Ki sa ou panse ki pi enpòtan pandan yon rejim alimantè - pousantaj pèdi pwa, ki ba-kalori nitrisyon, kantite dlo boule, fè egzèsis? Pa gen anyen nan sòt nan. Bagay la prensipal sou yon rejim alimantè se sasyete. Si ou pa vin fin itilize grangou, ou pral fasil siviv sikolojikman fasil san echèk. Epitou apre revokasyon an nan yon rejim alimantè ou pa pral jete ak yon sans de devwa a rive vre sou grès ak dous, ak san konte, nan eta nòmal nan sante, absans grangou oppressan, metabolis ou tou pa pral remake ke ou te sou yon rejim alimantè konsa, metabolis la pa pral ralanti.
Tout bagay sa a trè enpòtan nan pèdi pwa, Se poutèt sa nou rive nan konklizyon an ke rejim alimantè a, nan kou, yo ta dwe ba-kalori ak ekilibre, men tout sa a bezwen yo dwe reyalize avèk èd nan resèt bon gou rejim alimantè pou pèdi pwa. Yo pral diskite plis sou.
Li pi fasil ...
Pwobableman, chita sou yon rejim alimantè, bagay la sèlman ki kontan ou, se ke ou ka fè yon repo ak kwit manje. Si ou bezwen manje legim ak fwi, ou fè plan yo manje yo youn pa youn nan fòm orijinal yo. Ay, li pli vit vin raz, epi ou pral renmen asyèt. Ak sa ki ka resèt la pi senp dyetetik pou pèdi pwa - nan kou, yon sòs salad. Ak leti, ki nan tèt li yo pral pou ou yon dine plen.
Salad "pran plezi nan yon rejim alimantè"
Engredyan:
- wouj chou - ¼ tèt;
- blan chou - ¼ nan yon tèt;
- wouj zonyon - 1 pc .;
- zonyon vèt - 1 pakèt;
- kawòt - 1 moso;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- koryandè - 1 ti pakèt;
- siwo myèl - 2 gwo kiyè;
- ji lacho;
- natirèl yogout - 250ml.
Preparasyon
Chire chou, zonyon ak piman koupe nan bag, kawòt - pay. Cilantro tise byen graje. Nan yon veso separe nou melanje ji, yogout ak siwo myèl - sa a se abiye nou yo. Melanje legim yo, sezon ak sòs, nan fen ajoute cilantro.
Ka resèt sa a pou yon dyetetik dyetet amwenske ka modifye depann sou preferans ou yo. Pou egzanp, si ou renmen pikant, ou ka pran piman tchili olye pou yo Bulgarian piman.
Soup
Likid la, kòm se li te ye, se yon rejim alimantè ki trè enpòtan konpoze. Liquid manje byen absòbe nan aparèy dijestif la, ak nan adisyon, likid la ede yo retire pwodwi yo pouri anba tè nan kò a. Anrichi rejim balanse ou ak resèt soup dyetetik pou pèdi pwa. Youn nan manje ki pi itil ak ba-kalori se soup tomat .
Soup tomat
Engredyan:
- tomat fre - 4 pcs .;
- Vyann fre (koryandè, pèsi, Dill, Basil) - demi-vide;
- Bulgarian pwav - 1 pc .;
- lay - 3 dan;
- lwil oliv - 1 ti kuiyè.
- zonyon wouj - 1 pc .;
- nwa pwav, koryandè, kimen;
- bouyon poul - ½ total volim likid;
- dlo - ½ total volim likid.
Preparasyon
Zonyon ak piman yo koupe nan bag, tise byen koupe lay epi kite sou lwil oliv pou 3 minit. Pi bon yo kite nan bòl an menm, nan ki ou pral bouyi soup la.
Add tomat yo rache, Basil tise byen koupe, bouyon ak dlo, epis santi bon. Pote nan yon bouyi ak kwit manje soup pou 10 minit.
Lè sa a, ajoute Dill la, pèsi, koryandè ak kwit pou 5 plis minit sou yon dife dousman.
Bwason
Recipes asyèt dyetetik pou pèdi pwa yo ta dwe aplike pa sèlman nan manje, men tou, bwason. Si ou bwè dous soda pandan yon rejim alimantè, pa gen manje ki ba-kalori ap ede ou. Ranplase atifisyèl bwason dous ak moso, ji, kvartar ak konpot. Yo pa pral sèlman benefis, men tou, ekstraòdinè plezi.
Uzvar soti nan fwi sèk
Engredyan:
- rezen - 50g;
- abriko cheche - 50g;
- prun - 50 g;
- Pòm sèk - 80g;
- sèk pwa - 80g;
- siwo myèl - 3 gwo kiyè;
- asid asid - sou pwent la nan kouto an.
Preparasyon
Mete chodyè a bouyi ak 2 lit dlo. Antretan, lave fwi yo sèk e kite drenaj dlo a.
Lè klou dlo yo, nou jete fwi sèk nan li epi kwit pandan 15 minit. Nou retire li nan chalè a, se pou li melanje anba kouvèti a epi rete tann jiskaske ne la refwadi desann nan tanperati chanm.
Add siwo myèl ak asid asid. Nou sèvi nan tas ansanm ak fwi sèk.