Nan yon resepsyon ki gen yon terapis oswa chita nan kwizin ou, ou reyalize ke ou gen estrès . Ou vin chimerik, jwenn fatige byen vit, pa dòmi byen. Èske ou abitye avèk sentòm sa yo? Nan atik sa a, nou pral konprann ansanm sa ki estrès sikolojik se ak ki jan fè fas ak li.
Estrès se repons kò a nan yon efè ekstèn, ki asosye ak emosyon fò negatif oswa pozitif.
Sikolojik èd nan ka ta gen estrès
Li se absoliman enpòtan pou chak moun poukont li pote tèt li ak emosyon l 'nan yon eta nòmal, Se poutèt sa, ki jan yo retire sikolojik estrès se lwen konesans nesesè.
- Premye bagay yo fè lè ou santi ke estrès pran posesyon ou se yo bwè yon vè dlo. Menm yon bwè ti gout nan dlo yo pral UN a pou pwòp tèt ou-rekiperasyon nan kò a.
- Ou ka libere tèt ou nan tansyon nève pa chanje atansyon. Pou egzanp, sitiyasyon an estanda nan fòse sitiyasyon an nan otobis la. Eseye jwenn distrè, di, gade nan gade nan bèl soti nan fenèt la, oswa sonje yon moman bèl nan lavi ou. Metòd sa a ap ede ou detann, diminye tansyon.
- Epitou, evite yon sitiyasyon estrès pral ede yo retire nan sitiyasyon an anmèdan. Pran sitiyasyon an lè ou te rive nan yon kafe yo jwi kafe pi renmen ou, epi gen yon konpayi fè bwi, jwe mizik byen fò, ou envolontèman kòmanse jwenn fache. Nou konseye ou kite kote sa a san pèdi tan, epi bwè kafe sou ban an nan pak la.
- Travay fizik se yon asistan anba estrès. Ale pou yon kouri, jwenn anfòm, netwaye kay la, fè tou sa ou vle, ki pral mande fizik fòs nan men ou.
- Anpil fwa, sikològ yo konseye yo pran yon gade fre nan sitiyasyon an ki tansyon ou. Pou egzanp, apre ou fin kite travay ou, ou yo pral kapab jwenn yon nouvo pozisyon ak salè bon ak orè, epi ou pral konsakre plis tan nan tèt ou ak fanmi ou.
- Sikològ konseye ke, pou sikolojik pwoteksyon kont estrès, youn dwe premye nan tout eseye pou fè pou evite sitiyasyon estrès.