyonan ak nou vle renmen rete sou kèk nan yo.
Altewofili pou fanm
Weightlifting se yon espò pouvwa ki baze sou fè egzèsis pwa leve. Li pi souvan itilize kokiy tankou yon altèr ak espò pwa. Malgre ke weightlifting se konsidere kòm majorite yon espò maskilen, fanm tou eseye men yo nan li epi reyalize siksè. Isit la tout bagay depann sou alfabetizasyon an nan antrenè a, ki dwe pran an kont karakteristik sa yo nan kò a fi, ki pa nati se pi fèb pase gason an, lè konstwi yon modèl nan syans. Kòm pou pè yo nan reprezantan anpil nan fè sèks ki jis ke apre fòmasyon an kò yo ap chanje epi yo vin tankou yon gason, sa a se pa konsa. Si ou pa pran estewoyid nan kantite lajan san limit, Lè sa a, kò a ap vin pi fò, men li pa pral chanje deyò.
Kettlebell leve ak fanm
Kettlebell leve se tou trè popilè ak fanm, menm jan li ede pa sèlman yo kreye yon kò bèl, men tou, yo devlope fòs. Pami baz byenfonde nan pwa yo ka rele disponiblite yo, ekonomi ak senplisite. Men, li vo sonje ke sa a se yon espò olye konplèks ki mande pou preparasyon serye ak sèten kapasite fizik. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo kòmanse ak pwa nan yon fwa. Li pi bon pou premye ale nan yon bon kou fòmasyon fizik, ak Lè sa a, deplase sou pi lou travay. An menm tan an, syans yo te montre ke fòmasyon fòs sa yo, pran an kont karakteristik sa yo nan fizyoloji fi, ranfòse misk yo ak ligaman nan etaj la basen, amelyore sante ak figi. Li pi bon yo kòmanse fòmasyon ak pwa nan yon laj byen bonè, jiska 18-20 ane, Lè sa a, li pi fasil reyalize rezilta yo vle, si ou deside chwazi sa a espò nan yon laj pita, ou ta dwe ak anpil atansyon epi rasyonèl apwòch fòmasyon san twòp chaj kò ou.
Powerlifting pou fanm
Si ou renmen espò pouvwa, Lè sa a, powerlifting, pafè pou devlopman nan misk ak pwomosyon sante. Li se avèk èd nan espò sa a ou ka bay kò ou yon soulajman ke ou pa janm ap jwenn pa pratike sou simulateur yo nan jimnastik la. Natirèlman, sa a se pi plis konplike, men rezilta a se vo l ', men laperèz yo ke apre fòmasyon misk ou yo pral tankou gwo kòm gason an, konplètman ilejit, paske se òganis la fi ranje yon fason diferan e sa se enposib. Premyèman, akòz lefèt ke fanm gen yon nivo twò ba nan testostewòn, ki jwe yon wòl trè enpòtan nan ogmante mas nan misk. Dezyèmman, pifò fanm pa konsome kòm anpil pwoteyin jan yo bezwen pou kwasans nan misk.
Fi armwrestling
Yon lòt espò fò pou fanm se armwrestling .
Yon lòt konpetisyon amizan, nan ki fanm patisipe - bra leve. Nan sa a ki kalite konpetisyon, yo ta dwe pwa a leve pa yon bouton wonn wotasyon ak yon dyamèt 60 mm. Pou viktwa a nan sa a espò, li pa tèlman an jeneral preparasyon fizik la, men fòs la nan priz la, ki enpòtan, Se poutèt sa, nan konpetisyon tankou pwofesyonèl espòtif souvan patisipe.