Scoliosis - deviation nan kolòn vètebral la, ki rive soti nan feblès la an jeneral nan misk yo, sitou pandan kwasans entansif. Efè a menm sou koub la nan kolòn vètebral la se akòz pwèstans kòrèk ak lòt abitid negatif, asimetri nan pye yo oswa basen. Kòm yon règ, depreferans menm kolòn vètebral k ap pase sèlman nan ti bebe, pita nan pwosesis la nan kwasans viraj diferan kòmanse parèt.
Scoliosis menase devlopman ki vin apre nan osteochondrosis, yon vyolasyon nan ògàn yo entèn, ògàn respiratwa. Se fè egzèsis terapetik pou do a montre nan konbinezon ak masaj ak fizyoterapi. Yo kwè ke eskolyoz konplètman geri ka sèlman nan premye etap yo byen bonè epi sèlman nan anfans, men egzèsis regilye pral ede anpeche plis devlopman nan eskolyoz ak amelyore kondisyon an jeneral nan do a ak kolòn vètebral nan nenpòt ki laj.
Endikasyon pou itilize nan terapi fè egzèsis
Egzèsis fè egzèsis konplèks ede sispann pwogresyon nan eskolyoz, fasilite kondisyon an epi soulaje souch nan kolòn vètebral la ak ògàn entèn yo. Li se montre tout moun, kèlkeswa laj, men ou bezwen dwe fè atansyon epi yo pa ralanti fè egzèsis, piti piti ogmante chay la.
Kontrèman ak yoga, pilates ak lòt kalite kondisyon fizik, fè egzèsis terapi fizik nan eskolyoz pèmèt ou chanje direksyon chay la, epi yo pa respire distribye li pandan klas yo. Sa a pèmèt ou travay deyò egzakteman zòn nan pwoblèm nan kolòn vètebral la, tou depann de ki kalite koub.
Gymnastik LFK se natirèlman yon seri espesyalman chwazi nan egzèsis ki vize a yon chaj ki gen dat sou korse miskilè la. Pa angaje nan tretman endepandan ak metrize konplèks la nan terapi fè egzèsis nan kay la. LFK espesyalis endividyèlman chwazi egzèsis depann sou kalite ak fòm nan eskolyoz. Doktè topedik la fè moute konplèks la depann sou foto a klinik nan pasyan an.
Sepandan, nan mitan vle di nan kilti ki ka geri fizik gen egzèsis yo montre nan nenpòt fòm ak fòm nan eskolyoz. Yo pèmèt ou kenbe misk tounen ou ton, amelyore pwèstans ou.
Konplèks nan egzèsis:
Naje
Kòmanse pozisyon: kouche sou vant, bra ak janm lonje, fwon repoze sou planche a. Sou ekzalasyon, ogmante bra gòch la ak janm dwat la. Eseye trase laprès la otank posib. Repete pou bra a opoze ak janm.
Zonyon
Bay manti sou vant ou, vlope bra ou alantou janm pi ba ou (si li difisil, Lè sa a, sispann). Sou ekzalasyon, eseye maksimòm ogmante pwatrin lan ak ranch pi wo a etaj la. Si ou santi ou overexertion oswa doulè, Lè sa a, diminye wotè nan monte a nan yon nivo konfòtab.
Poze bra yo nan pant lan
Yon ti kras pliye jenou ou ak mèg pou pi devan. Zèpòl yo ak lam zepòl yo ap montre anba, misk yo nan kou a lonje, tèt la yon ti kras leve soti vivan, bra yo se yon ti kras koube nan koud yo. Sou ekzalasyon, gaye men ou nan kote sa yo, ap eseye kenbe lam zepòl yo.
Lapen
Kanpe sou tout four, jenou sou lajè a nan zepòl yo, bra pwolonje pou pi devan. Mete men gòch ou anba men dwat la, pandan y ap maksimòm vire pwatrin ou an. Kenbe pou yon kèk segond, ak Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete pou lòt bò a tou.
Bridge
Kouche atè a, janm bese ak lajè zepòl apa, bra lonje ansanm kòf la, tèt ak zepòl bourade nan etaj la. Sou ekzalasyon trè dousman leve basen an, Lè sa a, ranch yo ak tounen lakay ou. Eseye fè egzèsis la kòm tou dousman ke posib, santi kouman chak vertebra leve. Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse.
Regilye pèfòmans nan yon seri egzèsis fizik pral ede ranfòse misk yo nan do a, kreye yon korse fò miskilè alantou kolòn nan kolòn vètebral, defòme domaj pathologie nan koub la, pwoteje ògàn yo entèn yo.