Koulye a, se pa yon sekrè pou nenpòt moun ki pwoblèm sa yo ke nou fè fas a chak jou gen yon enpak negatif sou kò nou yo. Gen kèk moun ki diskite ke yo pa ap vini soti nan yon eta de tansyon konstan. Ann gade nan ki estrès se ak ki jan fè fas ak li.
Estrès se repons kò a nan yon efè ekstèn, ki asosye ak emosyon fò negatif oswa pozitif. Wi, ka estrès tou ki te koze pa evènman bèl nan lavi yo. Lè nou gade yon match foutbòl, ak nòt ekip nou an yon objektif desizif, batman kè, reyaksyon vejetatif ak liberasyon òmòn yo byen konparab ak sitiyasyon danjere, men estrès pozitif pa fè mal kò a. Konsekans reyaksyon negatif yo pi danjere, Se poutèt sa, tout moun ta dwe konnen ki jan yo fè fas ak estrès, nan ki konsèy sa yo ka ede.
Jeneral prensip pou siviv avèk estrès
Pwen prensipal la nan genyen sou ki deja egziste ak anpeche reyaksyon estrès nouvo se yon atitid konsyan nan emosyon yo, konstan kontwòl sou panse. Nou fondamantalman pa ka enfliyanse konpòtman an nan lòt moun ak chanje sitiyasyon an potansyèlman danjere, men nou ka kòmanse trete li yon fason diferan.
Konprann, sèlman ou chwazi ki aspè yo konsidere ak ki jan yo reyaji nan li, ak nan chak sitiyasyon, ansanm ak minis, ou ka jwenn pluses. Petèt tout se pa tèlman mal.
Kòmanse nan trete lavi vin pi fasil epi panse plis pozitivman. Omwen eseye fè li, ak rezilta a pa pral pran tan.
Eleman nan pwochen enpòtan nan metòd pou kontwole estrès se chwa pou yo yon vi an sante. Ou pa konnen ki jan li enpòtan pou fonksyone a plen nan kò a ak ogmante rezistans li yo. Yon rejim ekilibre balanse, bon repo ak mache mache regilye yo se yon bagay ke nou souvan bliye sou nan pouswit nan siksè, men li se entérésan asiyen tan pou yo ak chemen an kontantman yo pral siyifikativman redwi epi yo pral mande pou mwens enèji.
Ak fè egzèsis regilye se yon fason bèl bagay soulaje estrès la akimile, kenbe tèt li nan fòm, epi, konsa, jwenn konfyans nan tout, elimine yon anpil nan faktè estrès.
Le pli vit ke ou renmen tèt ou, kòmanse pran swen tèt ou ak jwenn amoni enteryè, pwoblèm sa yo ke kounye a sanble ensipòtab pral siman sispann fè pè ou.
Pran lavi nan men ou, gade nan sous prensipal la nan pwoblèm epi reflechi sou sa ou ka fè avèk li. Si byen lwen tèlman pa gen anyen, Lè sa a, kòmanse travay sou plis difikilte minè epi ou tèt ou pa pral avi ki jan yo débouyé mare nan tout antye.
Mete lòd nan lavi ou: eseye diferan teknik nan planifikasyon tan, aprann refize epi yo pa pran sou devwa yon lòt moun, pa pran opinyon lòt moun tou pre kè ou ak aprann jwi lavi!
Fè fas ak estrès nan travay
Trè souvan aktivite pwofesyonèl se sous prensipal la nan estrès. Rezon ki fè yo diferan: kondisyon travay ekstrèm, yon favorab klima sikolojik nan ekip la, atak soti nan otorite yo, elatriye. Men, tou sa k ap pase nan espas travay la, bagay ki pi enpòtan an se kite tout pwoblèm sa yo ki gen rapò nan biwo a. Bliye sou yo, le pli vit ke ou kite papòt la nan biwo a, nan okenn ka pa pote sa a lakay chaj.
Li travay efektivman sèlman si ou jere refè fòs ou pa nan konmansman an nan yon nouvo jou k ap travay, men ki jan ou ka jere yo fè sa, si ou chita nan biwo a, pran travay nan kay, epi, tonbe nan dòmi, panse sou yon lòt pwojè? Aprann yo detann.
Fason sa yo konbat estrès
Gen egzèsis divès kalite fè fas ak estrès, ki pa mande pou ladrès espesyal ak ekipman. Pou egzanp, fòmasyon autogenic ka deplase ou nan yon kote ki an sekirite nan nenpòt ki lè oswa kloti nan yon bòs fache. Fèmen je ou, pran yon gwo souf epi imajine yon kote ke ou konnen sèlman. Gen ou se cho ak brikabrak ak absoliman anyen
Egzèsis respire yo tou trè efikas epi ede byen vit retabli balans mantal. Gen diferan teknik, ki soti nan pratik la yogi nan egzèsis yo respire byen li te ye, ki se definitivman vo resevwa konnen ak, si estrès se yon pati entegral nan lavi ou.