Pi pre nan sezon fredi, vin pi mal nan atitid la: van frèt, raz lapli, nwaj ki kouvri syèl piye atitid la, li mete l 'sou yon atitid pesimism. Nan tan sa a, kapasite travay kòmanse dekline, fatig tonbe, yon sèl vle kouche sou sofa a epi pa fè anyen - sa a se abitye nan tout moun, ak sikològ rele li yon depresyon otòn.
Ki sa ki depresyon an otòn?
Anpil ekspè kwè ke depresyon ki vini nan anpil moun nan sezon otòn la se pa tankou inofansif kòm majorite a kwè, epi li se aparans korelasyon ak chanjman nan psyche imen an ki asosye ak k ap antre nan peryòd la nan preparasyon pou sezon fredi. Li enteresan ke otòn se tan nan tristès ak depresyon, ki asosye avèk tan an lè bèt yo kite pou ibènasyon, lè li vin pi frèt ak jou a limyè vin pi kout.
Kòz Depresyon Autumn
Yon konparezon ki sanble ka aksepte, bay sa nan moman sa a gen reyèlman letaji, somnolans, gen yon bès sèten nan fòs , men sa a pa fini la, ak ofisyèl medikaman reklamasyon ke sa ki lakòz depresyon yo pi konplèks pase yo parèt nan premye gade. Pami prensipal yo se sa ki annapre yo:
- mank nan sibstans nan serotonin k ap antre nan sèvo a, ki te rele òmòn nan kontantman;
- prezans yon predispozisyon jenetik nan kondisyon sa yo;
- depi lontan rete nan kondisyon estrès.
Siy depresyon otòn
Jou a gri ak syèl la pa lakòz souri nan nyaj yo, Se poutèt sa, byen li te ye siy depresyon otòn, tankou Apathy ak mekontantman ak lavi yon sèl, ogmante chimerik, move atitid, redwi efikasite, pèt enterè nan ka, fatig, ka complétée pa lòt moun pa mwens enpòtan pou karakterize eta sa a:
- prezans nan somnolans pa sèlman nan aswè a, men tou, pandan jounen an;
- diminye apeti oswa ogmante bezwen pou manje;
- febli konsantrasyon nan atansyon;
- ensidan nan enkyetid;
- lensomni.
Siy depresyon sa yo posib nan lòt moman nan ane a, men li se nan sezon otòn la yo ke yo ka "atak", sanble ansanm, ak lakòz domaj irevèrsibl nan yon moun, espesyalman si li se febli nan maladi, pwoblèm domestik, materyèl ak pwodiksyon, konfli fanmi. Li se pa san rezon ki estatistik yo site done ke li se pou peryòd sa a ki pi gwo kantite tantativ swisid rive.
Ki jan yo pa tonbe nan depresyon nan sezon otòn la?
Malgre ke fenomèn sa a se pasajè (depresyon otòn), an menm tan an, ki jan byen vit ou ka debarase m de li depann lajman sou moun nan tèt li. Parès, mank de yon plezi, yon relasyon konplike nan fanmi an, yon sans de solitid ak mekontantman ak lavi ap irite eta a depresyon. Pou evite li, ou ka itilize rekòmandasyon yo ede simonte li, epi li pral yon prevansyon ekselan nan depresyon an otòn:
- chaje tèt ou ak travay: gen yon anpil nan li nan kay la oswa nan zòn nan banlye;
- pi souvan rankontre ak zanmi ki gen atitid pozitif ak konnen kijan pou jwenn moman pozitif menm nan sitiyasyon ki pi difisil;
- enskri pou Fitness, yoga, nan jimnastik la oswa pisin ak regilyèman ale nan klas yo.
Depresyon otòn - ki jan yo goumen li?
Autumn se yon tan tris, ak nan moman sa a ou ka kouche sou kanape a nan aswè yo, santi yo regrèt pou tèt ou, reprim move tan an, fanmi, zanmi, oswa ou ka konpòte yo nan yon fason diferan. Ak byenke otòn nan tris kaptire prèske tout moun, se pa tout moun submissively tolere enfliyans lou li yo. Sentòm li yo manifeste tèt yo mwens, tan an plis nou pase nan akitivite itil ak Pleasant. Genyen tou konsèy sou kòman yo debarase m de depresyon nan otòn la frèt. Bagay la prensipal ke yo pral bezwen nan sa a goumen kont dulness la ak imidite nan move tan an se dezi a "souke" epi fè lavi ou pi klere ak plis enteresan, ak nan sa a ka ede:
- alamòd alamòd etranj ak klere nan rad;
- plis ekleraj nan apatman an;
- bèl mizik mou nan kay la, e si sa posib nan sèvis la;
- pi renmen okipasyon enteresan: fotografi, kreyon, teknik kreyativite, ekri, elatriye;
- klas nan espò oswa kapasite gwoup yo.
Anplis de sa, yo pral depresyon nan otòn dwe bat si manje a sèvi ak pwodwi itil. Espesyalman bon citrus sezon ak pòm lokal nan varyete sezon fredi ak lòt kado nan jaden ak jaden. Li pa pral inutil ak sipò kò a ak vitamin, ak doktè a oswa famasyen nan famasi a, epi, nan kou, randone, vizit nan ekspozisyon, teyat, konsè pral ede yo chwazi yo kòrèkteman.
