Eta emosyonèl

Li se gras a emosyon ke yon moun ka wè lavi konplètman. Eta emosyonèl akonpaye nou toupatou. Nan kèk ka, yo bay klète ak fòs nan santiman nou yo , nan lòt moun yo siprime yo. Yon patipri gwo nan nenpòt direksyon ka prejidis nan sante, se konsa emosyon bezwen pou aprann kijan pou jere.

Emosyonèl eta de moun

1. Emosyon . Emosyon nou yo reflete yon evalyasyon sitiyasyon ki deja egziste oswa reprezante. Li enpòtan ke yo konprann ke yo pa leve pou nenpòt moun, men yo manifeste nan relasyon ak sitiyasyon an antye. Emosyon yo ka kè kontan oswa tris ak chanjman literalman chak minit.
2. Santiman . Reflechi atitid la estime a prezan oswa imajinè objè yo. Pafwa yo rele sansasyon. Santiman leve nan relasyon ak yon moun oswa yon bagay. Yo, tankou emosyon, ka pozitif, negatif oswa net.
3. Afekte . Negatif eta emosyonèl, ki vini san atann akòz yon chòk fò. Li se akonpaye pa pèt tan, espas ak mank de kontwòl sou aksyon yo. Li ka eksprime nan fòm lan nan stupor oswa chaotic reyaksyon motè. Pandan afekte a, moun nan anpil diminye switchability a, se konsantrasyon an kase ak memwa pèdi (an pati oswa nan fòm lan nan konplè amnésie).
4. Pasyon . Li se yon eksperyans olye long ki domine lòt emosyon imen ak mennen nan konsantrasyon sou sijè a nan pasyon. Rezon ki fè yo pou eta sa a emosyonèl ka trè diferan, pou egzanp, kondwi kòporèl oswa kwayans konsyan. Pasyon ka aksepte pa yon moun, men yo ka fè eksperyans kòm yon bagay ki pèsistan ak endezirabl.
5. Atmosfè a . Li se yon eta long emosyonèl ak ka pozitif oswa deprime, ki depann sou atmosfè sosyal la ak sikolojik, evènman yo ki rive, eta a nan sistèm nève a ak sante. Atmosfè a bay yon ton emosyonèl ak koulè nan lòt eksperyans, aksyon ak panse.

Metòd de règleman pwòp tèt ou nan eta emosyonèl

Yon moun ta dwe kapab kontwole emosyon li , se konsa yo pa depann sou yo. Si ou santi ke eta a ekstrèm emosyonèl anpeche ou panse, konsantre ak seryezman afekte efikasite, Lè sa a, ou ka aplike teknik espesyal.

Yon fason trè bon se yo detann misk yo feminen. Ou ta dwe gen ladan mizik trankil ak kouche sou sofa la. Kòmanse yo detann gwoup yo nan misk feminen nan vire: premye fwon an, Lè sa a, je yo, nen, machwè, elatriye. Nan fen egzèsis la, ou bezwen bay tèt ou yon lòd mantal ranje misk yo nan figi an. Apre ou fin fè teknik sa a, ou ka kalme epi amelyore byennèt ou yo.

Gen yon lòt teknik efikas ki travay byen nan kondisyon de tansyon emosyonèl - yon egzèsis pou l respire. Chita oswa kouche nan yon pozisyon konfòtab. Pran yon souf ralanti (4 konte), Lè sa a, pran yon poz (2 konte) ak rann souf (4 kont). Rete dousman epi konsantre sou pwosesis la. Ou kapab tou konekte imaj la, ki reprezante kouman poumon yo ranpli ak lè ak tounen lakay ou.

Yon bon fason pou kontwole ak ajiste se vizyalizasyon. Avèk li ou ka antre nan nenpòt eta emosyonèl. Pou egzanp, si ou bezwen kalme, ou sèlman bezwen imajine yon espas lajè ak ouvè (syèl, lanmè orizon, gwo zòn, sal teyat, elatriye). Jis jwenn itilize nan yon foto sèten epi ranje li nan tèt ou. Se konsa, li pral posib yo ajiste eta a nan rès oswa vis vèrsa, mobilizasyon.

Koulye a, ou konprann pwosesis prensipal yo emosyonèl ak eta yo. Teknik ki anwo yo pral ede w aprann kijan pou jere yo. Nan premye, difikilte ka leve, men repete repetisyon nan egzèsis pral ede elimine negatif eta emosyonèl ak mete yo nan lòd.