Si ou pa renmen fè egzèsis ak gwo efò fizik, ou ka eseye yon lòt modere, men efektif opsyon - kigong pou pèdi pwa. Ki avantaj li genyen? Sistèm sante Qigong la se pa sèlman yon seri mouvman ki bezwen fèt otomatikman. Chak mouvman gen yon siyifikasyon sèten, epi yo dwe fè, ki gen ladan pa sèlman misk yo nan kò a, men tou, lide a. Li se nan sa ke ou pa sèlman ka debarase m de pwa depase, men tou, aprann kontwole atitid ou epi ap toujou kalm ak nan bon move lespri.
Kigong egzèsis pou pèdi pwa
Pou kòmanse ak, li ase yo jwenn konnen ak twa egzèsis nan jimnastik kigong ki pral pote ou pi pre amoni a vle:
- Souf nan yon krapo . Egzèsis sa a ede redwi apeti. Chita sou yon chèz, janm yon ti kras apa, sou lajè a nan zepòl yo. Pye yo ap bese nan yon ang 90 degre nan jenou yo, pye yo yo se byen fò bourade etaj la. Men gòch la peze nan yon pwen epi kouvri l 'ak palmis la nan men dwat la. Mete men ou fèmen sou jenou ou, panche devan ak fè fas a fwon ou nan men ou. Fèmen je ou epi detann ou. Koulye a, ou bezwen kalme respire ou epi eseye suscité souvni bèl. Le pli vit ke ou rive nan detant konplè ak trankilite, ou ka kontinye nan fè egzèsis prensipal la. Pran yon souf nan ralanti byen fon ak yon ekzalasyon dousman nan bouch ou. Kenbe misk nan vant ou rilaks. Lè sa a, vini yon "mens" e menm souf nan kavite nan nen an. Vant la se "gonfle" ak pwoteksyon pou pi devan. Pa gen tape poumon plen nan lè a, kenbe souf ou pou 2 segonn, Lè sa a, yon souf kout ak yon ekzalasyon dousman. Yo kwè ke egzèsis sa a pèmèt ou debarase m de "kontamine" Qi enèji a. An total, li ta dwe pran apeprè 15 minit. Apre fini li yo, pa leve sanzatann, chita nan yon eta dekontrakte, Lè sa a, tou dousman ogmante tèt ou, fwote men ou ak louvri je ou. Ou ka detire detire misk ou epi pran yon gwo souf.
- " Krapo, balans sou vag la ." Sa a fè egzèsis ki fèt kouche sou do a. Pliye pye yo nan janm a apeprè nan yon ang 90 degre, mete pye yo paralèl youn ak lòt epi byen fè laprès yo nan etaj la. Peze yon men ak men ou nan pwatrin ou, ak lòt la nan vant ou. Lè respire, elaji thorax la, epi rale vant lan nan direksyon opoze a. Sou ekzalasyon an, sou kontrè a, pi ba tete a, ak "gonfle vant la". Li vire soti yon kalite vag. Apre fè egzèsis la, tou pa prese ale leve, kouche ak je ou fèmen, retounen nan reyalite. Sa a fè egzèsis rekòmande fè si ou santi ou grangou. Li pèmèt ou modere apeti ou epi ou dwe satisfè ak yon ti kantite manje san yo pa suralimantasyon. Ou ka fè li anvan chak repa chak jou.
- " Lotus boujon " ede retabli fòs ak amelyore metabolis. Chita sou yon chèz oswa sou etaj la nan yon pozisyon lotus, mete men ou sou jenou ou ak men ou yo. Kenbe do ou dwat, yon ti kras pouse machwè ki pi ba a, fèmen je ou. Manyen pwent la nan lang an nan syèl la anwo kay la. Eseye kalme respire ou ak panse, sonje yon bagay bèl. Pwochen senk minit yo konsantre sou respire, altène gwo twou san fon ak souf egal ak ekzalasyon. Ekzatasyon an ta dwe san sans ak ralanti. Misk yo nan kò a yo konplètman rilaks. Senk minit pita, yon lòt faz kòmanse, san rete pou l respire. Sispann kontwole li epi respire pou 10 minit, inyore pwosesis la.
Jimnastik kigong pou pèdi pwa - rekòmandasyon
Se konplèks la nan kigong rekòmande yo dwe te pote soti, swiv règleman plizyè:
- elimine soti nan manje rejim alimantè gra ou ak pwodwi farin frans. Manje plis legim, fwi, ji bwè (de preferans frèch prese), kwit asyèt pwason;
- Tretman an nan kigong pi bon fè nan maten an bonè oswa nan lajounen an alantou 16 èdtan. Li pa dezirab fè egzèsis jis anvan yo dòmi, eseye trape omwen 2 èdtan anvan li;
- kite fimen epi bay alkòl;
- pa pratike chi kung jimnastik pandan yon vin pi grav nan maladi enflamatwa.