Manje yon fanm ansent nan yon laj byen bonè

Kòmansman gwosès la se yon peryòd difisil. Li konplike pa lefèt ke yon fanm kòmanse fè eksperyans sansasyon nouvo, ki li pa ka menm toujou eksplike tèt li. Ak isit la se pa sèlman background nan emosyonèl ak sikolojik ki chanjman, men fizik la kòm byen. Chanje preferans gou, ak nan menm tan an gen endispoze. Li trè enpòtan pou kenbe manman an lespwa nan tan difisil sa a epi fè manje fanm ansent lan nan premye etap yo byen bonè, e ke yo resevwa soti nan ti bebe a maksimòm nan sibstans ki sou itil nan manje a.

Ki sa ki eskli soti nan rejim alimantè a?

Manje ansent nan premye etap yo byen bonè yo ta dwe balanse epi konplètman elimine danjere manje. Li gen ladann:

• tout ti goute (crisps, crunches, elatriye);
• sosis, sosis, elatriye;
• pwodwi manje vit nan kalite a "jis ajoute dlo bouyi." Yo pa gen ladan yo tout kalite sereyal, soup, sitou si yo gen ladan koloran ak préservatifs;
• fimen pwodwi;
• machandiz ki gen glukonat sodyòm (E576) ak lòt danjere e-aditif;
• gazeuz ak ki pa gazeuz bwason dous, kafe, enèji bwason, alkòl.

Kisa mwen ta dwe manje plis?

Rejim alimantè a nan yon fanm ansent nan premye etap yo byen bonè ta dwe gen ladan manje 5-6 fwa nan yon jounen. Manje yo ta dwe abitye nan tan kap vini an momi, sèlman ak kèk karakteristik. Premye a tout, manje ki gen kalsyòm yo prezante nan rejim alimantè a: fwomaj difisil, fwomaj Cottage, lèt, kefir ak yogout dantle. Batay la lèt kont konstipasyon trè byen, e sa enpòtan, paske dapre estatistik, nan premye trimès la nan gwosès 50% nan fanm ansent soufri soti nan pwoblèm dijestif. Epitou gen ladan pwodwi ki gen Manganèz: ze, vyann kodenn, farin avwàn, rezen, bannann, nwa, kawòt, elatriye. De mikwoeleman pral kontribye nan lefèt ke ze a fetis pral byen fòme koki a epi devlope plasenta a.

Anplis de sa, pa bliye sou fib la, ki se konsa nesesè pou fanm ansent. Se poutèt sa, legim ak fwi yo ta dwe kont pou 40% nan meni an. Legim yo ka boule tou de nan vapè, bouyi, ak konpòte, nesesèman ajoute yon kèk gout lwil oliv oswa tounsòl. Salad soti nan legim kri, sezonman ak yoghurt san sik oswa ki gen anpil grès krèm tounen yo trè itil.

Fwi yo ta dwe itilize ak prekosyon, si ou se tendans angrese, paske yo gen yon anpil nan sikwoz e yo byen wo nan kalori. Espesyalman li enkyetid bannann ak dat. Plis itilize nan pòm vèt, pwa, pèch ak abriko. Anjeneral, doktè yo rekòmande pou yo manje plis plis ki ap grandi nan zòn kote fanm ansent la ap viv.

Ki sa ki ta dwe plis atansyon ak?

Future manman, nan adisyon a danjere manje, yo ta dwe fè atansyon, ki gen ladan nan alèji yo rejim alimantè fò. Sa a se akòz lefèt ke nan lavni an timoun nan ka gen yon alèji nan pwodwi sa yo:

• fwi koulè wouj, legim ak bè. Pou egzanp, pòm, frèz, elatriye;
• Citrus fwi: sitwon, zoranj, elatriye. (eksepsyon a se sèlman chadèk);
• siwo myèl, chokola;
• wouj pwason.

Ki jan fè fas ak toksemi?

Nan rejim alimantè a pou fanm ansent nan premye etap yo ta dwe gen ladan manje sa yo ke yon fanm ka manje. Kòm kawòt pa ta itil, men si ou se malad nan li, Lè sa a, ou pa ta dwe envante divès kalite varyasyon ak pwodui sa a. Ou jis pa ka manje li.

Avèk toksikoz, ti biskwit ak pòm tounen yo bon. Si ou gen yon toksikoz maten, Lè sa a, manje ti biskwit san yo pa resevwa soti nan kabann, ak yon ti kras pita avèk kalm gen manje maten, ak noze ta dwe retrè. Manje pòm yo pa trè pratik, espesyalman si ou ale nan yon reyinyon biznis, ak toksikoz pa kite ou pou kont li. Se konsa, fè tèt ou yon tranche nan pòm tounen ak sèk yo. Siye se pratik yo pran avèk ou epi li gen yon anpil nan vitamin. Li se tou trè itil yo bwè anpil dlo toujou pi. Nan peryòd sa a, to a chak jou se 8 linèt. Eksepsyon yo se sèlman fanm ki gen tandans anflamasyon.

Si ou pa vle manje nan tout, eseye konvenk tèt ou ak ti bebe a, manje sa ou renmen, men sou kondisyon ke li pa danjere. Pou egzanp, si ou kontan yo manje nwa epi yo pa vle vyann ale nan satisfè kò ou, epi fè yon sòs salad legim ak arogul ak nwa pen. Li trè bon gou ak itil. Ak ti bebe w la ap di di ou mèsi.

Manje yon fanm ansent nan premye etap yo byen bonè ka konbine nan yon meni nan asyèt ke yo kwit pou yon koup oswa kwit, ak legim yo te sèvi, tou de fre ak kwit.

Egzanp meni pou jounen an:

1. Dejene nan premye: farin avwàn ak rezen chèch, yon sandwich ak bè ak fwomaj, te.
2. Dezyèm manje maten: sòs salad fwi.
3. Manje midi: nouy soup poul, pòmdetè bouyi ak kodenn kwit, sòs salad legim abiye ak lwil oliv legim, yon vè yogout.
4. Apwè midi goute: yon ze, yon biskit biskit, yon vè ji.
5. Dine: diri bouyi ak pwason lanmè, vapè, sòs salad nan kawòt fre, sezonman ak ba-grès krèm tounen oswa yogout, te.
6. Dezyèm dine: yon ti pòsyon nan fwomaj kotaj ak fwi ak nwa.