Rapid fatig - lakòz

Si ou se fatige apre yon jounen long k ap travay oswa apre yon vwayaj, Lè sa a, sa a se byen nòmal. Men, si li kontinye chak jou, depi maten jouk aswè ou santi ou tankou yon sitwon prese, ou bezwen peye atansyon sou li, konprann si yon fatig vit gen kèk rezon grav ak sa ki ta dwe fè yo santi yo ankò plen fòs ak enèji.

Fatig se yon eta de kò a nan ki nivo kapasite k ap travay li diminye akòz mantal oswa miskilè ekstraòdinè.

Ogmante fatig - kòz yo

1. Manke nitrisyon balanse.
2. Kantite kantite tan pou rès.
3. Pwolonje, aktif fizik travay.
4. Gwosès.
5. Malfonksyònman tiwoyid.
6. Eta Depresif.
7. Abi nan bwason ki gen alkòl.
8. Dènyèman transfere maladi enfeksyon oswa ARVI.

Siy nan fatig fizik

1. Vyolasyon ritm la.
2. Diminye presizyon.
3. Feblès lè w ap fè nenpòt ki mouvman.
4. Mank balans nan mouvman yo.

Siy nan fatig mantal

1. Anpèchman.
2. Nève.
3. Tearfulness.
4. Deteryorasyon nan fonksyon mantal.
5. Pwobab akwite vizyèl.
6. Konsekans apeti.

Ogmante fatig

Ogmantasyon fatig se yon santiman nan gwo fatig enèji, nan sans sa a, ou vle swa dòmi tout tan tout tan an, oswa kouche. Avèk travay fizik grav, ekstraòdinè emosyonèl, move rès, reyaksyon sa a nan kò a se byen natirèl. Pafwa fatig sa yo ka endike maladi mantal oswa kò.

Nan ka fatig a ogmante ki te koze pa kèk maladi, li ka dire yon tan trè lontan, malgre rès la. Li vo anyen ke menm peryòd tan nan fatig ka ranplase pa etap nan aktivite.

Nòmal eta de fatig ogmante se pou adolesan yo nan peryòd la fòme. Nan etap sa a, anviwònman an sikolojik nan adolesan an jwe yon wòl enpòtan.

Anjeneral, fatig sa yo ka deklanche pa yon maladi metabolik oswa avèk yon chanjman nan nivo ormon, yon malnitrisyon.

Li pa pral inutiles sonje ke fatig vit ak somnolans yo se siy neurasthenia (Astenia). Kondisyon sa a se nannan nan anpil pasyan ki gen nevroz. Moun sa yo reyaji trè sensibilité nan klere limyè oswa bri byen file. Soti nan sa a yo fè eksperyans tèt fè mal souvan, santi yo fatige, menm si yo gen dènyèman repoze. Yo jwenn li difisil yo detann, yo toujou santi enkyetid. Pasyan nerotik yo difisil pou konsantre. Yo gaye. Souvan, gen yon malfonksyònman dijesyon manje.

Feblès ak fatig ka siy fatig kwonik. Sa a se eksplike pa gwo kantite tou de fizik ak sikolojik charj sou kò a. Ak plis la sa yo charj, kò a pi plis yon moun nan bezwen oksijèn.

Ogmante inegalite oswa fatig fizik mennen nan yon vyolasyon nan metabolis (akimilasyon nesesè nan kò a nan òmòn, asid laktik ak asid amine). Kòm yon rezilta, metabolik pwosesis yo se inibit, ak pwodwi yo nan metabolis yo pa sòti nan tisi yo.

Ki jan fè fas ak fatig

1. Pa bliye pou avanse pou pi. Charite fizik ka aktive pwodiksyon endofen (òmòn kè kontan), fè dòmi ou pi fò, ogmante kantite globil wouj nan san an, amelyore rezèv oksijèn nan selil yo.
2. Fatig pral disparèt si tretman ou fini. Pa bliye ke ou bezwen manje souvan, men nan ti pòsyon. Sa a ap asire ke pa gen okenn chanjman byen file nan glikoz nan san.
3. Plis ou konsome kafeyin, enèji a mwens pral nan kò ou.
4. Revize medikaman yo nan kabinè medikaman ou yo. Fatig kapab yon efè segondè nan yon dwòg.
5. Anrichi rejim ou an ak konplèks multivitamin.
6. Rekonsidere opinyon ou sou mond lan bò kote ou. Vin yon optimis.
7. Refize move abitid.

Se konsa, trete ki gen rapò ak kò ou, pa pèmèt sitiyasyon estrès oswa ekzèsis fizik yo itilize li. Lè sa a vle di ke ou yo pral kapab anpeche yon santiman nan fatig.