Mizik pou etann

Nenpòt kalite fòmasyon ak fòmasyon fizik se pi fasil ak plis plezi yo pase lè akonpaye pa mizik apwopriye. Poukisa mizik se konsa enpòtan nan edikasyon fizik ak egzèsis espò? Repons lan gen ladan plizyè aspè prensipal:

• mizik kouche ritm lan ki koresponn ak mouvman yo ak charj, ki nan vire ede w pou avanse pou pi nan yon tanpo bay;
• mizik kreye yon background ekselan ak atitid, kreye yon repons sou nivo emosyonèl ak sikolojik;
• itilize konstan nan echantiyon yo menm kreye yon atitid emosyonèl pou klas imedyatman apre vire sou mizik la, se sa ki, se yon bon abitid kreye;
• mizik pèmèt ou distrè tèt ou soti nan panse envalid ak enkyetid, yo konsantre sèlman sou klas yo.

Nou chwazi mizik anba yon ekstansyon

Fè detant (etann egzèsis ak fleksibilite) an tèm de tèmpo a ak nati nan mouvman se sanble anpil ak yoga pratik, kòmsadwa, mizik pou etann yo ta dwe ralanti ralanti dousman. Chwazi tren pou klas, ou bezwen kraze yo nan blòk:

1. Blòk nan premye gen ladan egzèsis dousman pou chofe moute tout pati nan kò a, piti piti planèt la leve misk yo ak etann tendans prensipal yo. Pou kòmanse, yo ralanti mizik pou etann.
2. Inite, dezyèm lan, tankou yon règ, konsiste de charj plis entansif - etann misk yo estati ti towo bèf, egzèsis jwenti. Pou etap sa a nan fòmasyon se yo chwazi yon mizik pi entans ak ritmik pou aktif etann.
3. Twazyèm blòk final la konsiste de respire ak egzèsis ap detann, ki fè nan pi rapid la ak vitès la pi rapid. Mizik la pou fen nan antrennman la etann yo ta dwe koresponn ak ritm lan kalm nan respire ou.

Se konsa, pou fòmasyon sou etann, ou bezwen konpoze twa blòk ak konpozisyon selon prensip sa a:

• fasil mizik ritm pou etann tout kò a ak ralanti cho-up;
• plis entansif konpozisyon pou konplèks debaz la nan egzèsis;
• yon seleksyon tracks kalm trè dousman pou detant ak jimnastik respiratwa.

Objektif nan etann egzèsis

Chak fanm vle pou anpil ane jèn, Mens ak bèl. Fleksibilite , légèrté nan mouvman, bèl gait ak pwèstans dwat yo se siy jèn ke nou ka prezève nan nenpòt laj, gras a konplèks yo nan etann egzèsis.

Objektif prensipal tout kalite jimnastik pou etann se etann nan misk ak tandon, chofe ak etann jwenti. Se poutèt sa se chak konplèks divize an yon sistèm nan egzèsis komen, elaborasyon separeman - men, pye, tounen, kou.

Espesyal konplèks pou pye yo trè souvan gen ladan egzèsis preparasyon pou gout, ki enkli premye ralanti ak lis etann nan jwenti yo ak planèt la leve misk yo. Lè sa a, piti piti mach la akselere ak lè a nan atak pou pye yo vini. Klas Mizik pou grenn etann yo ta dwe apwopriye matche, pou egzanp, pou chak kalite egzèsis repete - youn oswa de konpozisyon ralanti. Sèn nan pwochen ak atak se 2-3 tracks nan yon vitès pi vit.

, Egzèsis pou etann tounen an ta dwe nan okenn ka dwe byen file ak vit, espesyalman pou fanm ki pa fè egzèsis twò souvan oswa jis kòmanse travay sou etann. Retounen fòmasyon se yon pati nan seri debaz la nan egzèsis, ou ta dwe eseye ranmase mizik pou pati sa a san yo pa tanbou byen file ak nan yon vitès kalm.

Nou pote atansyon ou yon lis apwoksimatif nan konpozisyon pou etann.

Chofe

1. Bruno Mars Jodi a lavi mwen kòmanse.
2. Alanis Morissete Youn.
3. Roberto Cacciapaglia Danza nan Re minore.

Konplèks prensipal la

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Pou lanmè Ameriken an.
5. David Garrett - Kriye m 'yon larivyè (Justin Timberlake kouvèti).

Relaksasyon

1. Le kolaj m 'ak ou.
2. Anna Mcluckie Jwenn Lucky.
3. UTRB - Presyon (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Kontinuèl Tan.