Vitamin soti nan depresyon otòn
Nan lespri yo nan moun ki depi lontan etabli lide ki fè konnen vitamin yo akimile nan peryòd ete a pral ase yo siviv peryòd la otòn-ivè akòz preparasyon lakay ou ak asyèt prepare soti nan fre-jele bè ak legim. Vreman vre, tout sa a sipòte enèji, men ou bezwen pran swen nan lefèt ke kò a resevwa vitamin sipleman.
Nitrisyonis di ke yo satisfè bezwen kò a pou vitamin, ou bezwen manje omwen 400 gram nan fwi ak legim fre nan bon jan kalite segondè chak jou. Pami pwodwi yo espesyalman itil pou tan sa a nan ane, chou, fre ak tounen, bètrav, pwa vèt, pòmdetè, pòm, tout kalite nwa, abriko cheche, prun, fwi Citrus ka distenge.
Vitamin soti nan depresyon ka jwenn nan pwason lanmè ak fwidmè, nan vyann dyetetik nan poul, lapen, kodenn, fwa. Konsomasyon yo ranplir kò a ak asid amine omega-3 ak omega-6 ak vitamin A, D, K, gwoup B ak lòt moun. Pa bliye ke Swèd prensipal yo nan vitamin C, se konsa nesesè pou prevansyon de tristesse nan tristesse ak maladi katarrhal, yo dogrose, lanmè nèrpren, grozee nwa, kiwi. Sipleman konsomasyon yo nan kò a bezwen vitamin konplèks, ki ka achte nan rezo famasi a.
Depresyon
Fè fas ak parès nan otòn, annwi ak Vag ap ede byen òganize manje, ki gen ladan manje moun rich nan vitamin, osi byen ke depresè natirèl. Nitrisyon nan depresyon ta dwe gen ladan, nan adisyon a vitamin, manje ki rich nan mikwo- ak macroelements, mineral, asid gra. Nitrisyonis te menm devlope yon rejim espesyal ki ede soulaje efè devaste nan depresyon an otòn, ak nan anpil ka - konplètman debarase m de li.
Nan rejim alimantè a nan otòn ta dwe gen ladan asyèt nan pwason lanmè ak yon gani nan kawòt, epina, bwokoli, radi. Meni an ta dwe nwa, avwàn ak labouyl Buckwheat, fwomaj, natirèl bè, pwodwi letye. Pou salad sezon soti nan legim sezon fredi se pi bon lwil legim brut. Soti nan bwason yo pral perfusion itil nan dogrose, konpoton soti nan fwi sèk, jele soti nan CRANBERRIES ak bè lòt, kakawo, chokola cho.
Fim soti nan depresyon nan otòn
Bon sipò pou sante pandan tanperati a otòn ak tristès pral vizite ekspozisyon, konsè, l ap gade sinema. Pou anpil moun, li se sinema ki ka vin ekselan depresyon sikolojik. Sepandan, pa nenpòt ki, men fim lavi-afirmman soti nan depresyon, nan mitan ki melodram, komedyen ak fim avanti ta dwe jwenn plas yo.
- Knockin 'sou syèl la (Almay, 1997) . Ou. Thomas Ian. Foto de zanmi yo fini nan lanmò, ki yo ale nan tout grav, sepandan, travay la metriz nan direktè a fè odyans lan apresye chak moman nan lavi yo.
- M er warrior (USA, 2006) . Ou. Victor Salva. Yon fim sou yon atlèt jimnastik pral silans whiner a andedan chak epi ede apresye sa nou genyen.
- Gwo pwason (USA, 2004) . Ou. Tim Burton. Yon fim ki chak nan nou wè reyalite nan pwòp fason li yo. Te direktè a retire pa sèlman yon istwa enteresan, men yon foto ki ap rete nan memwa ou pou yon tan long.
- Ak nan kè m 'mwen danse (Grann Bretay, 2004) . Ou. Damien O'Donnell. Yon fim sou moun ki nan chèz woulant, optimis la nan ki anpil ka sèlman jalouzi.
- Sunshine p'ap janm fini an nan lide a Spotless (USA, 2004) . Ou. Michel Gondry. Nou yo itilize nan yon lòt Jim Kerry, men nan foto sa a li revele tout talan dramatik l 'yo. Fim nan ap di ou ke lavi se pa yon òdinatè e pa gen anyen yo ka retire pa peze yon kle sèl.
- Peye nan yon lòt (USA, 2004) . Ou. Mimi Leder. Fim sa a se sou yon ti gason ak yon gwo kè. Apre li fini devwa li, li menm li san konprann kreye yon sistèm pwisan ak inik nan asistans mityèl.
- Wouj chen (Almay, 2011) . Ou. Krend Stenders. Yon fim sou yon chen ki te ede anpil kolon jwenn youn ak lòt. Nan vil la kote li te viv li te mete yon moniman.
Eske li posib pou mouri nan depresyon?
Depresyon se yon kondisyon grav sikolojik ki ka epi yo dwe simonte. Vre, li ka bat sèlman lè yon moun gen travay, zanmi, pastan, traka bèl. Sepandan, li rive lè yon depresyon grav rive, ki te koze pa pèt, pwoblèm, konfli ki pa rezoud pou yon tan long. Li ka agrave pa move tan, byen bonè solèy kouche, jou ra solèy. Nan ka sa a, lanmò yo posib.