Yoga pou fanm ansent 3 trimès

Tout nèf mwa ap tann ti bebe a, fanm ansent lan ta dwe mennen yon vi aktif, nenpòt lè li posib pou ale nan espò, manje dwa, pran swen, kidonk, nan sante ti bebe a ak livrezon an sekirite. Konsènan espò - chwa ki pi bon pou fanm ansent nan 3yèm trimès la se yoga.

Benefis ak kontr pou fanm ansent

Soti nan dat la pi bonè ak jiska nesans la, chak fanm ka pratike yoga pou fanm ansent, men, nan kou, nan absans kontr.

Egzèsis ak posture chwazi nan antrenè a ak fè anba sipèvizyon l 'yo, boure san an ak oksijèn, soulaje fatig ak doulè nan do, elimine vyolasyon nan sistèm nan kadyovaskilè, sistèm dijestif la, nan adisyon, klas kontribye nan nòmalizasyon nan eta a emosyonèl.

Konplèks nan egzèsis yoga pou fanm ansent nan twazyèm trimès la

Fè yoga, li nesesè yo chwazi konplètman, ak anpil atansyon, yon konplèks nan egzèsis san danje pou fanm ansent. Premyerman, li ta dwe fè nan tèt ou ke òganis lan nan manman an nan lavni nan fen an tèm ki deja anba chaj ogmante, kidonk ou bezwen eskli nan lis la asasas fèt kouche sou do ou, entans ak gwo twou san fon vire ak gou, pa jwenn te pote ale nan kanpe poze (san yo pa sipò). Apre 30 semèn, antrenè a ta dwe entèdi fanm ansent la nan fè egzèsis nan yon envèse poze, se konsa yo pa enkonvenyan ti bebe an. Fondamantalman, yoga nan twazyèm trimès la ta dwe maksimize preparasyon an nan fanm lan pou akouchman ak amelyore byennèt l 'yo.

Isit la se yon lis endikatè nan egzèsis ke yon fanm ka fè nan fen gwosès san yo pa risk sante ak sekirite timoun nan:

1. Shavasana (sèlman sou bò a). Ankouraje detant konplè.
2. Malasana. Gen yon efè benefik sou ògàn yo nan vant.
3. Wirasan. Afekte jwenti yo ak ligaman, amelyore kè a, retire gonfleman.
4. Pose de Dvipad Pitthasan. Amelyore sikilasyon san, ranfòse korse miskilè a.
5. Bouda Konasana. Tone ògàn yo entèn nan vant la, elimine doulè ak tansyon nan do a ak ranch yo.